|
Cinnamon
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 31.07.2011, 07:06 | Сообщение # 346 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, еще плюс с негативными чередование. буду тогда первый день - негативные, кардио и пресс; другой день - №1, №3, кардио и пресс; третий - №2, №3, кардио и пресс и т.д
Quote (Cinnamon) Добавлено (18.07.2011, 06:45)
---------------------------------------------
вернулась домой
меня уже две недели там нет) иначе как бы я на турнике занималась, там же его не было)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 31.07.2011, 08:16 | Сообщение # 347 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) меня уже две недели там нет) иначе как бы я на турнике занималась, там же его не было)
 просто подумал, что брусья сделали, следом и турник смонтировали....
А дома и стены помогают (из поговорки)
Quote (Cinnamon) буду тогда первый день - негативные, кардио и пресс; другой день - №1, №3, кардио и пресс; третий - №2, №3, кардио и пресс и т.д
А выходные оставила между этими тремя тренировками?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 31.07.2011, 13:33 | Сообщение # 348 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, среда и суббота - выходные. правда последние две недели я их меняла местами с другими днями несколько раз, но два выходных в неделю стабильно
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 31.07.2011, 14:06 | Сообщение # 349 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Cinnamon, я имел ввиду - лучше разместить твои тренировки по подтягиваниям:
понедельник - треня№1
среда - треня№2
пятница- треня№3,
т.е. день отдых между тренями, в который ты можешь делать др.упражнения, но не подтягивания....
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 31.07.2011, 14:40 | Сообщение # 350 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| негативные с опусканием 20-15-15-7-5 сек. с перерывом секунд по 10-15
1 комплекс на пресс
2х15 отжиманий
20 мин скакалкаДобавлено (31.07.2011, 14:40)
---------------------------------------------
Quote (REXBY) понедельник - треня№1
среда - треня№2
пятница- треня№3,
т.е. день отдых между тренями, в котор
лишь бы еще не запутаться во всех этих чередованиях) ну ок, значит в этот день перерыва буду отжимания делать, а то все никак не могу увеличить их количество.
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 01.08.2011, 11:42 | Сообщение # 351 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| а можно както по другому?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Пятница, 05.08.2011, 13:07 | Сообщение # 352 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (Marko1337) а можно както по другому?
в смысле?Добавлено (04.08.2011, 11:17)
---------------------------------------------
2.08
3х10 отжиманий
1 комплекс для пресса
1х50 приседаний
1х10 отжиманий
сегодня
7 одноповторных подтягиваний до мертвой точки с висом 5-10 сек
одноповторные опускания до 90 градусов за 15-10-20-15-15 сек
1 комплекс для пресса Добавлено (05.08.2011, 13:07)
---------------------------------------------
10 минут второй ступени "Синди" - 6 приседаний, 4 отжимания, 8 скручиваний
комплекс для пресса
нашла в нете еще один комплекс от Сюзанны с бодирок для пресса, буду включать в программу
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Пятница, 05.08.2011, 13:30 | Сообщение # 353 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) нашла в нете еще один комплекс от Сюзанны с бодирок для пресса, буду включать в программу
хочешь пресс как у неё?))
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Пятница, 05.08.2011, 14:05 | Сообщение # 354 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (x-girl) хочешь пресс как у неё?))
а тебе он не нравится?
просто хочу оформить мышцы живота, а разнообразие никогда не мешало)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Пятница, 05.08.2011, 14:09 | Сообщение # 355 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) а тебе он не нравится?
просто хочу оформить мышцы живота, а разнообразие никогда не мешало)
Нравится, но я не представляю как можно такого рельефа добиться)
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Пятница, 05.08.2011, 14:35 | Сообщение # 356 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (x-girl) но я не представляю как можно такого рельефа добиться)
там на видео все показано:) ну и много много времени, усилий, глаза на лоб и все дела))
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Пятница, 05.08.2011, 14:52 | Сообщение # 357 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) там на видео все показано:) ну и много много времени, усилий, глаза на лоб и все дела))
выложи уже что ли ссылку)
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Пятница, 05.08.2011, 15:36 | Сообщение # 358 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| http://vkontakte.ru/id73375401#/video45067099_160557455
на первый взгляд мне это не показалось чем-то сложным, но думаю это только впечатление.
последнее время инет тормозит сильно, нормально только turnik.org и открывает, так что скачать пока не могу, поэтому пробовать буду позже, когда скачаю
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| Triton | Дата: Пятница, 05.08.2011, 16:44 | Сообщение # 359 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Надо пресс на турнике качать.
|
| |
| |
| x-girl | Дата: Пятница, 05.08.2011, 16:46 | Сообщение # 360 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Triton) Надо пресс на турнике качать.
правда что ли?) а что делать если ноги турника не хотят подниматься никак или руки устают быстрее чем пресс?
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
| |
