|
Немного железа...
|
|
| brusjevich | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:00 | Сообщение # 16 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| helgo, скорее на массу...Блин как все сложно  хочу помощи от вас. Как построить тренировки на ТБ и включить гантели на бицепс,предплечья ,и приседания с своим весом.??????
|
| |
| |
| Steam | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:14 | Сообщение # 17 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Мой тебе совет. Делай в один день отжимания, брусья и турник с отягощением желательно. Второй день приседания без веса и упражнения на предплечье. И так далее.
Не надо никаких добивок бицепса и прочее.
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:17 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| brusjevich, а по скок кг гантели?
|
| |
| |
| brusjevich | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:21 | Сообщение # 19 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Steam, да я порвусь от всего сразу(
)))KoHcTaHTuH(((, гантели до 10 кг вроде.Точно не знаю.Но если плотнинько за них возьмусь,обязательно буду покупать разборные и блинов побольше.
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:35 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Разводка гантелей очень хорошое упражнение для плечей, для бицепса думаю 10 кг мало, пока не чего не меняй, позанимайся по своей проге 1-2 месяца, результат всёравно полюбому будет.
|
| |
| |
| brusjevich | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:43 | Сообщение # 21 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| )))KoHcTaHTuH(((, о результате полюбому будет это понятно.Я ведь сейчас ноль вобще.хочется максимально хорошую программу с ТБ и гантелями.
И как вообще лучше: в отдельный день на бицепс гантели или после турнкиа?
|
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:45 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Если хочешь массу, то мышцы нужно забивать по максимуму, поэтому лучше будет после турника.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:46 | Сообщение # 23 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| brusjevich, считается что подтягивания обратным хватом (хват к себе) строят бицепс гораздо лучше, чем поднятия гантелей на бицепс.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| brusjevich | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:49 | Сообщение # 24 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| REXBY, тогда можете проанализировать программу? ЧТо убрать,что добавить.Распишите если не лень.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:55 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| brusjevich, если ты раньше не занимался с железом, то начни свои занятия спортом с ТБ. Да и расти ты сейчас должен без всяких программ и от любого набора упражнений, главное кушай правильно.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Вторник, 05.04.2011, 22:11 |
| |
| |
| Chopa | Дата: Вторник, 05.04.2011, 22:24 | Сообщение # 26 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| да вот как писали выше определи свой максимум в упражнениях.Не надо заниматься каждый день, а то будет перетрен. Потом долго восстанавливаться будеш, а там и желание пропадет заниматься.
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/programma_12_124_turnik_124_brusja_ot_dragon/6-1-0-275 вот отличная прога. Сам по ней занимаюсь мес 2. Понедельник-Среда-Пятница.
|
| |
| |
| brusjevich | Дата: Вторник, 05.04.2011, 22:28 | Сообщение # 27 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| REXBY, все же хочется включить гантели и приседания 
|
| |
| |
| fet | Дата: Вторник, 05.04.2011, 22:55 | Сообщение # 28 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| день 1. Пресс. Брусья. Отжимания от пола. Ноги.
день 2. Пресс. Турник. Отжимания от пола. Разводка стоя. так чередовать три раза в неделю в течении 1,5 - 2 месяцев.
|
| |
| |
| shooter | Дата: Среда, 06.04.2011, 09:55 | Сообщение # 29 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Понедельник спина плечи грудь.Вторник бег.Среда трицепс бицепс.четверг бег.Если на турнике сможешь вытянуть семь раз вешай 5кг.Три раза ты спокойно вытянешь.Прибавляй по 2 кг через каждые две недели.(кстати а как тему создавать а то есть вопрос по брусьям )
|
| |
| |
| xmmm | Дата: Среда, 06.04.2011, 11:14 | Сообщение # 30 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| Сорри за оффтоп
Quote http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/programma_12_124_turnik_124_brusja_ot_dragon/6-1-0-275 вот отличная прога. Сам по ней занимаюсь мес 2. Понедельник-Среда-Пятница.
Chopa - результаты есть по этой программе?
Составляю программу
|
| |
| |
