|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 15:50 | Сообщение # 166 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| присед 82 кг на 5 раз -лучший подход
и бил по покрышке дубиной большой)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 16.01.2014, 18:46 | Сообщение # 167 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сжимал целый день FOH3
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Четверг, 16.01.2014, 19:16 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 17.01.2014, 16:42 | Сообщение # 168 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня делал взятия на грудь 35-50 кг
становая с утолщителями 60 мм 90 кг на 3 раза лучший подход,без них 90 кг на 7 раз
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 16:47 | Сообщение # 169 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| брал у друга коки 1.5 и 2 ,оба до параллели смог сжать
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 18:17 | Сообщение # 170 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня треня эспандер HVG разминка и далее негативы
сгибания рук молотком с утолщителем
сгибания на бицепс с утолщителем
сгибания на предплечье с утолщителем
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 25.01.2014, 19:36 | Сообщение # 171 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| купил гирю 16 кг,тренил рывок и толчок)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 08.02.2014, 13:21 | Сообщение # 172 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| есть гиря 16 кг,гантеля макс весом в 37.5 кг,резиновые петли,утолщители,гриппер с регулированием нагрузки,надо лишь составить программу,выделив основные упражнения,и распределив по дням)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 25.03.2014, 22:23 | Сообщение # 173 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| треним дальше
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 28.03.2014, 10:27 | Сообщение # 174 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| присед 87 кг на 3-5 раз лучший подход 26.03.14
далее жонглирование гирей
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 15.04.2014, 09:46 | Сообщение # 175 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| отжимания на брусьях 16 кг 5х5,далее жонглирование гирей и лесенка подтягиваний до 7
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Суббота, 19.04.2014, 18:28 | Сообщение # 176 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| отжимания на брусьях +16 кг 5х8
подтягивания 2х5 +16 кг
и жонглирование гирей
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 21.04.2014, 14:20 | Сообщение # 177 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| подтягивания 5х5 16 кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 22.04.2014, 21:23 | Сообщение # 178 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| отжимания на брусьях +18 кг 5х5
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 08.05.2014, 09:23 | Сообщение # 179 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 07.05.14 подтягивания +20 кг
4х7
подтягивание на роллинге двумя руками 3-2-2 + вис чуток
отжимания на брусьях +20 кг
6-11-11-7
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 12.05.2014, 22:23 | Сообщение # 180 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| вчера
становая 78 кг,жим стоя 35 кг,взятие на грудь и швунг бревна 52 кг 5-8 попыток из которых 4-5 удачных
сегодня
тяга на роллинге 45 кг
целый день сжимал HG 200 на разы,повторений 20-30 в общем
|
| |
|
|
