|
Cinnamon
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 13:36 | Сообщение # 271 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, спасибо)))) еще в среду последний экз сдам и свобода) хочу на след.день после этого вводить по 2 трены в день - утром и вечером, с утра бег и нагрузка на пресс, а вечером с турником возиться, или наоборот
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 27.06.2011, 06:19 | Сообщение # 272 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Алиса,папа помог с изготовлением петель ТРХ? Аву зря сменила,мне нравилось смотреть на твою улыбку )))
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 30.06.2011, 04:18 | Сообщение # 273 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Олег, нет, он весь в работе  я уже потеряла надежду и жду конца ремонта, чтобы брусья установить.
в контакте можно смотреть на улыбки)
вон погляди, собака у меня тоже улыбаться любит))Добавлено (27.06.2011, 12:24)
---------------------------------------------
первые три упражнения на пресс по 15х15х10, простые скручивания 3х20. уголок, точнее его подобие, 10 сек. и скакалочка в конце 10мин. Добавлено (28.06.2011, 11:48)
---------------------------------------------
12 минут "Синди" Добавлено (30.06.2011, 04:18)
---------------------------------------------
негативные 3х5 (спускалась за 5-6сек, последние два раза в третьем подходе слетала за 4 сек).
отжимания 2 подхода 15 и 10
приседания 3х50
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
Сообщение отредактировал Cinnamon - Понедельник, 27.06.2011, 06:32 |
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 30.06.2011, 10:03 | Сообщение # 274 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) негативные 3х5 (спускалась за 5-6сек, последние два раза в третьем подходе слетала за 4 сек).
Теперь переходишь на "3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание." Посмотрим-посмотрим 
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 30.06.2011, 11:26 | Сообщение # 275 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, вот я про то же подумала)) только теперь по мере возможностей буду делать утром и вечером трены, тогда получится таких занятий не два в неделю будет, а 4-5 )
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 30.06.2011, 11:38 | Сообщение # 276 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Cinnamon, делать негативы ранее, чем через день я бы не рекомендовал.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Пятница, 01.07.2011, 05:44 | Сообщение # 277 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| REXBY, ну тогда буду отжиманиями заменять или кардио Добавлено (01.07.2011, 05:44)
---------------------------------------------
сегодня попробовала сделать замеры максимума в скручиваниях на боковые мышцы пресса, получилось по 30х15х20 на каждый бок с интервалом 1мин между подходами (ну или 60х30х40 - если каждое считать). в конце еще осилила 15 простых скручиваний. это примерно в три раза выше моих показателей полуторамесячной давности (тогда могла только 10 боковых скручиваний + 15-20 простых в одном подходе), но думала, что они будут лучше.. оправдала себя 35-градусной жарой, дышать нечем в квартире
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Пятница, 01.07.2011, 05:57 | Сообщение # 278 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote оправдала себя 35-градусной жарой, дышать нечем в квартире
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Пятница, 01.07.2011, 06:07 | Сообщение # 279 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| izekill, а влажность какая стоит? у нас 88% я вообще загибаюсь от нее, на улицу лучше не выходить
Quote (izekill) уже 3 кг потерял
вот это я бы не прочь, но не такими методами
Quote (izekill) приходится разбивать свою тренировку
ага, я скакалку на вечер оставила, про бег вообще не вспоминаю, а то точно уроюсь там лицом в асфальт на 3-ем км
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Пятница, 01.07.2011, 06:13 | Сообщение # 280 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote а влажность какая стоит?
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Пятница, 01.07.2011, 06:19 | Сообщение # 281 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| izekill, с таким климатом характер воспитывается хорошо на тренировках
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Пятница, 01.07.2011, 06:41 | Сообщение # 282 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote с таким климатом характер воспитывается хорошо на тренировках
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 16:42 | Сообщение # 283 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| 10 мин. скакалки вечером, на 8й минуте поняла, что кто-то из соседей палит в глазок, ушла домой допрыгивать хD Добавлено (03.07.2011, 16:42)
---------------------------------------------
день выдался тяжелый, трениться пришлось около 11 вечера, да еще голова болела.
"негативные" первый подход 4 повторения с опусканием 10-7 сек, второй подход 5 повторений, там уже было абы что с опусканием 8-6 сек. руки забились моментально (обычно после негативных такого не было). эмоций была масса)) сильно нагрузились кисти рук, пальцы после первого подхода даже онемели. потом еще сделала подход отжиманий 10 раз
не пойми что, ну с этой тактикой впереди еще две недели, буду доводить до ума. хотелось бы после негативных уметь все-таки делать 2х15-20 отжиманий, буду работать над этим. перешла кстати на широкий хват в отжиманиях, груди не помешает
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 18:01 | Сообщение # 284 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) "негативные" первый подход 4 повторения с опусканием 10-7 сек
Молодец!
Quote (Cinnamon) руки забились моментально (обычно после негативных такого не было)
Теперь ты работаешь на качество. Так и должно быть.
Quote (Cinnamon) хотелось бы после негативных уметь все-таки делать 2х15-20 отжиманий
А вот этого не понял? Где связь между негативчиками и отжиманиями. Или тебе не хватает сил на отжимания после выполнения качественных негативов?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Понедельник, 04.07.2011, 00:36 | Сообщение # 285 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
|
разве это молодец, надо больше делать
Quote (REXBY) не хватает сил на отжимания после выполнения качественных негативов?
вот да. точнее сил хватает, но количество повторов резко снижается. я обычно могу 4х15 делать, а после негативных только 2 подхода по 10-15раз
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
