|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 06.09.2015, 21:40 | Сообщение # 211 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Цитата underchronos (  ) А от себя в приседе добавлю - что все же негативная фаза слегка бесконтрольная. Я приседаю вниз медленнее, держа конструкцию всегда жестко. |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 08.09.2015, 20:40 | Сообщение # 212 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| жим лежа
80х3
82х3
82х3
82х3
82х2
80х2
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 10.09.2015, 21:42 | Сообщение # 213 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| тренировка подтягиваний по канату и на канате (6х10)
кисть закачивали сгибаниями
36 кг двумя раз на 10,27 кг одной,36 кг одной,45 двумя(толстый гриф)
36 одной
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 11.09.2015, 23:11 | Сообщение # 214 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| прыжки
30 раз подряд на 6-ую степеньку
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 12.09.2015, 22:18 | Сообщение # 215 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Цитата Goog-black_angel-ok ( ) прыжки30 раз подряд на 6-ую степеньку |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 16:28 | Сообщение # 216 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| присед 60 кг лесенкой
1 до 15 (120 раз)
16 раз с 47 кг
тоннаж 7952
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 13.09.2015, 16:56 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 17:44 | Сообщение # 217 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, сколько вес сейчас??
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 23:40 | Сообщение # 218 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| DEL, 77.5
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 15.09.2015, 22:11 | Сообщение # 219 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| жим лежа
60х8
75х5
71х5
71х6
71х7
75х6
через минуту отдыха
75х2
и подьем на биц на скамье скотта одной рукой
27х8х8х8
удержание 36 кг недолгое
и статика 1 подход 27 кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 17.09.2015, 21:11 | Сообщение # 220 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| выходы на две 2х5
канат,кисть
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 18.09.2015, 14:35 | Сообщение # 221 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, попробуй метод Вендлера. я на нем хорошо прогрессирую в натурашку. только много подсобки не ставь имхо
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 20.09.2015, 22:23 | Сообщение # 222 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| DEL, попробовал,начал первую неделю приседа по вендлеру неплохо так))
присед 19,09,2015
первая неделя 5/3/1
70х5 82х5 93х7
немного каната и немного выходов,немного жима ногами и разгибаний
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 20.09.2015, 22:25 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 20:22 | Сообщение # 223 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| жим лежа
75 5х5
80х5
80х2
и бил покрышку дубиной
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 23.09.2015, 20:38 | Сообщение # 224 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| взрывные выходы,некоторые с хлопком
1 3 3 3 1 3 3 3 -примерно так
жим легкий на скорость
и биц
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 24.09.2015, 00:43 | Сообщение # 225 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| вес 76.7
|
| |
|
|
