|
Cinnamon
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 12.05.2011, 14:11 | Сообщение # 16 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (REXBY) с помощью стула в верхнее положение голова в смысле выше турника или как?) Quote (mer3av4ik) это все из за сколеоза ? Оо ну и из-за шеи тоже Quote (mer3av4ik) они найдут всегда чем аргументировать )) сама там учусь, уже второй курс, а в половине дисциплин учат, как правильно "лить воду", дабы склонять к тому или иному лечению, например) Quote (mer3av4ik) ты же отжимаешься ... зачем тебе брусья? так они нагрузки больше дают Добавлено (12.05.2011, 14:11)
---------------------------------------------
Аллегатор, Quote (Аллегатор) занимается 5-6 раз в неделю плаванием
плавание мне прописывали, но с бассейном большой напряг, нет ни времени, ни возможности Quote (Аллегатор) Найди хорошего врача для начала схожу к местному своему, послушаю, там видно будет
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Четверг, 12.05.2011, 14:14 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) голова в смысле выше турника или как?) Именно так, как будто ты уже подтянулась и осталось еще опуститься. Так легче научиться подтягиваться....
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Четверг, 12.05.2011, 14:17 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (Аллегатор) Дневник занятий ведёшь завтра куплю и запишу всё за прошедшие дни, хочу не просто прогресс наблюдать, но и ощущения в зависимости от времени, питания и количества принятой жидкости, тогда будет лучше видно динамику развития и сопутствующие факторы. кстати, перед тренировкой за полчаса выпиваю стакан коктейля - 100гр творог, банан и молоко, после - столько же Добавлено (12.05.2011, 14:17)
---------------------------------------------
REXBY, буду пробовать, спасибо) исходя из программы, в какой день это лучше делать?
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Четверг, 12.05.2011, 14:18 |
| |
| |
| REXBY | Дата: Четверг, 12.05.2011, 14:24 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) Пятница (руки, спина):
Отжимания 10 раз на 4 подхода. Отдых 3 минуты.
Приседания 30 раз на 4 подхода. Отдых 1-2 минуты. У тебя по программе тренировка спины идет в пятницу, а именно подтягивания тренируют спину. Поэтому можешь включить подтягивания в пятничную тренировку заменив ими отжимания или поставив их перед отжиманиями, но тогда сократив число подходов в отжиманиях до 2. Решать тебе.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Четверг, 12.05.2011, 14:47 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, ага, спасибо)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Четверг, 12.05.2011, 14:50 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Cinnamon, спортивных успехов и удачи!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Четверг, 12.05.2011, 15:05 | Сообщение # 22 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Cinnamon, спортивных успехов и удачи!
присоединяюсь 
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Четверг, 12.05.2011, 15:20 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, mer3av4ik, спасибо) буду стараться)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 12.05.2011, 15:26 | Сообщение # 24 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| в дни тренировок можно бег заменить скакалкой+обруч хула-хуп в суперсете.
как вариант подтягиваний - автралийские подтягивания или подтягивания в петлях TRX
брусья заменить отжиманиями от пола или в петлях TRX.
силовые нагрузки 3-4 раза в неделю разнести верх и низ, аэробика (бег, коньки, плавание) 2 раза.
не забвать про полноценный отдых, сон, питание. И ждем отчета о спртивных успехах!!! 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 12.05.2011, 15:31 | Сообщение # 25 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Тренируйся))Потом нужно будет внести изменения в программу недели через 2-3,т.к. я её набросал так,в попыхах,она не совершенна,но пока что на первых парах и такой будет более чем достаточно))Удачи!
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Четверг, 12.05.2011, 15:42 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (helgo) в дни тренировок можно бег заменить скакалкой+обруч хула-хуп в суперсете. обруча нет, можно одну скакалку? да и вообще бег я больше люблю.. Quote (helgo) силовые нагрузки 3-4 раза в неделю разнести верх и низ, каким образом? Shorinji, да я тоже думала, что это все для начала) спасибо тебе)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Четверг, 12.05.2011, 16:08 | Сообщение # 27 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) каким образом?
Ну типо тренировать верхнюю часть корпуса и нижнюю в разные дни.Я меня есть небольшая идея,если получится,то распишу её))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Четверг, 12.05.2011, 16:11 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Shorinji, буду ждать)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Четверг, 12.05.2011, 16:15 | Сообщение # 29 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Cinnamon, а как ты готовишь коктейль
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Четверг, 12.05.2011, 17:08 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Darth_Vader, в чашку банан, творог, молоко и блендером всё это, если банан целый, то густовато выходит Добавлено (12.05.2011, 17:08)
---------------------------------------------
Quote (REXBY) включить подтягивания а еще, каким хватом и сколько лучше раз и подходов?
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
