|
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 15.01.2013, 16:21 | Сообщение # 226 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| но ведь турник брусья это все кроме ног просто не в аткой полной степени как в качалке...
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 15.01.2013, 21:12 | Сообщение # 227 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Хмм..придумывают чёто , зачем? Если слабый очень, дистрофик там ,делай один подход в день на максимум, а прогресс будет наверно веками достигаться. Мне тупо не хватает чувства удовлетворённости, кажется что если сделать один подход то с халтурил сам для себя.
По мне так бред. И уверен что если взять одинаковых по весу и росту людей, и дать им две разные программы, то прогрессирует быстрее тот который по 5 подходов делает.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 15.01.2013, 21:16 | Сообщение # 228 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Силовой прогресс дается лишь либо высоким объемом, либо высокой интенсивностью. Один подход никогда не даст ни того, ни другого.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 15.01.2013, 23:07 | Сообщение # 229 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Бред какой-то про один подход. Если кому-то не охото заниматься, то не стоит смущать этим других людей, которые упорно идут к своим целям.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 16.01.2013, 10:45 | Сообщение # 230 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Biтaлик, тренировки в одном подходе до отказа - удел проф.спортсменов..
Будь то турник,брусья и т.д.
Эффективны в силовых циклах,циклах на силовую выносливость...
Сами по себе -т.е. есть делать только все упражнения по одному подходу
До отказа ,без циклов классич тренировок-эффекта не дадут
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 16.01.2013, 14:47 | Сообщение # 231 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| texnotrade, убиться в одном подходе - нужно ОЧЕНЬ сильно постараться....Даже , когда штанга уже вверх не идёт, закрыть глаза и все равно "давить" её.
Всю силу воли нужно тогда вложить в него.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Fobos | Дата: Среда, 16.01.2013, 15:44 | Сообщение # 232 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Подход пирамидой начинать с 1-2 и до максимума - вполне реально так тренироваться. Если считать такую лесенку как один подход.
|
| |
| |
| vir | Дата: Понедельник, 21.01.2013, 11:43 | Сообщение # 233 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| всем алоха! Вопрос: после занятий в тренажёрке (на силу) естессина боли в мышцах, утомлённая ЦНС и т.д. Есть ли смысл работать на силовую выносливость на ТБ до полного восстановления? Скажем, после работы на спину и бицепс, спина полностью восстанавливается дней 4-5. И я понимаю что это нормально, если обычный результат подтягиваний ~25, т пока спинка забита - больше 20 не получается. И вот родился вопрос: не особо интенсивная ТБ тренировка (например подтягивания 4 подхода до отказа, или 10 по 8-10 с отдыхом 1,5 минуты и сменой хватов) до восстановления будет способствовать силовой выносливости или будет регресс мышц? поясните, плз
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 22.01.2013, 23:00 | Сообщение # 234 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vir, если я правильно понял, то ты хочешь во время отдыха всё равно заниматься, только на уже ТБ?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 22.01.2013, 23:00 | Сообщение # 235 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (vir) после занятий в тренажёрке (на силу) естессина боли в мышцах, утомлённая ЦНС и т.д. Есть ли смысл работать на силовую выносливость на ТБ до полного восстановления?
такого смысла нет. твоему организму пофиг чем ты его утомил железом или турником-утомление есть утомление!
после любой физической активности требуется отдых несколько дней
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.01.2013, 23:01 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 22.01.2013, 23:03 | Сообщение # 236 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Поясни конкретнее свой вопрос без всяких добавлений, четко и ясно. А то я не понимаю лично.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 22.01.2013, 23:08 |
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 22.01.2013, 23:19 | Сообщение # 237 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Skorpion, парень хочет тренироваться в тренажерке на силу, а потом в дни отдыха на ТБ на выносливость.
Наверное он терминатор 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| vir | Дата: Вторник, 22.01.2013, 23:41 | Сообщение # 238 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| по сути так и хочу. НО не всё время. Я с железом аккуратный. раза два-три в год по месяцу включаю. Вопрос родился ещё и потому, что восстановление во многих источниках описывается в первую очередь как массонаборная часть процесса. И вот если масса не нужна, а в период железотягания рвусь в бой на привычные любимые ТБ, дабы форму не потерять, почему бы, думаю, не совместить? Решил посоветоваться
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 23.01.2013, 11:11 | Сообщение # 239 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| vir, однозначно нельзя так делать. Helgo верно про терминатора говорит ты же не робот. Можно делать первый день на силу, потом на следующий день на выносливость и потом отдых дня 2 желательно и всё заново. И то, если стаж занятий больше года, привыкло тело к нагрузкам. А так не понимаю зачем тебе в дни отдыха заниматься надо? Если ты хочешь, чтобы росла и сила и выносливость, то и занимайся как положенно для этого, а не так, чтобы только хуже было.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 23.01.2013, 11:13 |
| |
| |
| vir | Дата: Среда, 23.01.2013, 12:08 | Сообщение # 240 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| в моём случае спина восстанавливается на 5 день после хорошей нагрузки. первые дня 2 на турник и не хочется. это стабильный отдых (для данной группы. могу побегать, поработать на пресс, грудь или трицепс). Потом ещё дня 2 умеренной боли и показатели (кол-во подтягиваний) не те, что обычно. Но руки уже чешутся схватиться за перекладину) Такая вот ситуация. Но лучше я вас послушаю и буду отдыхать до полного восстановления )
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
| |
