|
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
|
|
| Козак | Дата: Суббота, 12.11.2011, 01:18 | Сообщение # 76 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Є спеціальні методики по яким можна тренуватися кожен день на вся 100 %. Все що для цього потрібно це аутотренінг чи медитація, регулярна їжа, сон не менше 7 годин та розтяжка і само масаж.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| Rivoz | Дата: Суббота, 12.11.2011, 20:57 | Сообщение # 77 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| и результат сей тренировки будет перетрен))
хотя стероиды никто не отменял. с их участием перетрена не будет)
|
| |
|
|
| alex_workout | Дата: Воскресенье, 27.11.2011, 16:04 | Сообщение # 78 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Я занимаюсь каждый день с 4 до 6, привык уже))
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
|
|
| Rivoz | Дата: Пятница, 02.12.2011, 20:53 | Сообщение # 79 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Тебе ведь 15 лет, так?
Если да, то кроме школы, я полагаю, нагрузок нет никаких. Вполне можно тренироваться каждый день (да, тем более, с таким-то мощным гормональным фоном подростково-переходным).
Другое дело, когда хотя бы есть универ и семья. Тогда бывает и 3 тренировки тяжеловато для организма. Не говоря о ситуациях когда есть ещё и дети (глупость тренироваться в ущерб семье и делам)
а 15 лет - это самый сок 
|
| |
|
|
| mirex | Дата: Среда, 14.03.2012, 20:09 | Сообщение # 80 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Я занимаюсь каждый день, но раз в 2 недели я 2 дня подрят отдыхаю по полной!
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Среда, 14.03.2012, 22:39 | Сообщение # 81 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Не считаю это нормальным 2 дня организм после нагрузки должен отдыхать( у меня лично не раньше чем через 48 часов проходит мышечная усталость)
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Пятница, 16.03.2012, 13:56 | Сообщение # 82 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (Midnight) Не считаю это нормальным 2 дня организм после нагрузки должен отдыхать( у меня лично не раньше чем через 48 часов проходит мышечная усталость)
согласен)) тут уже дело в качестве тренировки.. или ты отжимаешься 300 раз на кулаках с касанием груди пола за пол часа или ты дрочишь 150 раз за 2 часа)))
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Суббота, 17.03.2012, 01:53 | Сообщение # 83 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| spesh точняк. Но в обоих случаях или каждый день почуть, или за раз много но редко заниматся, нужен отдых месяц поуперались неделю гуляете пусть восстановится с запасом организм(из опыта 3 дней кача 2 дней спаринга изматывает до жути только растроитесь от падения результатов) сильнее от этого не становятся
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Суббота, 17.03.2012, 14:07 | Сообщение # 84 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (Midnight) spesh точняк. Но в обоих случаях или каждый день почуть, или за раз много но редко заниматся, нужен отдых месяц поуперались неделю гуляете пусть восстановится с запасом организм(из опыта 3 дней кача 2 дней спаринга изматывает до жути только растроитесь от падения результатов) сильнее от этого не становятся
это точно, я по 3 дня отдыхаю после такой трени)) ну трени БИ я все таки считаю за отдых, там нагрузки на мышцы совсем не те, разве что просто устаешь, помогает хороший сон)))
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 17.03.2012, 20:05 | Сообщение # 85 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Если коомбинировать нагрузку, то можно
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Вторник, 20.03.2012, 13:22 | Сообщение # 86 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (Олег) коомбинировать
поясни? имеется ввиду, что с такой интенсивной тренировкой, + на след день еще пара-тройка спарингов, и ты убит)))
|
| |
|
|
| Dimka | Дата: Четверг, 22.03.2012, 13:58 | Сообщение # 87 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| НАРОД ПРИВЕТ))) ПОДСКАЖИТЕ МОЖНО ТАК ДЕЛАТЬ, В ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДУ ПЯТНИЦУ Я ДЕЛАЮ ОТЖИМАНИЕ ПО ОДНОЙ ПРОГРАММЕ, ПОТОМ ВО ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ СУББОТУ Я ПОДТЯГИВАЮСЬ ПО ПРОГРАММЕ ТОЖЕ....МОЖНО ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ????
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Четверг, 22.03.2012, 14:42 | Сообщение # 88 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (spesh) поясни? имеется ввиду, что с такой интенсивной тренировкой, + на след день еще пара-тройка спарингов, и ты убит)))
Поясняю. Например, сегодня ты отжимался. Завтра ты приседаешь и бегаешь. Послезавтра- бассеин. На четвертый день у тебя подтягивания. На пятый- пресс. И все заного. Получается занимаешься ты каждый день, но нагрузку даешь на разные группы мышц, при всем при этом коомбинируешь кардиотренеровки (бассени, бег) с силовыми тренеровками.
Quote (Dimka) НАРОД ПРИВЕТ))) ПОДСКАЖИТЕ МОЖНО ТАК ДЕЛАТЬ, В ПОНЕДЕЛЬНИК СРЕДУ ПЯТНИЦУ Я ДЕЛАЮ ОТЖИМАНИЕ ПО ОДНОЙ ПРОГРАММЕ, ПОТОМ ВО ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ СУББОТУ Я ПОДТЯГИВАЮСЬ ПО ПРОГРАММЕ ТОЖЕ....МОЖНО ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ????
Привет! Если в субботу и воскресенье у тебя полноценный отдых, то можно. Но все-равно программа очень опасна, можно получить перетрен, поэтому я бы тебе советовал одну тренеровку по подтягиваниям и отжиманиям провести восстонавливающую. То есть, работаешь на 50% от максимума. Я бы это сделал в среду и четверг. Но обязательно отдыхай в выходные.
|
| |
|
|
| Dimka | Дата: Четверг, 22.03.2012, 15:28 | Сообщение # 89 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| спасибо))))
|
| |
|
|
| A[RT]em | Дата: Четверг, 22.03.2012, 16:30 | Сообщение # 90 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| то же вопрос о тренировках на аэробную и анаэробную выносливость (бег, интервальные трени) : можно ли каждый день?
|
| |
|
|
