|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:24 | Сообщение # 1351 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Shorinji, смотря для кого не круто.Если чистый билдер начнет бегать или интервалить, то он посыпется
Мне Смрнов не понравился. Слишком много ненужной хуеты и сомнительной критики
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:28 | Сообщение # 1352 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Akelich, мне не понравилась затяжённость.Мне кажется,что в реальном треннинге и десятой части этих знаний применять не нужно.Однако много реальной инфы.Вот теория о разделении на плоскости довольно неплоха.И эта тема,типа изменённая система Фомина,мне очень понравилась.Помимо золотой тройки предусмотрены пара других упражнений для развития.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:31 | Сообщение # 1353 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Shorinji, раньше біла золотая четверка. Еще был подъем штанги над головой.Просто замечательное упражнение
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:53 | Сообщение # 1354 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote Аллегатор, дело твое.На вкус и цвет как известно все фломастеры разные Просто заветные 20 раз наступили бы гораздо быстрее, если бы ты использовал доп.вес.Ты бегаешь?
Сообщение отредактировал Osminog - Среда, 25.05.2011, 00:52 |
| |
|
|
| Torreto | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:09 | Сообщение # 1355 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Еще был подъем штанги над головой.Просто замечательное упражнение
Akelich, чем оно замечательно?это упражнение ведь очень травмоопасно для спины,я попробовал тут с 40 кг штангой,дак на последних повторах меня прогнуло в спине очень сильно.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:10 | Сообщение # 1356 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Akelich, это типа армейский жим?Можно описание?А то мне кажется,что мышцы скоро привыкнут к этой тройке.Нужно включить пару упражнения на хват и включить подтягивания в тренировку.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:15 | Сообщение # 1357 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Shorinji, поверь,при правильных тренировках со штангой у тебя мышцы пару лет точно не будут привыкать. не зря она золотая. Добавлено (24.05.2011, 22:13)
---------------------------------------------
Quote (Shorinji) включить подтягивания в тренировку.
я думал это само собой  Добавлено (24.05.2011, 22:15)
---------------------------------------------
Torreto, а брусья не травмоопасные?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:19 | Сообщение # 1358 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (massa) я думал это само собой
Ну,по Фалееву,так только золотая тройка и всё,ни шагу влево.Я уже задолбался приходить в зал,делать одно упражнение и уходить.Хочется разнообразить тренировку.Делать хотябы два основных упражнения(жим+присед или жим+становая) и + 2 тяговых упражнения,типа подтягивания и тяга штанги в наклоне,но уже с нагрузкой поменьше,чисто погонять кровь.Ну и под конец покачать пресс.Второй день недели посвятить развитию хвата(подъемы на бицепс,удержание дисков,вис на полотенце),поделать упражнения на трицуху(узкий жим,лицевая тяга).Третий день тоже жим+присед или жим+становая и ещё упражненица.В итоге принципы Фалеева соблюдены(золотая тройка - основной упор) но и развиваем хват,трицепс прорабатываем более тщательно.
У меня вообще ноги стали намного здоровее туловища.Объём двух бедёр больше объёма грудной клетки,а это как-то не круто,чтоли.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Вторник, 24.05.2011, 22:24 |
| |
|
|
| Torreto | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:28 | Сообщение # 1359 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| massa, при чём тут брусья?там нагрузки на спину нет никакой.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:32 | Сообщение # 1360 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Torreto, просто травмоопасны очень многие упражнения,но это не значит что они плохи! Просто надо лучше разминаться,и лучше соблюдать технику!
Наверняка еще и без пояса жим над головой делал?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Torreto | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:36 | Сообщение # 1361 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) У меня вообще ноги стали намного здоровее туловища.Объём двух бедёр больше объёма грудной клетки,а это как-то не круто,чтоли.
Shorinji, это потому что присед у тебя хороший.какой вес штанги сейчас?Добавлено (24.05.2011, 22:36)
---------------------------------------------
massa, без пояса потому что на 12 повторений,вроде его надо одевать ,когда работаешь на 1-4 повтора.
упражнение то хорошее,базовое на плечи..
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:37 | Сообщение # 1362 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Torreto, 95кг 5х7.
Quote (massa) Наверняка еще и без пояса жим над головой делал?
пояс вообще вешать не обязательно.Я становую без пояса делаю,держу всё мышцами.Зато без пояса намного лучше прорабатываются мышцы,а предотвратить травму можно хорошей техникой.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:49 | Сообщение # 1363 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Ulan4ik
на самом деле много тренируешся, если проблемы с подтягиваниями то пиши в личку дам те отличную прогу.
Я сам меняю себе программу иногда, тоесть делаю другие упражнения а у тебя 2 одинаковых и 6 раз к томуже в неделю.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:55 | Сообщение # 1364 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Marko1337, зачем ты обращался к форуму за советом,если у тебя за пазухой есть "отличная прога" ? Делись со всем форумом!!!
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Torreto | Дата: Вторник, 24.05.2011, 23:11 | Сообщение # 1365 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) 95кг 5х7.
жёстко!а свой вес скока?сними что-ли небольшой видеоотчётик,хочется на технику глянуть с таким весом.
|
| |
|
|
