|
Cinnamon
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 23.06.2011, 10:25 | Сообщение # 256 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Кстати, на аватарке - это твоя сущность?
это мой киса, Тимон) зевал)
Quote (x-girl) Я в своё время, на экзамены приходила и когда вообще не спала ночь или 40 минут спала, не самое лучшее состояние.
вот я сегодня не ложилась(( это не состояние, а полусмерть какая-тоДобавлено (23.06.2011, 10:25)
---------------------------------------------
поднятия ног вертикально 15х15х10 (последний подход на турнике), скручивания со сгибанием ног в коленях 15х15х10, то же самое на боковые мышцы 15х15х10. обычные скручивания 20х15х20. уголок на турнике 10 сек. присед 2х50, что-то ноги сегодня не осилили больше
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| x-girl | Дата: Четверг, 23.06.2011, 10:52 | Сообщение # 257 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) скручивания со сгибанием ног в коленях
я вот думаю это же самое что я делаю под названием склёпка или нет? ты из лежачего положения поднимаешь туловище прямо одновременно подтягиваешь ноги к себе, получается как бы складываешься пополам, оно или не так?
Quote (Cinnamon) уголок на турнике
с выпрямленными ногами? если да, то примерно под каким углом получается ноги держать?
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
|
|
| ник | Дата: Четверг, 23.06.2011, 10:59 | Сообщение # 258 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (x-girl) Я в своё время, на экзамены приходила и когда вообще не спала ночь или 40 минут спала, не самое лучшее состояние.
а я, в своё время, с пропоя на экзамен пришёл xD
и ничего, нормально вроде написал, на отлично)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Четверг, 23.06.2011, 11:29 | Сообщение # 259 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (x-girl) я вот думаю это же самое что я делаю под названием склёпка или нет? ты из лежачего положения поднимаешь туловище прямо одновременно подтягиваешь ноги к себе, получается как бы складываешься пополам, оно или не так?
ну вроде так выходит) ноги в коленях сгибаю и локтями (руки скрещены на груди) касаюсь коленей, а на боковых правым локтем левое колено и наоборот.
Quote (x-girl) с выпрямленными ногами? если да, то примерно под каким углом получается ноги держать?
с выпрямленными, первые несколько секунд 90 градусов получается, потом на одну треть опускаются(( работаю над этим
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| x-girl | Дата: Четверг, 23.06.2011, 11:36 | Сообщение # 260 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) ну вроде так выходит) ноги в коленях сгибаю и локтями (руки скрещены на груди) касаюсь коленей, а на боковых правым локтем левое колено и наоборот.
спасибо за разъяснения, ну склепку я всё-таки не так делаю, там руки прямые параллельно туловищу держишь соответственно коленей ничем не касаюсь, а на боковые делаю с зафиксированными согнутыми ногами руки за головой и поднимаюсь до угла в 45 градусов.
Quote (Cinnamon) с выпрямленными, первые несколько секунд 90 градусов получается, потом на одну треть опускаются(( работаю над этим
ничо, у меня и окончательно выпрямить ноги не получается)) я правда пробовала либо на брусьях, либо дома на ручке крепла, т.е. опора на руки совсем другая.
Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 11:05 | Сообщение # 261 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (x-girl) на боковые делаю с зафиксированными согнутыми ногами руки за головой и поднимаюсь до угла в 45 градусов.
я раньше так делала, сейчас заменила) хотя бывает по вечерам могу парочку подходов простых скручиваний и на боковые тоже)
Quote (x-girl) окончательно выпрямить ноги не получается))
так я выпрямлю, а они дрожат предательски))Добавлено (26.06.2011, 11:05)
---------------------------------------------
негативные 3х5 (последние два раза в третьем подходе слетала за 3 сек).
отжимания 2 подхода 15 и 10
приседания 2х100
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 11:47 | Сообщение # 262 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) негативные 3х5 (последние два раза в третьем подходе слетала за 3 сек).
А в первых какое время опускания?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:03 | Сообщение # 263 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| старалась по 5-6 сек, точно не скажу, часы с секундной стрелкой сломались, считала сама, а в момент такого напряжения всегда кажется, что времени прошло больше действительного
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:07 | Сообщение # 264 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) старалась по 5-6 сек, точно не скажу, часы с секундной стрелкой сломались, считала сама, а в момент такого напряжения всегда кажется, что времени прошло больше действительного
 время течет по разному, в зависимости от того, с какой стороны двери туалета вы находитесь (жизненные наблюдения)
Молодец. Теперь у тебя есть конкретная цифирь к которой нужно стремиться...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:15 | Сообщение # 265 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (REXBY) время течет по разному, в зависимости от того, с какой стороны двери туалета вы находитесь
Quote (REXBY) конкретная цифирь к которой нужно стремиться
это какая же?)
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:32 | Сообщение # 266 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Приблизительно такая:
1 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
2 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.
4 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание
Это у тебя подобие цикла
на 5 и 6 неделе можешь делать один подход на максимум времени опускания (вот здесь точно придется побороться с притяжением Земли)
Потом повторить цикл с первой недели.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:50 | Сообщение # 267 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Потом повторить цикл с первой недели.
а зачем спускаться опять на меньший результат?
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 13:02 | Сообщение # 268 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Cinnamon) а зачем спускаться опять на меньший результат?
А вот посмотрим как ты "откатаешь" 3 И 4 НЕДЕЛЮ. Бьюсь о заклад, что не сможешь на 100% выполнить предложенную там нагрузку. Поэтому возврат (после выполнения 5 и 6 недели) к 1 и 2 будет своего рода "2 шагами назад", что бы перепрыгнуть (выполнить) 3 и 4 недели.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Cinnamon | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 13:13 | Сообщение # 269 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| а ну тогда доверюсь твоему опыту))
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 13:18 | Сообщение # 270 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Cinnamon, а мы верим в тебя Сессию сдала?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
