|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 19.07.2012, 19:50 | Сообщение # 631 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| делаю 1 подход из 100 приседаний за 3,35 ....
больше просто как то скучно да и смысла не вижу, перехожу на пистолетик и приседания с женой на плечах 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 20.07.2012, 00:51 | Сообщение # 632 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (valent) Обычно делаю на тренировках для ног "пистолет"
Пистолетик классное, но травмоопасное для коленей упражнение, с ним нужно быть очень аккуратным. Но именно его я сейчас тренирую больше.
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Пятница, 20.07.2012, 01:37 | Сообщение # 633 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Максимум приседал 900 хотел догнать до 1000 но как то надоело.Приседал без перерыва, правда время не засекал. Ноги конечно уставали ,но гораздо меньше чем когда приседал по Табата протоколу. Хотя там приседаний было на порядок меньше.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Пятница, 27.07.2012, 19:25 | Сообщение # 634 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ахренеть  :
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 28.07.2012, 00:20 | Сообщение # 635 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Метр шестьдесят. 
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 28.07.2012, 00:46 | Сообщение # 636 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Это взрывное движение, где включаются все мышцы на макс. Но у не тренировонного человека(который не прыгал), эти мышцы состовляют меньше 50%. Вот поэтому прыгая в длинну, выпрыгивание вверх, спринты и т.д. можно довести нервный импульс до макс. и включая большее кол-во мышц прыгнуть дальше))) Техника конечно должна быть.. Добавлено (28.07.2012, 00:46)
---------------------------------------------
Quote (Kroterr) Метр шестьдесят
ого! я раньше на 120+ запрыгивал, а тут вообще е-мае
39/177/89
40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Суббота, 28.07.2012, 00:37 |
| |
|
|
| Hercules | Дата: Суббота, 28.07.2012, 20:29 | Сообщение # 637 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Виктория, не забудь наработать свою технику прыжка. Добавлено (28.07.2012, 20:29)
---------------------------------------------
Решено, буду тоже учится прыгать. Очень эффектно выглядит
|
| |
|
|
| Яроглек | Дата: Вторник, 14.08.2012, 17:14 | Сообщение # 638 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Выполняю присяд с гирями на плечах))
|
| |
|
|
| Hercules | Дата: Вторник, 14.08.2012, 18:22 | Сообщение # 639 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Недавно узнал про "выпады с гантелями" на следующий день бедра и ягодицы сильно болели прикольное упражнение
|
| |
|
|
| Shrek | Дата: Вторник, 14.08.2012, 22:49 | Сообщение # 640 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| тяжелые дыхательные приседания и бег
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 14.08.2012, 22:52 | Сообщение # 641 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (Hercules) Недавно узнал про "выпады с гантелями" на следующий день бедра и ягодицы сильно болели
Лучше со штангой на плечах. =) Во-первых, вес больший, в-вторых, в руках все же тяжело держать тяжелые гантели длительное время. И со штангой на плечах плюс корпус хорошо работает.
До спортзала я ноги прокачивал за счет бега по этажам с весом.
А в спортзале чисто присед со штангой и выпады со штангой.
+ Ролики... Попробуйте длительное время кататься на двух передних колесах к примеру.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Вторник, 21.08.2012, 11:09 | Сообщение # 642 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (valent) делаю 5 подходов по 20 раз на каждую ногу
Quote (valent) просто для тонуса мышц ног
нехилый такой тонус)))
|
| |
|
|
| unscared5214 | Дата: Вторник, 21.08.2012, 16:11 | Сообщение # 643 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Для коленей не очень хорошо.
|
| |
|
|
| ctrl | Дата: Суббота, 25.08.2012, 00:24 | Сообщение # 644 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| пистолетиком приседания делать тяжелее, чем со штангой. я присед делал со штангой 200кг, а пистолетиком с гирей 32кг на 2 раза с трудом
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 25.08.2012, 05:42 | Сообщение # 645 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote а пистолетиком с гирей 32кг на 2 раза с трудом
это просто извращение
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
