|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| kostet | Дата: Четверг, 10.03.2011, 20:50 | Сообщение # 286 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Oleg7938, повезло тебе я только завтра 10 неделю закончу
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 10.03.2011, 21:14 | Сообщение # 287 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Чем мне повезло, что я тебя на 1 день обгоняю?
|
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 11.03.2011, 04:36 | Сообщение # 288 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| везёт вам всем,уже до 11 недели дошли,а я как 10 закончил так и заболел сразу,уже 2 недели болею=(
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 11.03.2011, 16:08 | Сообщение # 289 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (ник) везёт вам всем,уже до 11 недели дошли,а я как 10 закончил так и заболел сразу,уже 2 недели болею=( придется делать откат назад и начинать с более малой нагрузки... после болезни организм ослаблен..
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 11.03.2011, 16:09 |
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 11.03.2011, 16:28 | Сообщение # 290 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Да, это больше всего огорчает, когда так, поэтому стараюсь не болеть!
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Пятница, 11.03.2011, 20:24 | Сообщение # 291 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Правильно, что его болеть!) 
|
| |
|
|
| Jurez86 | Дата: Пятница, 11.03.2011, 22:01 | Сообщение # 292 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| хорошая схема.я выполняю 19 неделю.
|
| |
|
|
| fizkyl6tyrnik | Дата: Суббота, 12.03.2011, 12:53 | Сообщение # 293 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Вот продолжение схемы, кому интересно:
Quote http://saveimg.ru/show-image.php?id=6e165a98d58d2f550b4c363d32b3acb6
Quote http://saveimg.ru/show-image.php?id=e64a4efc401b6420e55123193c7f4c98
Сообщение отредактировал fizkyl6tyrnik - Суббота, 12.03.2011, 12:55 |
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 12.03.2011, 13:15 | Сообщение # 294 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Отзанимался первый день 11 недели. Все получилось, сделал 13 раз в первом подходе. Далась она мне очень тяжело. Первый, второй подход еще нормально, а вот последнии два я чуть не сдурел, когда сделал.
У меня вот вопрос, а что если я в понедельник отдохну. Это даже может будет и лучше, ведь прозаниматься еще так 5 дней мне будет очень тяжело, а если сделаю перерыв может и пойдет полегче. Завтра еще занимаюсь, а в понедельник перерыв, а потом еще 3 дня. Жду мнения.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 12.03.2011, 13:55 | Сообщение # 295 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну выскажу тебе мнение что тренировать группу мышц чаше 2-3 раз в неделю не стоит. Ты меня послушаешь?
|
| |
|
|
| Jurez86 | Дата: Суббота, 12.03.2011, 14:28 | Сообщение # 296 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Oleg7938, я делаю один день по программе,другой день с отягошением.потом отдых день.и так всю неделю.результат растёт.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 12.03.2011, 16:13 | Сообщение # 297 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Jurez86, и со скольки до скольки вырос уже?
|
| |
|
|
| Jurez86 | Дата: Суббота, 12.03.2011, 20:35 | Сообщение # 298 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Oleg7938, крайний раз до 19 недели сделал ровно 20 раз.а по программе начал заниматься с 16 недели.
|
| |
|
|
| kostet | Дата: Суббота, 12.03.2011, 21:34 | Сообщение # 299 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| С понедельника стартую 11 неделю с весом 10 кг,надеюсь выдержу)
|
| |
|
|
| Link | Дата: Суббота, 12.03.2011, 22:22 | Сообщение # 300 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) У меня вот вопрос, а что если я в понедельник отдохну. Это даже может будет и лучше, ведь прозаниматься еще так 5 дней мне будет очень тяжело, а если сделаю перерыв может и пойдет полегче. Завтра еще занимаюсь, а в понедельник перерыв, а потом еще 3 дня. Жду мнения.
Завтра будет ясно, смотри как пойдет первый подход, если всё будет достаточно четко, лучше обойтись без лишнего отдыха. Насчет последних подходов, сколько ты отдыхаешь? Я отдыхаю обычно 2 минуты, когда начинаю понимать что не хватает, просто увиличиваю, и достаточно востанавливаюсь, чтобы продолжить.
Сообщение отредактировал Link - Суббота, 12.03.2011, 22:25 |
| |
|
|
