|
Немного железа...
|
|
| izekill | Дата: Среда, 06.04.2011, 17:27 | Сообщение # 61 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Да ептс, что вы на отягощениях зациклились! Рассказываю черным по-белому, когда я начал подтягиваться с весами и часто их использовать, начал падать мой максим.предел в подтягиваниях и отжиманиях! Сейчас занятия с отягощениями провожу одну тренировку в неделю! Кроме этого very good пища(домашняя) и высыпаюсь всегда и масса без того растет!
Steam, я это не с модного журнала взял, а сам прохожу через все!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 06.04.2011, 17:40 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| brusjevich, долби до поездки на море по своей программе из 4 циклов, главное много ешь и много спи. Наработаешь рельеф и массу в любом случае. После приезда разработаешь для себя новую прогу и будешь лепить из себя Рембо!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Среда, 06.04.2011, 17:52 | Сообщение # 63 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Спасибо всем большое за советы!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 08.04.2011, 13:45 | Сообщение # 64 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Между подтягиваниями должна быть неделя отдыха.
Quote (brusjevich) Kroterr, жеесть. Я раньше подтягиваться практически не умел,а сейчас когда довел до 10,подумал что прогрессировать больше не буду.
Quote (Kroterr) А вот тут стоп. Я почему-то подумал, что под прогрессом ты имеешь в виду набор массы. Если хочешь побольше подтягиваться - то забудь всё, что я тебе насоветовал.
Quote (brusjevich) Kroterr, нет.Хочу массы
Quote (izekill) По самочувствию как мышцы отдохнут! Мне хватает через день трениться пн-ср-пт-вс-вт-чт-сб-пн и покруговой
Quote (izekill) Забей на отягощения! Тренируйся без них
Quote (izekill) Рассказываю черным по-белому, когда я начал подтягиваться с весами и часто их использовать, начал падать мой максим.предел в подтягиваниях и отжиманиях! Сейчас занятия с отягощениями провожу одну тренировку в неделю!
Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 08.04.2011, 16:01 |
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Пятница, 08.04.2011, 20:55 | Сообщение # 65 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| krotter я ничего не понял что вы процитировали (
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:02 | Сообщение # 66 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Прочитай все, потом прочитай только выделенное синим, потом только выделенное жирным).
|
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:05 | Сообщение # 67 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| надо заниматься с отягощением раз в неделю.Или вообще про него забить?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:11 | Сообщение # 68 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Ну да, на одну группу мышц не чаще. Еще рекомендую прочитать дневник DanArtemеv, думаю найдешь там кой-чего полезного.
Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 08.04.2011, 21:13 |
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:20 | Сообщение # 69 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Kroterr, значит мою программу из 4 циклов выбросить в топку? Блииин.2 месяца до лета,а я дрищь такой.Что ж я раньше собой не занялся 
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:34 | Сообщение # 70 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Зачем сразу в топку? Просто отдых делай два дня, а не день. Но за два месяца по-любому Шварцем не станешь, увы.
|
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:36 | Сообщение # 71 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Kroterr, ну а окрепнуть можно? Шварцом я и за годы не стану.ПРосто думаю результаты какие то будут?
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:38 | Сообщение # 72 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| А что если после подтягиваний с отягощениями на max, снимать отягощение и подтягиваться со своим весом на max. При таком варианте будет возростать выносливость?
Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Пятница, 08.04.2011, 21:41 |
| |
|
|
| Lelik | Дата: Пятница, 08.04.2011, 21:52 | Сообщение # 73 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Quote ()))KoHcTaHTuH((() А что если после подтягиваний с отягощениями на max, снимать отягощение и подтягиваться со своим весом на max. При таком варианте будет возростать выносливость?
По крайней мере VALEO утверждает, что именно такой способ применяет чтобы не потерять выносливость.
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Суббота, 09.04.2011, 17:00 | Сообщение # 74 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote А что если после подтягиваний с отягощениями на max, снимать отягощение и подтягиваться со своим весом на max. При таком варианте будет возростать выносливость? Quote По крайней мере VALEO утверждает, что именно такой способ применяет чтобы не потерять выносливость. Думаю к таким советам надо прислушаться, так как человек опытный и все познано на практике, а это лучший способ доказать эффективность метода 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Суббота, 09.04.2011, 17:28 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Я имею виду после каждого подхода с отягощениями, добивать без веса на max, и так каждый подход.
|
| |
|
|
