|
Cinnamon
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 10:43 | Сообщение # 61 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| DonSoñador, спасибо, буду пробовать)
а с мануальными терапевтами и в целом хорошими врачами у нас беда(
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 10:46 | Сообщение # 62 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (DonSoñador) учитывая проблемы с позвоночником на первоначальном этапе
Брусья совершенно безвредны для позвоночника,наоборот,они его вытягивают.Добавлено (15.05.2011, 10:46)
---------------------------------------------
Quote (Cinnamon) а с мануальными терапевтами и в целом хорошими врачами у нас беда
Занимайся со своим весом,делай обычные ОФПшные упражнения и ничего кроме пользы ты не получишь))
Главное делай всё с правильной техникой и всё будет ОК.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 13:41 | Сообщение # 63 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Shorinji, да я так и стараюсь)) сегодня сделала вывод, что каток дает больше нагрузку на икры, аэробики мало.. так что бег им заменять больше не буду
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| Dok | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 18:06 | Сообщение # 64 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Еще одно видео для мотивации  http://video.mail.ru/mail/tovik90/_myvideo/28.html
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
Сообщение отредактировал Dok - Воскресенье, 15.05.2011, 18:10 |
| |
|
|
| Chopa | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 22:18 | Сообщение # 65 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| прикольное видео!! 
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 10:16 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Dok, то, что нужно) просто шик!)) Добавлено (16.05.2011, 04:19)
---------------------------------------------
в 9:30 начала. первый подход негативных сделала 2 спокойно, во втором и третьем подходе второй раз получался уже кое-как. отжиманий 3 подхода, мне вот кажется, что я их неправильно делаю.. не опускаюсь прямо до пола.. просто чувствую, что опустившись так, потом не поднимусь. приседаний 3*30, четвертый не стала, а то появились сомнения, что не добегу. бегала 20 минут, по ощущениям могла еще круг сделать (5-6 мин), но жара дикая, начала голова болеть. меня вот что смущает.. после занятий (не считая бега) я почти не устаю, останавливаюсь только потому, что силы не позволяют делать больше, тело просто не может, но я-то не устала. вот как так? другое дело после пробежки до дома еле иду Добавлено (16.05.2011, 10:16)
---------------------------------------------
хочется разнообразить тренировку, подскажите что-то интересное? а то выходит я трачу чуть меньше часа (если с бегом около полутора).. ну это по-моему смех, а не тренировка и мышцы чувствую привыкают.. думаю хотя бы часа 2 отдавать, а повторять одно и то же особого смысла не вижу.
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Понедельник, 16.05.2011, 10:21 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 10:27 | Сообщение # 67 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) хочется разнообразить тренировку, подскажите что-то интересное?
Quote (Cinnamon) повторять одно и то же особого смысла не вижу. Girls just wanna have fun ©. Усё, скуксилась.
Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 16.05.2011, 10:28 |
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 10:52 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Kroterr, давайте каждый будет говорить за себя. Я считаю, что часа для полноценной хорошей тренировки мало, но мой комплекс упражнений не рассчитан на большее, поэтому и спрашиваю. Хочу разнообразить ее не потому что мне скучно, а потому что чувствую, что мышцам этого мало
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Понедельник, 16.05.2011, 10:56 |
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 11:00 | Сообщение # 69 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Cinnamon, увеличь интенсивность тренировки (больше повторов и подходов, меньше времени на отдых) - за 10-20 мин ты подойдешь к финишу. Посмотри тему про Табату - возможно кое что возьмешь на вооружение.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 11:11 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (REXBY) больше повторов и подходов, меньше времени на отдых с прессом и отжиманиями так еще смогу, а вот с негативными не знаю.. после пары подходов руки просто не держат на турнике. на Табату можно ссылку пожалуйста?
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 12:01 | Сообщение # 71 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/22-793-1 - это по табате. С подтягиваниями можешь попробовать такой вариант: делаешь одно негативное подтягивание отдыхаешь 0.5-1.5 мин, потом еще одно, и т.д. Повторять до чертиков в глазах (возможно полчаса продержишься) 
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 12:26 | Сообщение # 72 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, если я держусь на турнике секунд 10, а потом за 3-4сек. стараюсь опуститься, то потом для повторения приходится отдыхать минуты 2, и то качество уже не то будет, а если секунд 5 держусь и опускаюсь почти сразу, то через 1,5 смогу повторить) вот и как лучше?
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 12:56 | Сообщение # 73 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| В принципе, в движении лучше оставит только фазу опускания и стараться делать больше повторений с опусканием.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 13:49 | Сообщение # 74 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| т.е вис вообще убрать? я кстати еще до самого турника небольшой рывок делаю, иначе не достаю. Ну буду пробовать в четверг..
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 13:56 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) т.е вис вообще убрать? Пока да! Оставляй одни негативные подтягивания (опускания без зависания в верхней точке), т.е. в принципе у тебя будет получаться множество одно-повторных подходов, потом будешь переходить на двух-повторные, трех- и т.д.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
