|
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
|
|
| Biтaлик | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 17:34 | Сообщение # 91 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Я отжимаюсь в понедельник, среду и пятницу. Один подход на максимум. Возможно, нужно делать больше одного подхода? Что вы по этому поводу думаете?
PS. Подтягиваюсь тоже в один подход.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 17:52 | Сообщение # 92 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| и каковы твои результаты в етих упражнениях?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Biтaлик | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 17:57 | Сообщение # 93 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Quote (ник) и каковы твои результаты в етих упражнениях?
Растут потихоньку.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:00 | Сообщение # 94 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| а конкретнее?) сколько раз?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Biтaлик | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:07 | Сообщение # 95 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Полтора месяца назад отжимался 45 раз. Потом получил незначительную травму. Пару дней назад отжался всего 30 раз. Через два дня смог 41.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:18 | Сообщение # 96 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| а в подтягиваниях?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Biтaлик | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:33 | Сообщение # 97 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| 10
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 19:29 | Сообщение # 98 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Biтaлик, Хм. Сколько суммарное число подходов ты делаешь за день?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Biтaлик | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 19:45 | Сообщение # 99 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| 1
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 19:59 | Сообщение # 100 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
|
Лучше уж 5 раз в день сделать не до отказа, чем один раз до отказа
|
| |
|
|
| Biтaлик | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 20:41 | Сообщение # 101 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) Лучше уж 5 раз в день сделать не до отказа, чем один раз до отказа
Аргументируйте!
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 20:44 | Сообщение # 102 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| По одному подходу на максимум (со своим весом) можно тренироваться хоть каждый день, претрена не будет явно. У кого-то от такой схемы прогресс будет хороший, у кого-то не особо, а можно вообще прогрессировать. Для трех раз в неделю по 1 подходу маловато будет, подхода 3 минимум думаю. Слишком мало нагрузки также плохо как и слишком много.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 20:54 | Сообщение # 103 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Мне кажется, что неплохо чередовать. Месяц работать с несколькими подходами, месяц с одним. Только при условии, когда один подход действительно очень изнуряющий
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 21:12 | Сообщение # 104 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (Biтaлик) Аргументируйте!
Такая система работает в отношении всего, не только упражнений. Например еда - лучше 5 раз в день понемногу. чем один раз обожраться 
Это как Цацулин тренировал своего тестя бывшего морпеха, он ему предложил просто сколько то раз отжиматься или подтягиваться (не до отказа) каждый раз когда он входил то ли в гараж, то ли в подвал, а он туда заходил по много раз в день. В итоге тесть по этой системе стал как молодой)))
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 00:03 | Сообщение # 105 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Если ОДИН ПОДХОД, только в ОТКАЗ. Не вижу смысла делать последующие подходы на фоне прогрессирующего утомления. ОДИН ПОДХОД также работает, как и три, пять или шесть подходов. ОДИН ПОДХОД ДОЛЖЕН БЫТЬ АДЕКВАТЕН, а именно В ОТКАЗ.
|
| |
|
|
