|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 16:49 | Сообщение # 271 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) сам бегал и не было результатов? Или дядя петя сказал?
Предположил.
Quote (massa) профессиональный спорт-это всегда поблемы со здоровьем! Физкультура-польза для здоровья.
Ну физкультура понятие расяжимое. На физ-ре и подтягиваются, и отжимаются, и бегают, и чего только не делают. И все мы знаем, что в этих упражнениях тоже можно получить травму, причем очень серьезную. Тут все зависти от головы и знаний. Если к делу подходить с умом, то все будет хорошо, если же без разминки и прочей подготовки идти и жать от груди 150, то это безумие. Как говорил один человек: "Поднимают не руки, поднимает голова." Думаю всем понятна его фраза, тоже самое как и с другими упражнениями, все зависит от твоего кругозора и знаний.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 18:35 | Сообщение # 272 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Олег) А как же велосипедисты?
Неправильное сравнение.При беге идут удары на поясницу,при велосипеде таких ударов нет.Кстати,велосипед вроде на потенцию плохо влияет.Натирает,чтоли,хз.
Quote (Олег) У нас в Нарве дед один есть, ему наверно уже под 70-80, а бегает до Усть-Нарвы и обратно, а это 20-25 км
Но 100 метров во взрыве он не пробежит))Да лан,дед нормальный,мужик.Но не факт,что он когда молодой был бегал длинные дистанции.Мб поэтому него сейчас есть здоровье для этого.А мб у него спина и ноги больные очень.Я не знаю.Добавлено (22.05.2011, 18:35)
---------------------------------------------
Quote (Олег) А как же те люди, которые худеют?
Quote (Олег) бегая по 100 метров ускорением особо не похудеешь.
Вообщето именно 100 метрвоки с ускорением и перерывами - самая лучшая система жиросжигания))Марафоны ушли в историю.Это прошлый век.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Link | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 18:53 | Сообщение # 273 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Shorinji, давай ты кинешь ссыль на статью с авторитетными спортсменами-учеными, а потом будешь говорить что бег на длинные дистанции это "не очень полезно".
Quote (Shorinji) .Вот 5-8км у меня все нормально,каждое утро бегал.Но вот когда я выбегаю на 15км,то к концу бега у меня спина так ноет,что просто кабздец
как ты измерял дистанцию? у меня большинство знакомых 5км не пробегут, а ты 15 с утречка бегал... Или бег это тот спорт которым ты занимаешь проффесионально?
Quote (Shorinji) У нас же две ноги и слабое строение по сравнению с ними.Мне кажется,нашему позвоночнику не очень нравится,когда его на протяжении часа и более активно бъют.
зачем бегать на протяжение часа? или ты бегаешь либо 100метром либо 15километров? 3 километра для меня более чем достаточно для развитии выносливости.
Сообщение отредактировал Link - Воскресенье, 22.05.2011, 18:53 |
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 18:58 | Сообщение # 274 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Вообщето именно 100 метрвоки с ускорением и перерывами - самая лучшая система жиросжигания Солидарен с Shorinji
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 19:06 | Сообщение # 275 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| То что бег на длинные дистанции мешает набору мыш.массы - это точно.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 19:16 | Сообщение # 276 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Точно, забыл отписаться на счет поясницы. Была у меня одна тренировка зимой по бегу, когда выпало очень много снегу и это очень затрудняло бег, приходилось каждый раз ноги из сугробов вытаскивать, вот тогда я действительно ощутил нагрузку на пояс. Больше у меня никогда не болело эта часть тела.
И действительно, если пробежать 20-30 минут, ничего плохого в этом не будет, я так и не понял теорию Shorinji. Все-таки хочу узнать, где он это прочел.
Еще вспомнил. Когда решил присесть 200 раз, то под конец у меня начала ныть то ли спина, то ли поясница. Что приседать тоже получается нельзя?
|
| |
|
|
| Haradrim | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 19:33 | Сообщение # 277 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| +1 Link. Тут много людей сидят кто каждый день бегает по 15 км?) 2-3 км утром перед зарядкой, 5-10 км 3-4 раза в неделю, если есть желание бегать более интенсивно. Во всем надо соблюдать меру.
Какая-то логика странная получается: марафоны бегать вредно/мешают набору мышечной массы, значит надо бегать спринт.
Сообщение отредактировал Haradrim - Воскресенье, 22.05.2011, 19:35 |
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 19:45 | Сообщение # 278 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Link) давай ты кинешь ссыль на статью с авторитетными спортсменами-учеными, а потом будешь говорить что бег на длинные дистанции это "не очень полезно".
Дмитрий Смирнов - Фитнесс для умных.Там есть глава про это всё.Называется "Правила выносливости".Там в самом начале отдел "Антибег".Quote (Link) у меня большинство знакомых 5км не пробегут, а ты 15 с утречка бегал... Или бег это тот спорт которым ты занимаешь проффесионально?
На каникулах бегал по 15 км с утра.Не очень хорошие ощущения.Но не совсем с утра.Часов в 8.Но я в 6 вставал,кушал и в 8 выбегал с полным баком.
Quote (Link) зачем бегать на протяжение часа? или ты бегаешь либо 100метром либо 15километров? 3 километра для меня более чем достаточно для развитии выносливости.
3-мя километрами будешь всю жизнь развивать выносливость,когда спринтом это всё делается намного быстрее.К тому же бег улучшает выносливость именно в беге.Не знаю как тебе,но мне этот навык совершенно не нужен.А вот спринт нужен.Не успеваешь на автобус до остановки?Стартанул,выложился,на автобус успел.А долго-долго бежать..зачем это обыкновенному человеку?Для чего?Я лучше улучшу выносливость в подтягиваниях или отжиманиях. Добавлено (22.05.2011, 19:44)
---------------------------------------------
Quote (Haradrim) 2-3 км утром перед зарядкой, 5-10 км 3-4 раза в неделю
Тогда переведите бег не в упражнения для развитие выносливости,а в простую разминку.3 минуты лёгкого бега действительно не помешают перед тренировкой. Добавлено (22.05.2011, 19:45)
---------------------------------------------
Quote (Haradrim) Какая-то логика странная получается: марафоны бегать вредно/мешают набору мышечной массы, значит надо бегать спринт.
Бег действительно мешает.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Воскресенье, 22.05.2011, 19:47 |
| |
|
|
| Link | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 19:59 | Сообщение # 279 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Все таки как ты измерял дистанцию?
Quote (Shorinji) 3-мя километрами будешь всю жизнь развивать выносливость,когда спринтом это всё делается намного быстрее.
Вот это мнение спорное.
Quote (Shorinji) К тому же бег улучшает выносливость именно в беге.
Вот здесь полная чепуха, дыхалка которая развавается в беге, помогает в подтягиваниях, отжиманиях и др. упражнениями на выносливость.
Quote (Shorinji) Тогда переведите бег не в упражнения для развитие выносливости,а в простую разминку.3 минуты лёгкого бега действительно не помешают перед тренировкой.
3км - 3 минуты?))) И бег должен быть не легкий, а чтобы ты укладывался в определенный интервал времени. Скажем 3км за 13минут.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 20:00 | Сообщение # 280 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Не успеваешь на автобус до остановки?Стартанул,выложился,на автобус успел
Ну а если автобусная остановка в 2-3 км от тебя? Тоже рывок сделаешь на такое расстояние?
Как мне кажется, надо бегать и на короткие и на длиные дистанции.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 20:08 | Сообщение # 281 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Олег) Ну а если автобусная остановка в 2-3 км от тебя?
а как он заметит автобус и остановку на расстоянии 3 км ? Если остановка в 3-х км,проще пешочком до неё пройти,а там уже и другой автобус подойдет
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 20:11 | Сообщение # 282 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Олег) Ну а если автобусная остановка в 2-3 км от тебя? Тоже рывок сделаешь на такое расстояние?
Я имею ввиду такие ситуации,когда ты подходишь к остановке и видишь автобус и тебе нужно на него побежать.Если остановки в 3-ёх км то пешочком идешь))
Quote (Link) дыхалка которая развавается в беге, помогает в подтягиваниях, отжиманиях и др
Убил.Т.е. все марафонцы - самые крутые турникмены.Ну сё,завтра же побегу километров 5,увеличивать кол-во подтягиваний.Самому не смешно? XD
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Воскресенье, 22.05.2011, 20:12 |
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 20:14 | Сообщение # 283 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Т.е. все марафонцы - самые крутые турникмены.
А ты как думал? Вон рекордсмен , старичок,который подтянулся 844 раза,думаешь турникмен? Он просто всю жизнь бегал,и тут в качестве разминки решил на турнике повисеть,а за одно и рекорд поставить 
*уле ? Дыхалка то ёперный театр!!!
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Воскресенье, 22.05.2011, 20:16 |
| |
|
|
| Link | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 20:15 | Сообщение # 284 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
|
хехе чувак, это ты убиваешь своим мышлением 
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 20:26 | Сообщение # 285 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Quote как ты измерял дистанцию? у меня большинство знакомых 5км не пробегут, а ты 15 с утречка бегал... Или бег это тот спорт которым ты занимаешь проффесионально? У тебя большинство знакомых хренового бегают значит
5 километров это вообще не что я бегаю 7-8 километров и раз в две недели 15-20
профессионально не занимался не когда ! Как измерять Дистанцию ??? заходишь в Гугл Карты и линейкой меряешь ! или едешь на машине и сотрешь как циферки бегут
|
| |
|
|
