|
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 13.10.2012, 18:52 | Сообщение # 151 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (maxxx) только фоток для оценки там врядли найдешь ,все сравнительно старое )))
да я так и понял
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| maxxx | Дата: Суббота, 13.10.2012, 18:55 | Сообщение # 152 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Quote (DEL) да я так и понял
так что посоветуешь ?
стоить как-то менять программу тренировок ?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 13.10.2012, 18:59 | Сообщение # 153 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (maxxx) так что посоветуешь ?
стоить как-то менять программу тренировок ?
нет у меня советов, я еще не добился такого уровня 5*20 на турнике и 5*35 на брусьях. Так что сказать ничего не могу, только завидую)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Asus | Дата: Суббота, 13.10.2012, 20:05 | Сообщение # 154 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Не по теме конечно...
Я тоже с Черновцов кстати))
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 13.10.2012, 20:49 | Сообщение # 155 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Ну, повеь отягощения, для новых ощущений, например.... 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 13.10.2012, 22:20 | Сообщение # 156 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| maxxx, Хотелесь бы фото увидеть....
Quote (maxxx) рост 195
вес 92
21 год
турник разными хватами в основном 5 подходов по 20-25 раз
брусья 5 по 30-35
отжимания также разные по 50 5 подходов
Довольно приличные результаты - но смущает соотношение 195 см и 92 кг...Фото в студию!!
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 13.10.2012, 22:22 |
| |
|
|
| Fidget | Дата: Воскресенье, 14.10.2012, 20:36 | Сообщение # 157 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| А если занимаешься на турнике без веса, то отдых в 1 день все равно обязателен?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 14.10.2012, 20:41 | Сообщение # 158 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Fidget, не обязателен. Но нельзя каждый день проводить развивающую тренировку. то есть за тяжелыми ТБ должны следовать легкие ТБ - 30, 50%
Но другой вопрос - а оно надо? Это испытание.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 20:02 | Сообщение # 159 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (underchronos) А если занимаешься на турнике без веса, то отдых в 1 день все равно обязателен?
если хочешь только выносливость, то да.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 16:47 | Сообщение # 160 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Привет друзья. Пришло мне на электронный ящик письмо. Автор: Михаил Сидоров
Quote Привет! Прочитал твою статью про перетренерованность 1 типа. Скажи пожалуйста у меня сейчас такая точно история,занимаюсь 5 раз в неделю, 3 раза качалка и 2 раза бег! Не могу выйти с этого состояния, сердце болит и колит под лопаткой, постоянно страх какой-то, раздрожимость, ну и все что ты перечеслял! Проверялся у кардиолога 3 раза,сказали,что все внорме! Но каждую ночь плохо сплю и все время боюсь за сердце! Длится уже все это около 2-х месяцев! Уже скинул веса,стараюсь просто не пропускать тренероки, но и сильно не загружаиь себя! Посоветуй что-нибудь?
Давайте поможем человеку разобраться в его ошибках!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 16:54 | Сообщение # 161 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| месяц тотального отдыха ему пойдет на пользу никаких тренировок. можно витамины и аминокислоты попринимать. Ах да еще потом грамотна составить программу и определиться со своими целями. И понят, что охватить все невозможно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 17:09 | Сообщение # 162 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Перегруз нервной системы произошел, поэтому надо, как и писал человек выше, отдохнуть! Отойти минимум на две недели от всех упражнений. Ходить в басейн очень помогает.Quote (DEL) Ах да еще потом грамотна составить программу и определиться со своими целями. И понят, что охватить все невозможно.
..и начинать трени надо отодвинувшись на 40-50% приблизительно....
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 17:52 | Сообщение # 163 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| ...а перед сном - рюмку коньяка. недельку-другую.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 21:30 | Сообщение # 164 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) ...а перед сном - рюмку коньяка. недельку-другую.
имхо лучше качественных ВСАА похавать на ночь, толку будет больше.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 13.11.2012, 08:57 | Сообщение # 165 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (DEL) имхо лучше качественных ВСАА похавать на ночь, толку будет больше.
Для нервенной системы?
Да и вообще, бцаа рассосутся за полчаса - и нету их больше.
Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 13.11.2012, 09:01 |
| |
|
|
