|
x-girl
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 22.06.2011, 17:01 | Сообщение # 241 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (x-girl) вот это же ты писал, там ссылка на методичку по импульсу, которую дают и показывают на семинаре, методичка там 2009го года, но я вроде никаких особых отличий не нашла от той, что у меня
Специально еще раз пересмотрел. Тренировать с весом тела, к примеру, те же ноги раз в неделю это нонсенс. Они суперкомпенсируются, по крайней мере с теми нагрузками что там даны, не то что на 4-7 день, а уже в тот же день.
Далее из упражнений основных там обыкновенные приседания, отжимания, подтягивания упражнения на пресс и прочая физкультурная классика. К чему эти заморочки с промежуточными замираниями лично мне не понятно. Есть какая то информация какие упражнения у тех кто на более высоких ступенях и по сколько повторений.
|
| |
|
|
| x-girl | Дата: Среда, 22.06.2011, 17:11 | Сообщение # 242 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) хотят отмотать эволюцию к временам обезьяноподобных предков
иногда полезно кое-что отмотать назад, например, мне приятно что я теперь вообще могу не тратить время на готовку, а мытьё посуды занимает минуту времени. не говоря уже об отвалившихся за ненужностью кастрюлях, микроволновках, сковородках, кофеварках.Добавлено (22.06.2011, 17:11)
---------------------------------------------
Quote (Dragon) Специально еще раз пересмотрел. Тренировать с весом тела, к примеру, те же ноги раз в неделю это нонсенс. Они суперкомпенсируются, по крайней мере с теми нагрузками что там даны, не то что на 4-7 день, а уже в тот же день.
Далее из упражнений основных там обыкновенные приседания, отжимания, подтягивания упражнения на пресс и прочая физкультурная классика. К чему эти заморочки с промежуточными замираниями лично мне не понятно. Есть какая то информация какие упражнения у тех кто на более высоких ступенях и по сколько повторений.
более высоких ступеней в открытом доступе точно нет. суперкомпенсируются, всмысле восстанавливаются? если да, то зря ты так думаешь, у меня ноги до сих болят, как из-за этих странных для всех замираний. ты ещё наверно про выполнение упражнений невнимательно смотрел, смысл не количестве повторений и подходов, а в сильной нагрузке в каждом повторении, которая достигается засчет намеренного сопротивления. если бы ты попробовал сделать Ноги как написано, ты понял в чём разница. но опять же, там много текста, а тратить своё время чтобы вникать в какие-то тонкости всем понятных упражнений никто не хочет, поэтому если можешь, поверь мне на слово: нагрузка есть. возможно для таких тренированный парней как вы она и не очень велика, но она приличная. я своими глазами видела, как с трудом даются половинные повторения в самом конце даже тренированным спортсменам при условии соблюдения правильной техники выполнения.
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Среда, 22.06.2011, 17:21 | Сообщение # 243 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (x-girl) иногда полезно кое-что отмотать назад, например, мне приятно что я теперь вообще могу не тратить время на готовку
тогда можно отмотать назад подальше, поселиться в лесу - и не нужно убираться по дому, пылесосить и мыть полы  тогда будет полный возврат к естественности и природе)
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Среда, 22.06.2011, 17:24 | Сообщение # 244 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (x-girl) Слушай, Cinnamon. тут в соседней теме парень, Marko1337, за месяц с 0 подтягиваний до 5 прокачался, интересно это только потому что он парень или мы тоже можем?))
думаю на его стороне мужская физиология. я вон полтора месяца с ума схожу, правда был перерыв на неделю с простудой
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 22.06.2011, 17:37 | Сообщение # 245 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (x-girl) это не апдейт, а скорее полная замена топлива, поэтому некорректно меня к ним причислять
Ну как это некорректно?  Ты не ешь животный белок, значит ты веганша. А то что вместо винегрета ты хрумтишь сырым абсолютно ничего не меняет.
Quote (x-girl) папаша просто очень нервный и за речью не следит совсем
Он не нервный, а именно йобнутый.Из-за чего его так повело я не знаю, но по крайней мере причинно-наследственные связи там нарушены наглухо. Плюс к тому же он трепло, причем наглое.20 подходов к штанге 160 кг и т.д.
Quote (x-girl) так вы же точно так же поступаете, не принимаете чужое мнение
При чем тут чужое мнение? Твое мнение насчет потребностей твоего организма совершенно не влияет на его потребности. И у меня не мнения, а научно доказанная платформа из фактов.
Quote (x-girl) ложно верить историкам, тем более в таких далёких датах, как начало человечества
Есть раскопки, есть мумифицированные останки с содержимым желудков, есть наскальные рисунки. Или ты думаешь, что это все всемирный заговор мясоедов?
Quote (rusty_ronin) се это выдумки избалованного современного человека
Абсолютно с тобой согласен.
У меня у жены друга на работе чувак сначала веганил, потом на солнцедение перешел.
Уехал через несколько недель на дурку в страшном изнеможении
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 22.06.2011, 17:53 | Сообщение # 246 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Akelich) чувак сначала веганил, потом на солнцедение перешел.
Уехал через несколько недель на дурку в страшном изнеможении
ххаха.И смех и грех
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| x-girl | Дата: Четверг, 23.06.2011, 08:20 | Сообщение # 247 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Akelich) значит ты веганша
если вам так проще, можете называть меня так. хотя разница есть, как между сухим и мокрым голоданием, с виду одно и тоже, а внутри происходят абсолютно разные процессы.
Quote (Akelich) Твое мнение насчет потребностей твоего организма совершенно не влияет на его потребности. И у меня не мнения, а научно доказанная платформа из фактов.
беда моего мнения в том, что наука до этого не дошла и поэтому по количеству статистик и фактов мы всегда будете побеждать. но наука до сих пор не может постичь все тайны устройства человека, да и вряд ли когда-нибудь сможет.
насчет изюма и тех, что попадет в дурку, приходится признавать что среди людей, которые живут не как все, идиотов хватает, а так как общее количество в чём-то отклоняющихся от общепринятой нормы людей невелико, то процент придурков среди них получается в разы больше, чем в любой другой среде. ничего не поделаешь, поэтому и получается, что негативных примеров и отзывов всегда больше,а те позитивные которые есть никто не замечает.Добавлено (23.06.2011, 08:20)
---------------------------------------------
22 июня
хаотика пальцев 2 подхода
частичные подтягивания 10-5
Cпина
===============================
- икры 12
- наклоны головы вперёд 12
- хвост скорпиона 12
подтягивания при помощи ног:
- за спину 9
- "пальцы-переплёт" 9
- перед грудью широким хватом 12
пресс:
- склёпка 25
23 июня
Грудь
===============================
- наклоны головы влево-вправо 12
- отжимания 7-4
пресс:
- улитка(скручивание) 20 раз
- поднятие коленей к груди сидя 30 раз
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 11:48 | Сообщение # 248 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Куда то пропала спортсменка..... 
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:27 | Сообщение # 249 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ушла в астрал
|
| |
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 14:20 | Сообщение # 250 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| xD
а чо астрал ето отдельная тема
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| x-girl | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 17:59 | Сообщение # 251 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| 24.06.2011
день отдыха
хаотика 2 подхода
предплечья 2 подхода
25.06.2011
Ноги:
- икры 12
- наклоны головы вперёд-назад 12
- хвост скорпиона 12
- приседания: 1) полутора: 7 2) с 3 остановкми: 7 3) попеременно 12 ; половинки: 5
- склёпка 26
Quote (Dragon) Ушла в астрал
Флудеры вы всё-такиДобавлено (26.06.2011, 17:59)
---------------------------------------------
Дельта:
- наклоны головы влево-вправо 12
- поднятие рук вверх в боковой плоскости: 7 раз с 5 остановками, 7 полуторов, 9 полных
- поднятие рук вверх перед собой 9 раз
- подъём туловища с поворотом 12
- наклоны к каждой ноге попеременно 30
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 19:14 | Сообщение # 252 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (x-girl) поднятие рук вверх в боковой плоскости: 7 раз с 5 остановками, 7 полуторов, 9 полных
- поднятие рук вверх перед собой 9 раз
А ты при этом легкие гантельки (1-2кг) не хочешь использовать?
Quote (x-girl) Флудеры вы всё-таки
А ты не пропадай так надолго - мы же волнуемся....
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| x-girl | Дата: Четверг, 30.06.2011, 19:32 | Сообщение # 253 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (REXBY) А ты при этом легкие гантельки (1-2кг) не хочешь использовать?
у меня их нет, к тому же мне пока вполне хватает второй руки в виде сопротивления)
Quote (REXBY) А ты не пропадай так надолго - мы же волнуемся....
два дня это долго?))) не волнуйтесь, просто выходные довольно насыщенное время и за компом я бываю не так часто как в будние дни.Добавлено (30.06.2011, 19:32)
---------------------------------------------
30.06.2011
хаотика пальцев 2 подхода
спина:
- икры 12
- наклоны головы вперёд 12
- хвост скорпиона 12
все подтягивания делаются при помощи ног
- подтягивания за спину 9
- подтягивание "пальцы-переплёт" 9
- подтягивание перед грудью широким хватом 12
- склёпка 26
видать и мне стоит включить негативные подтягивания, мой 1 раз очень быстро сходит на нет при незначительных перерывах в тренировках((
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 01.07.2011, 11:44 | Сообщение # 254 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (x-girl) видать и мне стоит включить негативные подтягивания, мой 1 раз очень быстро сходит на нет при незначительных перерывах в тренировках
Давай! Подключайся к негативчикам!!!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| x-girl | Дата: Пятница, 01.07.2011, 12:32 | Сообщение # 255 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Давай! Подключайся к негативчикам!!!!
продублируй мне сюда программу негативов пожалуйста
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
|
|
