|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| Link | Дата: Пятница, 08.10.2010, 23:47 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Вообщем наверно уже многие видели программу 30 подтягвания за 30 дней
Незнаю как выложить сюда картинку, дам ссылку на неё.
 Хотелось бы узнать, кто нибудь занимался по подобной программе? Она расчитана примерно на 7 месяцев, но я уже могу подтягиваться 25 раз, но подходящую программу для увеличения результата найти не могу, поэтому решил заниматься по этой программе вешая на себя 12 кг, сам вешу 50 (очень легкие кости), поэтому в планах ещё и поправиться -))
Кто нибудь пробовал заниматься таким или подобным способом, не было ли осложнений, травм?
|
| |
| |
| W140 | Дата: Суббота, 09.10.2010, 08:35 | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Может за 30 часов?
|
| |
| |
| RoD | Дата: Суббота, 09.10.2010, 10:42 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Я по етой програме занимаюсь уже как 6 неделю и норм ! 
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Суббота, 09.10.2010, 17:27 | Сообщение # 4 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| А отдыхать когда?это программа на каждый день?На брусья ты вообще не ходишь?
|
| |
| |
| RoD | Дата: Суббота, 09.10.2010, 17:46 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Так я совмещаю брусья и турник в один день
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Суббота, 09.10.2010, 19:02 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| надо будет попробовать
|
| |
| |
| Link | Дата: Воскресенье, 10.10.2010, 15:42 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Мде позанимался пару дней с рюкзаком набитый гантельками общим весом в 12кг, и что то поясница болит...Надо брать жилет..
|
| |
| |
| RoD | Дата: Воскресенье, 10.10.2010, 16:51 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| нада будит и мне рюкзак взять 2 гантельки положу и пару кирпечей думаю будет нормально))) 
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| Anton | Дата: Четверг, 14.10.2010, 17:37 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| На схеме 30 недель написано, в теме дней... где правда?
|
| |
| |
| Link | Дата: Четверг, 14.10.2010, 18:49 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (Anton) На схеме 30 недель написано, в теме дней... где правда?
Правда на схеме
|
| |
| |
| fizkyl6tyrnik | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 23:41 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Я начал с 26 недели по 2 раза в неделю всего, но последнюю 30 неделю сделал 5 дней подряд + 1 и 5 день с дополнительными упражнениями - потом 2 дня отдохнул, и... и... и... ии... я подтянулся 32 раза! 
|
| |
| |
| Valletors | Дата: Вторник, 28.12.2010, 14:04 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Зачем людей вводить в заблуждение?
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 28.12.2010, 14:34 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| я бы хотел уточнить в неделю сколько раз надо заниматься 2 дная или больше?
|
| |
| |
| fizkyl6tyrnik | Дата: Вторник, 28.12.2010, 18:30 | Сообщение # 14 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Там всё прекрасно написано. Надо 6 занятий в неделю и так 30 недель, 1 день отдых, но если совсем не в могату, то можно передохнуть.
Я написал как сам занимался.
Это у меня ещё турник скользкий (из нержавейки) и толстый (32мм). Думаю что на нормальном турнике можно добавить раз 5+-
|
| |
| |
| Ukronos | Дата: Вторник, 28.12.2010, 19:28 | Сообщение # 15 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Нормальная программа))
Ничего не пудрит мозг
30 недель это 7.5 месяцев
за эти месяцы можно научиться подтягиваться 30 раз
|
| |
| |
