|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| massa | Дата: Вторник, 24.05.2011, 13:47 | Сообщение # 1336 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| XanderCage, отягощение у меня растет пока стабильно.по 1-3 кг в неделю.Потом конечно замедлится такой быстрый темп.
Quote (XanderCage) .хотя если тебя устроят просто крепкие спортивные ноги,то можно и спринтом позаниматься.
устроят.Добавлено (24.05.2011, 13:47)
---------------------------------------------
Quote (XanderCage) откуда ты это взял?если конечно бросить заниматься и жрать пиво,то всё уйдёт за год,но построив отличные мышцы можно просто их поддерживать отжиманями по утрам и подтягиваниями время от времени.
Отжимания от пола могут сохранить отличные мышцы ?  Возьму на заметку.надо будет только в зал придти и билдерам сказать что они дураки,потому что ходят в зал для поддержания своей формы.
Quote (Олег) Сам так теперь и делаю.
ты накачал оQuote (XanderCage) отличные мышцы
и просто поддерживаешь их? А дальнейшего развития пока не хочешь?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Вторник, 24.05.2011, 13:57 | Сообщение # 1337 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (massa) Отжимания от пола могут сохранить отличные мышцы ? Возьму на заметку.надо будет только в зал придти и билдерам сказать что они дураки,потому что ходят в зал для поддержания своей формы.
экстримальная масса ,уйдёт конечно,но я тебе говорю о натуралах!мышцы никуда не денутся от того кто их честно заработал без всякой химии.и пусть не будет таких здоровых объёмов,как у мистеров Олимпия,но оно и не надо.
ты что думаешь что натуральный спортсмен сдуется?))если тебе в зале скажут что да,то вот перед тобой химики,знакомься =)
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 24.05.2011, 13:58 | Сообщение # 1338 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| massa, ну ты немного заблуждаешься, как мне кажется. Во-первых, билдеры ходят в качалку не для поддержания формы, а для увелечения объема мышц. Они поэтому и жрут как звери, чтобы мышц было все больше и больше.
Quote (massa) ты накачал о
Я немного не понял, что ты написал, но я считаю, что подкачен хорошо. Может для тебя это смех, но мне большего не надо, меня устраивает и это. Теперь я уже 6 месяцев занимаюсь на турниках и скажу тебе, что за это время не потерял свою фигуру совсем, а даже наобород, увеличил свое вес на 2 кг, занимаясь только на силу и выносливость, но никак не на массу. Так что мне кажется, что подтягивания и отжимания, пресс и присед- хорошо могут способствовать поддержанию фигуры.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 24.05.2011, 14:03 | Сообщение # 1339 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) изучай мотыгу,не ошибёшься.
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Marko1337, советую учиться делать выход на одну, я именно с него и начинал.
|
| |
|
|
| Аллегатор | Дата: Вторник, 24.05.2011, 15:14 | Сообщение # 1340 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Можно подъём переворотом.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 16:14 | Сообщение # 1341 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Смысла в поддержании формы не вижу.Помимо массы есть ещё куча качеств,таких как сила,выносливость,ловкость,скорость,взрыв и т.д.Все эти качества нужно развивать.Самым трудным является жиросжигание и накачка мыш.массы на мой взгляд.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 24.05.2011, 17:08 | Сообщение # 1342 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Самым трудным является жиросжигание и накачка мыш.массы на мой взгляд.
наверное на взгляд Смирнова? Shorinji, будь чуть проще,а то как смирнова почитал,теперь как на ступеньку выше всех стоишь.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| ZAN | Дата: Вторник, 24.05.2011, 17:25 | Сообщение # 1343 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Статус: Offline
| я утром люблю повисеть,растянутся. Добавлено (16.05.2011, 20:48)
---------------------------------------------
Всем пирвет!
В общем есть вопросы по моей программе,
день1й:
турник 5 потходов (обычный и широкий хваты через тренеровку)
день2й:
брусья 1й потход разогревающий + 5 потходов с отягощениями
день 3й
ОТДЫХ По турнику вопросов нет, закнимаюсь по схеме 30 раз за 30 недель, прогрес хороший.
Вопрос по брусьям, я делаю 5 потходов до максимума , но не более 10 повторений с весом 8 кг. Прогрес слабо наблюдаю, за полтора месяца добавил 1кг груза, может попробовать и на брусьях работать по схеме турника?
Может для брусьев есть своя схема?
В общем расчитую на помощ.
Спасибо. Добавлено (24.05.2011, 17:25)
---------------------------------------------
НАрод, ну подскажите мне по брусяьм пожалуйста.
Подтягиваюсь уже с весом +5 кг. и по схеме 30 раз за 30 недель вернулся назад до 8ми подтягиваний, дойду до 10ти еще весу подкину, что скажете?
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 24.05.2011, 17:47 | Сообщение # 1344 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Аллегатор
попробую
Олег
так и сделаю, всегда хотел думаю время настало
Ulan4ik
что ты хотел сказать не понял.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 24.05.2011, 17:51 | Сообщение # 1345 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Смысла в поддержании формы не вижу.
То есть ты теперь на турники не вернешься, будешь в качалку ходить?
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 19:59 | Сообщение # 1346 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (massa) наверное на взгляд Смирнова?
По моему мнению.Чел,я же не только Смирнова прочитал))На своей шкуре все эти процессы пробовал.Масса и жиросжигание одно из самых трудных.Требуют полного контроля.Кстати,раз уж на Смирнова зашло,то он вообще не приветствует банальное наращивание мыш.массы.Он приветствует это только как побочный эффект.
Quote (Олег) То есть ты теперь на турники не вернешься, будешь в качалку ходить?
Вернусь канешно.Качалка - средство развития мыш.массы.Как только я достигну идеальной формы для себя,я буду ходить на турники и качать силу.Хочу выучить пару элементов.Но то,что турники будут не единственным моим занятием - это точно.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Ulan4ik | Дата: Вторник, 24.05.2011, 20:13 | Сообщение # 1347 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Marko1337, как моя программа ?? если можно покоректируите плизззз)
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Вторник, 24.05.2011, 20:20 | Сообщение # 1348 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| Ulan4ik А как же турничек, пресс? ))
Сообщение отредактировал Chopa - Вторник, 24.05.2011, 20:20 |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 24.05.2011, 20:24 | Сообщение # 1349 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Кстати,раз уж на Смирнова зашло,то он вообще не приветствует банальное наращивание мыш.массы.Он приветствует это только как побочный эффект.
Интересно, химку он вкушает тоже как побочный эффект?
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:13 | Сообщение # 1350 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Интересно, химку он вкушает тоже как побочный эффект?
Хз.Он пишет,что наращивать тупо мышечную массу не очень круто.Нужно чередовать с наращиванием выносливости и т.д.Однако программы по наращиванию массы его мне понравились.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
