|
MORSL
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 18:32 | Сообщение # 151 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 19.08.13
кидание ящиков 5-10 кг на второй этаж штук 400-500)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 21.08.2013, 17:22 | Сообщение # 152 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| вчера таскание 40-50 кг мешка на 100 метров,2 раза,
и негативов 10 в общем за день)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 29.08.2013, 17:21 | Сообщение # 153 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 22/08/13
присед на одной с помощью резины ,ОПМ=3 мин
8-8-5
фронтальный присед с резиной 8-11-5-11
становая тяга 12
наклоны вперед с резиной 30-10
23\08\13
легкая треня отжиманий на брусьях+пресс
24.08.13
негативы по одному на каждую руку
5 минут
негативы 1Л-10сек-1П-10сек-1Л-10сек-1П
5 минут
1ЛР-1ПР (резина)
подтягивания с резиной
2.5П-2Л
отжимания на брусьях 5х8 ОМП=2 мин
сгибания на предплечья
4х12 ОМП=1 мин
ММВ приседания 29.08.13
ОМП=1.5 мин
5х40
4 минуты
Подьемы на носок на одной ноге
1х5
1х26 +2.5 кг
1х22 +12.5 кг
1х30 +12.5 кг
1х20 +12.5 кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 18:09 | Сообщение # 154 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 01/09/13
негативы на одной с 90 *(стенка)
1-1
1-1
2-2
негативы с 45*(стенка)
1-1
1-1
отжимания на упорах
1х-17
W6(76)
отжимания от скамьи 1х30
делал с высокой интенсивностью,уложился в минут 40-45
02.09.13
сегодня жестоко болят трицепсы ,грудь ,широчайшие+перетащилово тяжестей,шкафов,столов,двигателей и т.д.,устал морально чем психологически хотя неплохо хват учавствовал)
Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Понедельник, 02.09.2013, 18:39 |
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 18.09.2013, 19:07 | Сообщение # 155 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 18.09.13
присед
47х5
55х5
70х8
70х8
70х5
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 19:13 | Сообщение # 156 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня
общая разминка
присед
50х8
60х8
70х6
80x3
фронтальный присед с 50 кг 3 подхода по 10 раз)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Пятница, 25.10.2013, 13:17 | Сообщение # 157 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Углубился в армрестлинг,купил утолщители грифа,полный набор резины,кроме черной,осталось прикупить 2 блина по 10 кг,и будет фулл комплект))
так что следующая конкретная цель статика 90 градусов 32.5 кг-30 секунд,сейчас где-то 5-6 секунд) а также укрепить пальцы,запястье,кисть)
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 05.11.2013, 19:22 | Сообщение # 158 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня
жим лежа с утолщителем грифа 20 кг-40-кг-50 кг-40 кг с резиной x3
подьем на бицепс 20 кг-40 кг-40кг-40 кг с утолщителем(второй подход 8 раз)
подьем на запястье 20-40-50-40-40 с утолщителем
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 06.11.2013, 18:39 | Сообщение # 159 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня прогулка фермера с блинами 10 кг -2-3 км с небольшими перерывами
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 21.11.2013, 19:36 | Сообщение # 160 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня жим ммв,и проверил смогу на раз 70 кг выжать или нет,смог,потом присед лесенкой вверх до 70 и обратно,и удержание штанги 60 кг-80 кг-90кг-110-кг-120 кг(8 секунд) и удержание с утолщенным грифом 80 кг секунд на 5,и с 70 кг 13 секунд
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.11.2013, 19:39 | Сообщение # 161 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, сколько именно гриф утолщенный?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 21.11.2013, 19:53 | Сообщение # 162 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| underchronos, 57-59 мм
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 04.12.2013, 18:28 | Сообщение # 163 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| сегодня щипковый хват, 2х10кг двумя руками секунд по 10
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 11.12.2013, 18:09 | Сообщение # 164 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| негативы с HVG 37-40 кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 11.12.2013, 21:38 | Сообщение # 165 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| и FOH3 закрывал левой
|
| |
|
|
