|
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
|
|
| Leons | Дата: Среда, 23.01.2013, 12:25 | Сообщение # 241 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Цитата лучше я вас послушаю и буду отдыхать до полного восстановления )
Я тоже раньше не мог понять, потом циклиравал нагрузку, потом понял что надо еще давать полный отдых периодически раз в полтора два месяца
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 23.01.2013, 12:42 | Сообщение # 242 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vir, понимаю тебя! У меня всегда руки чешутся в дни отдыха и очень хочется что-нибудь испонить на турнике, но я терплю, потому что хочу с полными силами провести предстоящую тренировку, как и должно быть 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| vir | Дата: Среда, 23.01.2013, 13:22 | Сообщение # 243 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Возможно это всё зима. Летом захотел - побежал. хоть, 3 хоть 20 км... хочешь - интервалы, хочешь - трусцой. А ничего не делать - морально тяжело) Добавлено (23.01.2013, 13:22)
---------------------------------------------
Leons, и сколько длится твой "полный" отдых?
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| Leons | Дата: Среда, 23.01.2013, 13:33 | Сообщение # 244 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Цитата Leons, и сколько длится твой "полный" отдых?
0.5-1 неделя
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 23.01.2013, 15:08 | Сообщение # 245 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| vir, про бег тру, зимой не особо разбегаешься, а летом во время отдыха можно и 15 км пробежать.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| vir | Дата: Среда, 23.01.2013, 16:33 | Сообщение # 246 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| пробежать и ещё бодрее стать, чем был) Для меня бег - чудодейственное средство.
через ТРЕНИ к звёздам!
Сообщение отредактировал vir - Среда, 23.01.2013, 16:33 |
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 23.01.2013, 18:11 | Сообщение # 247 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Привет, друзья! Такой вопрос: Кто сколько времени отдыхает после тяжелых( у кого они есть) тренировок?
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 23.01.2013, 18:32 | Сообщение # 248 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (vstov) тяжелых( у кого они есть) тренировок
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 23.01.2013, 18:38 | Сообщение # 249 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спасибо, Ямайка! Если ты соблюдаешь постоянство в этих тренировках, то не обратил ли внимание, как они идут? Если тяжело, то может попробуешь еще денек или другой отдохнуть...
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 23.01.2013, 18:41 | Сообщение # 250 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, два дня минимум. Под тяжелой тренировкой я понимаю тренировки, которые включают рабочие веса в приседе, становой тяге, силовое взятие на грудь. После них минимум 2 дня отдыха, даже если следующая тренировка на совершенно иную группу мышц.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 23.01.2013, 18:44 | Сообщение # 251 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (vstov) Спасибо, Ямайка! Если ты соблюдаешь постоянство в этих тренировках, то не обратил ли внимание, как они идут? Если тяжело, то может попробуешь еще денек или другой отдохнуть...
У меня щас как-то так получается, что немного отклоняюсь от графика. Стандартный 7дневний цикл порой превращается в 10дневный. Последний раз отдыхал дней 10, не было такого, чтобы тело звало на треню. Наоборот с каждым днем всё больше не хотелось идти, разленился, привычка ослабла. Но всё же собрался и +2 к рекорду. Могу кинуть выдержку своих трень по подтягиваниям за последний месяц по новой проге, если нужно.Добавлено (23.01.2013, 18:44)
---------------------------------------------
Стоп, между двумя одинаковыми тренировками или вообще тренировками? Если второе, то дня 2-3. Но вот меня ещё вчера мучала крепатура по подтягиваниям (уже 3 дня) и я не решился проводить развивающую по брусьям.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 23.01.2013, 18:54 | Сообщение # 252 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| от недели и до 10 дней. Именно с этим интервалом я у себя наблюдаю прогресс. За эту неделю провожу еще две тренировки на другие группы мышц.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Среда, 23.01.2013, 20:15 | Сообщение # 253 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Вот я сейчас делаю перерыв в 2 недели минимум. И чувство офигительное. Хочется на трень и разорвать ее)). Думается мне, что тяжелая трень на одну мышечную группу должна проводится не чяще 10 дней, если только в программе например жим. А если и присед и подтягивания, то отдых надо еще увеличить. Конечно у каждого индивида это индивидуально. Но вот у меня пока так. Еще наблюдение такое, кто по-меньше весит, тот быстрей восстанавливается, нежели тяжеловесы.....
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Среда, 23.01.2013, 21:35 | Сообщение # 254 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| vstov, +777))))))))изложил четко и правильно.
|
| |
| |
| Leons | Дата: Среда, 23.01.2013, 22:01 | Сообщение # 255 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Цитата , +777))))))))изложил четко и правильно.
+1
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
