|
Немного железа...
|
|
| brusjevich | Дата: Среда, 06.04.2011, 15:30 | Сообщение # 46 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Kroterr, нет.Хочу массы,а можно набирать массу и подтягиваться всего 10 раз? 
дайте совет пожалуйста на пост 44. Выкладываться на пронированый хват,или супинированый? с точки зрения от чего руки побольше вырастут.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 06.04.2011, 15:48 | Сообщение # 47 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (brusjevich) Хочу массы,а можно набирать массу и подтягиваться всего 10 раз?
Да, можно. Скорее даже нужно не более десяти в подходе. Если после этого остались силы - то на следующей тренировке добавляй груз. Quote (brusjevich) Выкладываться на пронированый хват,или супинированый?
Молодёжь любит бицепс, для него обратный хват лучше. Есть ещё три очень важных принципа, которые хорошо сформулировал DanArtemev, их для роста массы нужно вызубрить как "Отче наш" и неукоснительно им следовать. Тренируйся так: понедельник-пятница-среда-понедельник-пятница-среда. То есть 6 тренировок за 4 недели.
Между тренировками читай вот это: http://athlete.ru/books/protasenko
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 06.04.2011, 15:53 |
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Среда, 06.04.2011, 15:58 | Сообщение # 48 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Kroterr, 6 тренировок в месяц  .Хочу к лету хорошо выглядеть (видимо море откладывается до следующего лета  )
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:03 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (brusjevich) Kroterr, 6 тренировок в месяц wacko
Что не так? Quote (brusjevich) Хочу к лету хорошо выглядеть
Опачки, ещё один новый термин. Что в твоём понимании "хорошо выглядеть"?
|
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:07 | Сообщение # 50 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Что не так?
думаю для меня мало-ничего не вырастет(((
Quote (Kroterr) Что в твоём понимании "хорошо выглядеть"?
ну сам я худой,следовательно очертить грудь,чтоб было разделение на грудь-живот,чтобы руки стали выглядеть не палками-спичками,а нормальынми руками.Ну короче не объяснить.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:11 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (brusjevich) думаю для меня мало-ничего не вырастет(((
Марафонцы каждый день тренируются, а у них не то что не растёт, а вообще пипец. В общем, прочитай книжку по ссылке, узнай у Дэна три принципа, потом можно будет дальше общаться.
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:34 | Сообщение # 52 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Quote Хочу к лету хорошо выглядеть
Синтром 17-тилетия 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:39 | Сообщение # 53 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| izekill, и слава богу что не синдром 25-ти,35 - ти летия. К чему такой юмор? Я совета хоочу услышать.Дохляком всегда побыть успею,а выглядеть красиво очень хочеться.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:44 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (izekill) Синдром 17-тилетия
Прочитал как-то, что таких подснежниками называют, типа сошёл снег, и потянулись вереницы в качалки, качать бицепс и пресс).
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:46 | Сообщение # 55 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Читай спортивную литературу и тренируйся! Выглядеть будешь хорошо, когда сильный будешь! А какой совет тебе нужен сколько подходов и повторений, как устанешь иди отдыхай, как отдохнешь и ничего не будет болеть иди на турник! Больше чем можешь не сделаешь! Логика простая.
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
Сообщение отредактировал izekill - Среда, 06.04.2011, 16:47 |
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:52 | Сообщение # 56 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Только что подтягивался супинированым хватом.
первый подход 15 раз
второй подход 11 раз
третий подход 10 раз.
Вот как то так.
izekill, исходя из форума понял,что никаких программ не используешь.А как часто тренируешься? Сколько раз в неделю?
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Среда, 06.04.2011, 16:57 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| По самочувствию как мышцы отдохнут! Мне хватает через день трениться пн-ср-пт-вс-вт-чт-сб-пн и покруговой
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| brusjevich | Дата: Среда, 06.04.2011, 17:08 | Сообщение # 58 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Ну что,добавлять отягощение на следующей тренировки?
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Среда, 06.04.2011, 17:15 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Забей на отягощения! Тренируйся без них, хорошо кушай и спи не менее 8 часов(тем более у тебя организм растущий) Легко и долго ,когда сможешь подтягиваться, трень выходы силой( им примерно эквивалент 1выход силой= 3 подтягивания и 3 отжимания от брусьев) И еще раз отягощения не нужны, ты сможешь без них прогресса добиться!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Среда, 06.04.2011, 17:19 | Сообщение # 60 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| izekill, тут вынужден не согласится, если хочешь "раму" - занимайся с весом, если просто "засушиться" и уметь делать всякие финты - без отягощения.
а ещё первое лучше тем, что гораздо быстрее научишься больше подтягиваться
|
| |
|
|
