|
x-girl
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 06.09.2011, 10:26 | Сообщение # 316 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (x-girl) подтягивания обратным хватом с рывком
А почему с рывком решила?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 06.09.2011, 10:35 | Сообщение # 317 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| тоже интересно 
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| So1 | Дата: Вторник, 06.09.2011, 10:40 | Сообщение # 318 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| она же писала, что пока получается только с рывком. техника придет позже, как увеличится колво повторов
мы же сами насоветовали 
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Воскресенье, 25.09.2011, 21:06 | Сообщение # 319 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| чистые не получаются, а через правую руку всё равно нарушение техники, так что лучше уж с рывками Добавлено (08.09.2011, 08:10)
---------------------------------------------
вчера
подтягивания 3-2-3-2-1 Добавлено (09.09.2011, 08:07)
---------------------------------------------
подтягивания 4-3-3-2-1 Добавлено (20.09.2011, 09:34)
---------------------------------------------
путём нехитрых упражнений я пришла к тому что теперь могу подтянуться чисто 1 раз прямым хватом, если хорошо отдохнувшая могу даже 2 раза. Добавлено (25.09.2011, 21:06)
---------------------------------------------
бег 8 минут
суммарно за день сделала 30 подтягиваний (15 подходов)
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
| So1 | Дата: Понедельник, 26.09.2011, 12:16 | Сообщение # 320 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Quote (x-girl) путём нехитрых упражнений я пришла к тому что теперь могу подтянуться чисто 1 раз прямым хватом, если хорошо отдохнувшая могу даже 2 раза. 
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Четверг, 29.09.2011, 22:01 | Сообщение # 321 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| да, видео вполне возможно. но вот последние два дня у меня от подтягиваний страдают ноги, вчера коленкой за рядом стоящую батарею зацепилась, но несильно, а сегодня турничок меня подвёл и я свалилась вместе с ним, хожу хромаю)) вывод: аккуратнее с турниками в дверных проемах, они фигово держатся... Добавлено (29.09.2011, 22:01)
---------------------------------------------
все подходы выполняются в течение дня
26.09.2011 16 подтягиваний за 7 подходов
27.09.2011 25 подтягиваний за 11 подходов
28.09.2011 26 подтягиваний за 11 подходов
29.09.2011 36 подтягиваний за 15 подходов
соответственно в подходе делаю 2-3 раза
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
| khv_WorkoutMan | Дата: Воскресенье, 02.10.2011, 11:34 | Сообщение # 322 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Статус: Offline
| не называйте пожалуйста нижний хват обратным, я привык называть их правильно
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Понедельник, 12.03.2012, 17:45 | Сообщение # 323 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| в субботу ездила с ребятами на скалы, попробовала лазать, сорвалась и сильно ободрала пальцы, так что несколько дней не то что подтягиваться, до конца согнуть пальцы не получалось, но сейчас уже нормально, продолжаю тренироваться
30.09.2011
34 подтягиваний за 12 подходов
4.10.2011
40 подтягиваний за 21 подходДобавлено (10.03.2012, 16:29)
---------------------------------------------
начинаю возвращать себе форму
5.03.2012
отжимания 6-6-4-4-10
6.03.2012
обратные отжимания 6-6-5-5-10
приседания 19-24-19-19-30
7.03.2012
отжимания 6-8-6-6-8
пресс 15-18-15-15-18
8.03.2012
обратные отжимания 8-10-8-8-9
приседания 72-34-21-21-36
9.03.2012
отжимания 8-10-7-7-10
пресс 17-22-14-14-20
10.03.2012
обратные отжимания 10-13-9-9-13
приседания 30-38-27-27-45
итого:
пн, ср, пт - отжимания, пресс
вт, чт, сб - обратные отжимания, приседания
обратные отжимания это аналог брусьев только с опорой ног на пол Добавлено (12.03.2012, 17:45)
---------------------------------------------
12.03.2012
отжимания 9-11-8-9-11
пресс 21-21-15-15-23
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Понедельник, 12.03.2012, 18:07 | Сообщение # 324 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| молодец... давно тема не подымалась))
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| av0id | Дата: Понедельник, 12.03.2012, 18:26 | Сообщение # 325 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Я читаю тему и поражаюсь, как человек медленно и уверенно идет к успеху. Жаль, что, таких девушек как ты очень мало.
Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
Сообщение отредактировал av0id - Понедельник, 12.03.2012, 18:27 |
| |
| |
| Andreyy | Дата: Вторник, 13.03.2012, 01:07 | Сообщение # 326 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| читал тему вспомнил анекдот
Американский форум. Задаёшь вопрос, потом
тебе отвечают.
Израильский форум. Задаёшь вопрос, потом
тебе задают вопрос.
Русский форум. Задаёшь вопрос, потом тебе
долго рассказывают, какой ты му….
ну а вобще интересные споры были про питание про шарлотанство радует одно что все пришло к одной схеме и не как несвязаной с разными сектами .
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Вторник, 13.03.2012, 18:03 | Сообщение # 327 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Иду к успеху я точно мееедленно, временами забываю ноги переставлять) но пришла весна и снова хочу ходить на скалолазание, поэтому надо усиленно повышать уровень офп)
13.03.2012
обратные отжимания 12-14-10-10-16
приседания 29-34-29-29-50
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
| av0id | Дата: Вторник, 13.03.2012, 19:30 | Сообщение # 328 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Ты молодец, я как посмотрю на окружающих меня девченок, так это вообще нечто. Все побухать да покурить любят... А тебе желаю успехов =)
Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
Сообщение отредактировал av0id - Вторник, 13.03.2012, 19:30 |
| |
| |
| Sandow | Дата: Среда, 14.03.2012, 01:12 | Сообщение # 329 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Молодец. Лучше медленно но верно. Успехов.
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Воскресенье, 18.03.2012, 20:25 | Сообщение # 330 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Спасибо всем за пожелания, буду стараться)
14.03.2012
отжимания 10-12-9-9-13
пресс 21-24-18-18-30Добавлено (15.03.2012, 17:12)
---------------------------------------------
15.03.2012
обратные отжимания 13-15-12-12-17
приседания 34-40-34-34-53 Добавлено (18.03.2012, 20:25)
---------------------------------------------
16.03.2012
отжимания 12-13-10-10-15
17.03.2012
обратные отжимания 15-15-13-13-20
приседания 40-45-40-40-55
отжимания на максимум 22
18.03.2012
обратные отжимания на максимум 40
приседания на максимум 85
пресс на максимум 42
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
