|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 11:12 | Сообщение # 601 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) - В Москве снег пошел?
Нет, дожди постоянные и жутко сыро(
А это хуже чем снег.
В снег кстати вполне можно было бы заниматься)Добавлено (25.10.2010, 11:12)
---------------------------------------------
Сегодня кстати первый день сухо)
Но вот проблема - я приболел(
..Так бы щас в школе был.
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 11:47 | Сообщение # 602 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| KAMuKaZe, дома можно брусья заменить двумя стульями поставлеными рядом или креслами или еще чем нибудь-это легко сделать.
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 25.10.2010, 12:32 | Сообщение # 603 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| PIRAT, я пробовал) стулья у меня низкие и отжимания получаются только в самой начальной фазе (чуть чуть опускаюсь вниз и уже коленками на полу стою), а ведь нужно опускаться до максимума..
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| hako | Дата: Среда, 27.10.2010, 13:12 | Сообщение # 604 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здравствуйте!Накопилось несколько вопросов: 1. Помогите советом по накачки бицепса.Как вы его качали?Какими упражнениями?
Если надо, то : рост- 169, вес 61. 2 .При отжимании на брусьях чувствую боль в груди, такое чувство что грудина сейчас сломается....Что это?Так и должно быть?Может это зависеть от дистанции между брусьями?Или это из-за техники выполнения?
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Среда, 27.10.2010, 13:27 | Сообщение # 605 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| У меня тоже поначалу било такое та потом прошло ти небойсь у тебя тоже пройдет главное на брусьях как можна ниже опускаться
ну а бицепс можна качаться гантельками или на турнике обратним хватом браться 
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Среда, 27.10.2010, 13:47 | Сообщение # 606 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| 1. Лично я его ничем не качал, я просто регулярно занимался на турнике. В течении примерно 2х месяцев бицепс вырос на 2-3 сантиметра (примерно так).
Я подтягивался и пронированным и супинированным хватом, в основном все же пронированным)
2. Так и должно быть, бояться нЕчего) Для того чтобы она сильно не болела можно немного снизить нагрузку, а именно (это мое мнение) делать больше подходов, но меньшее кол-во раз!
Надеюсь хоть в чем-то я помог)
Удачи в тренировках
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| hako | Дата: Среда, 27.10.2010, 14:32 | Сообщение # 607 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| всем спасибо! успокоили насчет боли 
|
| |
|
|
| Drive1 | Дата: Среда, 27.10.2010, 16:35 | Сообщение # 608 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| KAMuKaZe, главное желание.
Я пока тоже брусья не сделал, отжимаюсь вместо брусьев от стула. Я даже на работе в серверной отжимаюсь от одного стула, и мышцы работают и болят, так что толк от упражнения есть. Опускаюсь практически до касания задом пола. Конечно нагрузка не такая как на брусья, но лучше так чем ничего. Не обязательно же висеть между стульев, можно вытянуться и на ноги опереться.
|
| |
|
|
| Set | Дата: Среда, 27.10.2010, 17:03 | Сообщение # 609 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Статус: Offline
| Заниматься через день конечно можно, если успеваешь восстоновиться, если же нет, то нужно больше на отдых времени, иначе все плохо может кончиться, будет перетренированость со всеми вытикающими в лучшем случае.
Да и забудь о широком хвате в альтернативу брусьям, потому что ето не так, в етих двух упражнениях акценты на разные группы мыщц.
.
Сообщение отредактировал Set - Среда, 27.10.2010, 17:08 |
| |
|
|
| At0m1k | Дата: Среда, 27.10.2010, 19:45 | Сообщение # 610 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Боль у всех была
Я когда первый раз на широкие бруья залез
Грудь как будто вывернуло
Месяц-полтора потом залезть на брусаки не могу
А потом пошло ...
|
| |
|
|
| Vins | Дата: Пятница, 29.10.2010, 18:38 | Сообщение # 611 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| я ничем его некачал,тока турник! а если очен надо тогда гантели бери...
|
| |
|
|
| Anton | Дата: Суббота, 30.10.2010, 14:51 | Сообщение # 612 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Привет. Парни, плохо ли когда треня на неделю выглядит так пон. - лесенка, чт.- 6*10, вс.- 3 подхода по 5 повторений в шести упражнениях. Или надо обязательно что-то одно? И почему?
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 30.10.2010, 15:24 | Сообщение # 613 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Тренируясь по хаотичной программе, достигнешь хаотичных результатов. Плохо или хорошо это не правильно заданный вопрос, плохо лежать на диване. Реши чего ты хочешь достигнуть, и тогда можно сказать целенаправленно составлена твоя программа или нет.
|
| |
|
|
| Anton | Дата: Суббота, 30.10.2010, 16:01 | Сообщение # 614 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Цель - здоровье, сила. Про диван я знаю. Может по теме?
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 30.10.2010, 20:37 | Сообщение # 615 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| А по теме. Здоровье, сила это не цели, а пожелания. Цель должна быть конкретной, к примеру-подтянуться 20 раз, сделать жим лежа с весом 80 кг. Ты понял о чем я?
|
| |
|
|
