|
Результат в подтягиваниях? Легко!!!
|
|
| 777 | Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:25 | Сообщение # 121 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| А увеличение количества подтягиваний не от силы ли зависит? Может вообще 30 подходов это бред? Ведь вполне и парочки подходов.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:35 | Сообщение # 122 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (777) А увеличение количества подтягиваний не от силы ли зависит?
Нет конечно. Поставь рядом спринтера и марафонца, и сам поймёшь.
Quote (777) Может вообще 30 подходов это бред? Ведь вполне и парочки подходов.
Вполне для чего? Пиши внятно.
|
| |
|
|
| 777 | Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:39 | Сообщение # 123 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Я правильно тебя понял, ты хочешь много подтягиваться но быть сухим и без массы? Или как?
Парочки подходов вполне хватит для набора массы и силы.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:44 | Сообщение # 124 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (777) Я правильно тебя понял, ты хочешь много подтягиваться но быть сухим и без массы?
Я??? Где я это написал?
Quote (777) Парочки подходов вполне хватит для набора массы и силы.
Ты название темы прочитал вообще?
|
| |
|
|
| 777 | Дата: Вторник, 02.08.2011, 10:49 | Сообщение # 125 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| А к чему ты сравнил марафонца и спринтера? Объясни, я не понял.
Название темы прочитал, я к тому что количество подтягиваний напрямую зависит от силы.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 02.08.2011, 11:02 | Сообщение # 126 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (777) А к чему ты сравнил марафонца и спринтера? Объясни, я не понял.
Спринтер - это атлет с мощными и сильными мышцами. Его цель - развивать максимальную силу 10 (20) секунд. Типичная силовая работа.
Марафонец - сухой и тощий. Мышц у него мало и они не особо сильные. Для длительной работы в аэробном режиме сила не нужна.
Спринтер, бегущий со скоростью марафонца, скуксится за несколько минут.
Найди видео "подтягивания в полиатлоне" и посмотри, какие там атлеты.
Quote (777) Название темы прочитал, я к тому что количество подтягиваний напрямую зависит от силы.
Соответственно нет, зависит слабо.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 02.08.2011, 11:25 | Сообщение # 127 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| 777 :-) если ты хотел пассажем про Ментцера убить меня на повал, то ты немного не по адресу. Я им переболел ещё лет 10 назад, прикольный дядька конечно, но спортивная наука на месте не стоит. К примеру тяжело атлеты и пауэрлифтеры (по твоему они не разбивают силу или у них нет массивных мышц?) отказа боятся как огня и на это есть причины. Тренировки делятся на обьёмные и интенсивные и стратегии в них разные, ну и цели зачастую тоже.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 02.08.2011, 12:15 | Сообщение # 128 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Вообще-то, у многих главная цель - увеличение количества подтягиваний.
Quote (Kroterr) 30 неотказных подходов - именно для этого.
Quote (777) Я правильно тебя понял, ты хочешь много подтягиваться но быть сухим и без массы? Или как?
Quote (777) Парочки подходов вполне хватит для набора массы и силы.
Ну железно стоит на своем 
Quote (777) я к тому что количество подтягиваний напрямую зависит от силы.
Ты сколько подтягиваешься?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Вторник, 02.08.2011, 12:19 | Сообщение # 129 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote (777) Может вообще 30 подходов это бред? Ведь вполне и парочки подходов. |
| |
|
|
| 777 | Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:35 | Сообщение # 130 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Kroterr, мне кажется это не слишком удачное сравнение.
В полиатлоне атлеты жилистые, легкие и я думаю силы у них тоже хватает.
Dragon, ну я думаю ты согласишься что тренировки по Ментцеру эффективны.
massa, сейчас я подтягиваюсь 23 раза без рывков с полным выпрямлением рук.
Как пример расскажу как я набивал количество подтягиваний в том году. Где то в середине лет я максимум подтягивался раз 15, потом я делал с 16кг гирей подтягивания по одному подходу до отказа, я так тренировался раза 3 в неделю на протяжении 2 или 3 недель, и потом я неделю не занимался и решил просто подтянуться без веса на максимум раз, я подтянулся 25 раз! я аж охренел, все мои товарищи тоже, после я еще два-три дня подтягивался с весом и через неделю подтянулся 29 раз. Мне кажется это хороший результат.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:40 | Сообщение # 131 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| 777, какой Максимум на раз с отягощением? (сколько мах отягощение )
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| 777 | Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:46 | Сообщение # 132 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| massa, сейчас занимаюсь без отягощения, а тогда было 15 раз с 16кг.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:48 | Сообщение # 133 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (777) увеличение количества подтягиваний не от силы ли зависит?
Как думаешь,сколько человек подтягивается без отягощение,если с он подтягивается с отягощением в 70 кг (человек на плечах) 3 раза?
p.s. учитывая что человек не задавался целью увеличить число подтягиваний.
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Вторник, 02.08.2011, 13:49 |
| |
|
|
| 777 | Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:49 | Сообщение # 134 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| без понятия, сколько?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 02.08.2011, 13:50 | Сообщение # 135 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Не ну а че?Классная тема.30 отказных подтягиваний, чисто по Ментцеру 
Только вся его метода предназначена для спортсменов крепко сидящих на АС, потому и
Quote (777) правда очень тяжело было заниматься
Перегруз ЦНС там вообще катастрофический.
Объем при работе до отказа будет мизерным.Если максимум около 20 раз, то вполне реально сделать хотя бы 10-15 подходов по 10 раз. Такой объем, работая до отказа, сделать не получится.
Такое может сработать, когда общее кол-во подтягиваний не велико, но и то я сомневаюсь в пользе даже 15 подходов. Единственное, что можно получить это перетрен и отвращение к занятиям.
Quote (777) Наблюдается так называемая суперкомпенсация
Quote (777) При тренировке, имеющей целью увеличение силы, мышцы прибавляются в объеме значительно больше, чем при тренировке на выносливость, ибо сила зависит от поперечного сечения мышечных волокон, а выносливость - от добавочного количества капилляров, окружающих эти волокна
Не все так просто
А вообще для работы на силу есть доп.вес. 
|
| |
|
|
