|
Cinnamon
|
|
| Cinnamon | Дата: Вторник, 17.05.2011, 13:30 | Сообщение # 91 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| каким образом? вот например Quote (Cinnamon) после 4 комплекса негативные уже делала абы как, не говоря о медленном спуске может, переходить к ним, когда негативные уже не могу делать качественно? потому что по большому счету я там уже просто слетаю вниз, нагрузка почти никакая
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 17.05.2011, 14:15 | Сообщение # 92 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| После негативных - обычные подтягивания делать уже бессмысленно, т.к. нагрузка в негативных намного больше, чем в обычных. Остается обычные подтягивания (попытки подтянуться) ставить перед негативными или разносить их по времени (либо на разные тренировки, либо утром одни, а вечером другие)
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Среда, 18.05.2011, 06:04 | Сообщение # 93 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| тогда лучше негативные оставлю как есть, а обычные буду пробовать каждый день вечером, скажем 3-4 подхода по 1-2, ну там по состоянию Добавлено (18.05.2011, 06:04)
---------------------------------------------
сегодня пришлось в 5 соскребаться с кровати, но не пожалела! 40 минут бега - раньше не больше 30) бегаю на территории больницы, по асфальту, выбора нет. Там после 8 утра такая загазованность и суета начинается, а в 6 еще тихо и воздух шикарный ^^
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 18.05.2011, 14:03 | Сообщение # 94 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) огда лучше негативные оставлю как есть сильно негативными движениями не злоупотребляй - вообще это техника может привести к перетрену.... 
лучше без фанатизма, следи за своим сотоянием 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 19.05.2011, 07:48 | Сообщение # 95 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| да я и при желании ими не могу злоупотребить - после двух подходов руки просто сами не держат уже, ну я тогда все равно стараюсь хоть как)) после бега сегодня правая лодыжка весь день болит, если завтра не пройдет, придется бег скакалкой заменить Добавлено (19.05.2011, 07:48)
---------------------------------------------
сегодня негативных 3*2, давались легче) отжимания 4*10 последний подход уже кое-как; приседаний 4*30. бегать не стала - лодыжка не унимается, скакалка тоже особо-то и не смогла заменить..
Теперь руки так дрожат)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Среда, 18.05.2011, 15:11 |
| |
|
|
| Аллегатор | Дата: Четверг, 19.05.2011, 09:21 | Сообщение # 96 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Почему нельзя бегать по городу?
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 19.05.2011, 16:13 | Сообщение # 97 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| вдоль дороги сразу задохнуться..
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| Аллегатор | Дата: Четверг, 19.05.2011, 16:19 | Сообщение # 98 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Да ладно. В такую рань? Выбирай дорогу через дворы.
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 19.05.2011, 16:30 | Сообщение # 99 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| а ну если в рань, то и там хорошо бегать, на больнице вообще зелени много, просто со стороны въезда бывает машины снуют, вечером их меньше, надо или рано утром или вечерком, с утра воздух лучше. Мне больше мешает духота эта с влажностью под 100%, дышать нечем. с дворами у нас не ахти, везде гаражи, ямы, домов куча, это не бег будет, а хождение по лабиринтам)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 19.05.2011, 16:31 | Сообщение # 100 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| бег можно заменить приседаниями в большом количестве 100 и более
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 19.05.2011, 16:34 | Сообщение # 101 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| тогда аэробики будет мало.. 100 без перерывов? останусь без ног) вообще думаю к зиме выпросить беговую дорожку, а то там точно придется что-то думать на замену
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Четверг, 19.05.2011, 16:36 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 19.05.2011, 16:37 | Сообщение # 102 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| можно не сразу.... можно приседать методом интревалов по 20-40 раз с небольшим отдыхом.... лучше конечно по пульсомеру... так лодыжка не будет болеть
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 15:32 | Сообщение # 103 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| сегодня 4*30 сделала с перерывом в минуту, лодыжка не болела. Она напоминает о себе, когда хожу, вчера до дома еле дошла. Сегодня вроде меньше, завтра думаю побегу, тем более после трены минут 20 не больше Добавлено (20.05.2011, 10:50)
---------------------------------------------
сегодня 4х10х10 на пресс, 4х30 приседаний. Еще попробовала на турнике уголок, забавный он у меня пока, 10 раз подняла ноги где-то на одну треть и потом еще секунд 15 в таком положении повисела, надо нарабатывать.. включу это пока в разминку, а как начнет нормально получаться вынесу отдельным упражнением на вторник и пятницу. Побегала на закуску чуть больше 10мин, голова и сезеленка были недовольны  Добавлено (20.05.2011, 16:29)
---------------------------------------------
еще буду теперь делать 1х2 негативных и 2х20 гантель утром и вечером каждый день, лишним мне не будет) Добавлено (21.05.2011, 14:59)
---------------------------------------------
сегодня повезло бегать под дождем  полчаса быстро пролетели, хотела еще, а ноги уже забиты были. утром сделала 2х20 гантель и 1х2 негативных, попозже вечером еще столько же сделаю Добавлено (22.05.2011, 11:44)
---------------------------------------------
сделала сегодня по плану негативные 3х2, отжимания 4х10, приседания 4х30, с завтрашнего дня приседания подниму до 40 повторов в подходах Добавлено (23.05.2011, 15:32)
---------------------------------------------
10х1 негативных с интервалом 30 сек. (последние 2 раза руки уже слетали с турника), отжиманий 2х15, добавила на руки гантель 2х20, приседаний 4х40, еще в конце растяжка, а то я что-то совсем про нее забыла последние 10 дней с этой программой.
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 15:52 | Сообщение # 104 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Cinnamon, бросить еще не хочется все это дело?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 23.05.2011, 16:00 | Сообщение # 105 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) 10х1 негативных с интервалом 30 сек
Растёшь)
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
