|
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
|
|
| vir | Дата: Воскресенье, 23.12.2012, 09:49 | Сообщение # 211 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| неплохие результаты) думаю, стоит попробовать. спасибо за информацию!
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| prask | Дата: Среда, 09.01.2013, 14:18 | Сообщение # 212 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Вот 2 дня назад я делал отжимания,подтягивания и пресс до отказа,теперь не могу нормально согнуть руку и адски болит пресс!!!Помогите как восстановиться!!!
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 09.01.2013, 14:36 | Сообщение # 213 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ох уж это прекрасное чувство, давно оно меня не постигало...  Можно делать зарядку, периодически разминаться, чтобы выгонять молочную кислоту из мышц, принимать горячий душ и т.д.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| prask | Дата: Среда, 09.01.2013, 15:21 | Сообщение # 214 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Ох уж это прекрасное чувство, давно оно меня не постигало... Можно делать зарядку, периодически разминаться, чтобы выгонять молочную кислоту из мышц, принимать горячий душ и т.д.
Мне тоже нравится это чувство,но у меня скоро соревнования,а учавствовать надо обязательно!
Сообщение отредактировал prask - Среда, 09.01.2013, 15:21 |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 09.01.2013, 16:49 | Сообщение # 215 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| prask, yamayka, все верно написал)
Цитата (prask) Мне тоже нравится это чувство,но у меня скоро соревнования,а учавствовать надо обязательно!
нужно уметь рассчитывать время отдыха и тренировок до соревнований)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 09.01.2013, 17:42 | Сообщение # 216 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| prask, спать, жрать, ср@ть - ничего более не включать в распорядок дня. Можно небольшую разминку делать, разогревающие мази. Точнее мазь точно ускорит.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Неревар | Дата: Среда, 09.01.2013, 19:46 | Сообщение # 217 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| prask, баня одно из лучших средств снятия мышечной боли,если с этим проблемы старайся принимать как можно более горячие ванны и почаще.
|
| |
| |
| prask | Дата: Четверг, 10.01.2013, 12:14 | Сообщение # 218 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Спасибо всем за советы
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 10.01.2013, 12:20 | Сообщение # 219 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (prask) Вот 2 дня назад я делал отжимания,подтягивания и пресс до отказа,теперь не могу нормально согнуть руку и адски болит пресс!!!Помогите как восстановиться!!!
зачем же ты так себя истязал - наверное хотел накачаться за пару дней 
теперь вот ничего не делай 2-3 недели в плане тренировок пока боль не пройдет
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Добрый | Дата: Четверг, 10.01.2013, 14:56 | Сообщение # 220 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Цитата (prask) Вот 2 дня назад я делал отжимания,подтягивания и пресс до отказа,теперь не могу нормально согнуть руку и адски болит пресс!!!Помогите как восстановиться!!!
когда у меня было такое добивал упражнениями, но в пол силы, в пол веса. повторная нагрузка боль снимала.
но все зависит от тренированности и стажа.
|
| |
| |
| lika | Дата: Четверг, 10.01.2013, 21:10 | Сообщение # 221 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| Цитата (Неревар) баня одно из лучших средств снятия мышечной боли
да ладно? что-то мне как-то не помогала
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 10.01.2013, 21:11 | Сообщение # 222 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| По мне так банька вредновата часто. Уж лучше ванна с солями.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Пятница, 11.01.2013, 10:54 | Сообщение # 223 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) По мне так банька вредновата часто. Уж лучше ванна с солями.
К сожалению, ванну с солями испробовать не могу, т.к душевая   Буду кэпом баньке давно не был, но слышал, что раз в неделю полезно ходить вообще))
типо токсины выводятся, жизнь продлевается...))У меня у самого бабушка каждую пятницу с утра ходит в баню))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 11.01.2013, 10:54 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 15.01.2013, 00:35 | Сообщение # 224 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| почему кстати ТБ считаются слабее по нагрузке чем зал? чтож на брусьях/ турнике легче жать большой вес чем на жиме лежа?
вроде как тренер с качалки говорил что в зале штанги и гири больше стрессируют мозг и дают мышцы чем просто подтяги и брусья с весом которые лишь силу определенную дают.. и чутка мышц
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Вторник, 15.01.2013, 00:53 | Сообщение # 225 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Freestylerhyme, большой массив мышц работает по сравнению с турникмэнестовом, при условии выполнения базовых движений (присед, жим, тяга) Сам раньше думал, что альтернативы брусьям и турникам нету...
|
| |
| |
