|
Cinnamon
|
|
| Triton | Дата: Пятница, 05.08.2011, 18:29 | Сообщение # 361 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Ноги, согнутые в коленях поднимать, а для рук использовать лямки.
А чтобы руки в будущем уставали меньше нужно добавить вис на турнике.
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Четверг, 11.08.2011, 17:35 | Сообщение # 362 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| негативные 30-30-20-20-17 сек и еще около 5 попыток подтянуться
комплекс для пресса + 10 раз на турникеДобавлено (07.08.2011, 15:05)
---------------------------------------------
отжимания 15-15-10-10
комплекс на пресс Добавлено (10.08.2011, 03:52)
---------------------------------------------
вчера 20 одноповторных попыток подтянуться
опускание до 90 градусов за 15-15-15-15-10 сек
1 комплекс на пресс Добавлено (11.08.2011, 17:35)
---------------------------------------------
10.08
отжимания 15х15х10х10
комплекс на пресс
------
12.08
отжимания 20-15-15-15
комплекс на пресс
на 8-й минуте скакалку отобрали, мол слишком поздно, соседи у нас нежные :/
перед отъездом на море куча дел, так что занимаюсь по минимуму, но зато хожу пешком часа наверное по 3 в день если не больше, пока то да сё
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 11.08.2011, 19:20 | Сообщение # 363 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) хожу пешком часа наверное по 3 в день
ничего себе...это жоско.
а дышишь ты сколько часов в день?
может ты еще моргаешь много?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| massa | Дата: Четверг, 11.08.2011, 19:24 | Сообщение # 364 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (ник) а дышишь ты сколько часов в день?
может ты еще моргаешь много?
Шутка юмора не удалась.По крайней мере ты прав - ходит она меньше, чем ты болеешь (судя по твоему дневнику) 
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Четверг, 11.08.2011, 19:49 |
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 15.08.2011, 11:23 | Сообщение # 365 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| ник, давно пробовал три часа ходить не останавливаясь? а на каблуках? а каждый день вторую неделю подряд? ну если кто-то после такого скажет, что придя домой ноги не были готовы отвалиться я буду очень рада за такого человека Добавлено (13.08.2011, 16:50)
---------------------------------------------
10 одноповторных подтягиваний до мертвой точки с фиксацией на 5-10 сек
негативные до 90 градусов за 25-20-20-20-15 сек Добавлено (15.08.2011, 11:23)
---------------------------------------------
отжимания 20х15х15х15
1 комплекс на пресс
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| Bzzz | Дата: Вторник, 16.08.2011, 15:08 | Сообщение # 366 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) 10 одноповторных подтягиваний до мертвой точки с фиксацией на 5-10 сек
Привет, Cinnamon. Расскажи пожалуйста, это как?
Просто интересно, т.к. я с 0 до 1 дошла как-то интуитивно (не залезала тогда в интернет за советами) без негативных подтягиваний и фиксаций.
Единственное, что я делала - не чаще раза в две-три недели (причем с перерывами) делала верхнюю часть подтягивания обратным хватом (по 2-3 попытки), т.е. толкаясь ногами создавала инерцию и дожимала руками (на невысоком турнике - в положении виса ноги немного касались земли). Постепенно помощь ног уменьшала и спустя наверно 5-6 месяцев нерегулярных попыток получилось один раз подтянуться (в этот период никаких других силовых на руки не было). Этот 1 раз потом у меня не всегда получалось повторить. Когда 1 делала стабильно, смогла подтянуться и обычным хватом.
А теперь моя подружка тоже хочет научиться)
И думаю, может лучше по другой схеме ей попробовать... Или к моей добавить твои подводящие упражнения)
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Вторник, 16.08.2011, 17:32 | Сообщение # 367 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Bzzz, привет, мертвая точка - уровень до которого я могу подтянуться, а выше уже сил не хватает, у меня эта мертвая точка находится на половине пути к перекладине, подтягиваюсь до нее и в таком положении зависаю на 5-10 сек, по одному повторению с перерывами делаю
к турнику впервые подошла три месяца назад и с тех пор пока могу поднять себя только наполовину. хотя вот вчера шла мимо турника и попробовала просто так, получилось немного выше обычного)
Quote (Bzzz) не чаще раза в две-три недели
я тут каждый день пыхчу и пока глухо)) это еще от физиологии зависит.
Quote (Bzzz) Или к моей добавить твои подводящие упражнения)
я думаю, лишними они точно не будут) в любом случае с чего-то надо начинатьДобавлено (16.08.2011, 17:32)
---------------------------------------------
негативные с опусканием 30х30х30х15х15х15 сек
комплекс на пресс
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| izekill | Дата: Четверг, 18.08.2011, 12:32 | Сообщение # 368 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Cinnamon, Quote перед отъездом на море
Куда на море собралась? Про акул не слышала в Хасанском районе, вот я там живу) Так вот у нас вообще купаться запретили в море(((
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 22.08.2011, 13:52 | Сообщение # 369 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| izekill, вчера слышала, я и так глубины боюсь, теперь вообще на берегу плескаться буду. мы на юг куда-нибудь, скорее в район заповедника "Кекуры", там еще мыс Льва, но говорят какой-то бизнесмен все перекопал там, попробуем проехать, а если что, то просто на юге будем место искать. Добавлено (20.08.2011, 16:36)
---------------------------------------------
4х15 отжиманий
комплекс на пресс Добавлено (22.08.2011, 13:52)
---------------------------------------------
все. завтра рано утром уезжаю. две недели без турника, буду работать над отжиманиями, прессом, кардио
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 22.08.2011, 16:17 | Сообщение # 370 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| на юг это в Крым? 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 22.08.2011, 16:29 | Сообщение # 371 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| юг Приморья - это Хасанский район)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Понедельник, 22.08.2011, 16:29 |
| |
| |
| izekill | Дата: Вторник, 23.08.2011, 03:31 | Сообщение # 372 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Cinnamon, Quote юг Приморья - это Хасанский район)
Если что присоединяйся к моим тренировкам, я и ребята будем только рады  Адрес п. Славянка
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Вторник, 23.08.2011, 03:31 |
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Вторник, 23.08.2011, 04:36 | Сообщение # 373 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| при возможности обязательно))) я помню несколько лет назад по дороге на море в аварию попали сильно, так в Славянку везли пострадавших в больницу, там моей подруге такой шов на лбу наложили, какой в городе не все врачи смогут сделать)
вообще в этот раз едет много молодежи с нами и мои друзья, пару человек уже настроила на бег по утрам, там может и к остальному их приучу)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
| izekill | Дата: Вторник, 23.08.2011, 05:48 | Сообщение # 374 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote там моей подруге такой шов на лбу наложили, какой в городе не все врачи смогут сделать)
Это вам очень повезло с врачом, я в больницу не рискую ходить
Quote пару человек уже настроила на бег по утрам, там может и к остальному их приучу) 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Среда, 07.09.2011, 16:15 | Сообщение # 375 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (izekill) По себе сужу, сам настраивал некоторых людей на занятия спортом, но заниматься будут только те, кто сам себя может настроить и у кого есть сила воли, чтоб держаться постоянства в тренировках... А те кто только обещают, даже время им, на уговаривание не хочу тратить
вот это точно сказано, уже успела проверить в том году на одной подруге, ну там один дома и так регулярно отжимается, на турники ходит, если время есть, а другой в зале занимается, в общем может и получится что-то толковое.
машина сломалась у нас(( перенесли выезд на завтрашнее утро. а еще я кажется подхватила вирус от брата.. насморк, горло.. только этого не хваталоДобавлено (07.09.2011, 16:15)
---------------------------------------------
вернулась!) тренировки по дням расписывать не буду, так как оригинальностью они особо не отличались. каждый день бег около 30мин, комплекс на пресс и 2 подхода отжиманий по 15-20 раз, почему-то отжимания никак не хотят идти вверх. завтра вернусь к занятиям на турнике
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Вторник, 23.08.2011, 07:37 |
| |
| |
