|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 24.09.2015, 19:30 | Сообщение # 226 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| кардио 10 минут ходьба на дорожке
присед в зале у друга
75х3 85х3 97.5х6 85х11
жим ногами 3-4х10-12 150 кг
сгибания ног к жопе 36 кг-20 кг-14кг жесть какая то
разгибания
кардио 20 минут
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Четверг, 24.09.2015, 19:39 |
| |
| |
| Black_Angel-ok | Дата: Суббота, 26.09.2015, 15:17 | Сообщение # 227 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| выходы с хлопком
жим лежа
80 2х5
87 1х2
80 2х5
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 26.09.2015, 15:58 | Сообщение # 228 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Black_Angel-ok, прикольно)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 14:18 | Сообщение # 229 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 01.10.15
на секции арма
10х30 полуподтягов на толстом канате
жим лежа 60 4х10 5-ый на 8 и 6-ой на 8
борьба и закачка кисти
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:28 | Сообщение # 230 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, круто, что армом занимаешься! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:41 | Сообщение # 231 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 04.10.15 в лесу
приседания
разминка 47х8,57х5,67х5
81х5 91х3 101х5
приседания пистолетиком 1х10 на каждую ногу
отжимания на брусьях 2х20
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 04.10.2015, 16:10 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:42 | Сообщение # 232 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Skorpion, тем более у Бериташвили  ,с января там не был,парни хорошо набрали,кисти стальные стали,хер пробьешь,но ничего,буду нагонять)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:53 | Сообщение # 233 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, а, ну у Вани не заболуешь  класс!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 05.10.2015, 14:43 | Сообщение # 234 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Goog-black_angel-ok (  ) приседания пистолетиком 1х10 на каждую ногу
Цитата Goog-black_angel-ok ( ) 01.10.15на секции арма
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 06.10.2015, 16:28 | Сообщение # 235 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 05.10.15
секция арма
10х25(+8кг) подтягиваний в короткой амплитуде на параллельном турнике
бицепс 46 кг 6-10-7
36 кг 4х10
пронатор(8 кг)
Цитата DEL ( ) Цитата Goog-black_angel-ok ()приседания пистолетиком 1х10 на каждую ногу
это хрень тебе и нах...й не нужна. береги колени. от приседаний больше пользы, чем от всех этих пистолетиков.
Цитата DEL ( ) Цитата Goog-black_angel-ok ()
01.10.15на секции арма
арм конечно это ЗБС, сам люблю побороться, круто это. но без фармы и гормона роста нех..й там делать. только угробишь суставы и понадрываешь связки. это не только мое мнение, но оочень авторитетных людей в этом деле. так, что ты подумай, что тебе дороже. |
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 06.10.2015, 16:43 | Сообщение # 236 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Goog-black_angel-ok ( ) по вендлеру написано что можно в качестве подсобки использовать упражнения со своим весом тела
Цитата Goog-black_angel-ok ( ) тренировки укрепляют связки,от того что хожу на секцию плохо точно не будет)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 12.10.2015, 23:51 | Сообщение # 237 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| секция арма
10х25(+12кг) подтягиваний в короткой амплитуде на параллельном турнике
бицепс одной рукой 27х2х10,7, 22х2х10
пронатор за столом на блоке
кисть с верхнего блока
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 15.10.2015, 18:43 | Сообщение # 238 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| жим лежа
70 5х6
76 1х3
кисть сгибания с верхнего блока
тяга верхнего блока
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Пятница, 16.10.2015, 10:46 |
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 17.10.2015, 19:30 | Сообщение # 239 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| приседания
разминка 47х8,57х5,67х5
72х5 82х5 95х14(ЛР)
побил покрышку и всё.
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 20.10.2015, 16:23 | Сообщение # 240 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| вчера секция арма
10х20(+16кг) подтягиваний в короткой амплитуде на параллельном турнике
бицепс одной рукой с угла 90 не пошло
немного кисти
|
| |
| |
