|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| jack | Дата: Пятница, 23.12.2011, 16:49 | Сообщение # 1981 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| ForeverAlone, ты просто у..бок,скайп давай поговорим,баран,программа ужас
|
| |
|
|
| ForeverAlone | Дата: Пятница, 23.12.2011, 16:52 | Сообщение # 1982 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| jack,  тебе говорили что ты неадекват? Скайпа нет, т.к. инет не позволяет, асю дать? А за такие слова, тебе нужно башку расковырять 
Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
|
| |
|
|
| jack | Дата: Пятница, 23.12.2011, 17:01 | Сообщение # 1983 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| таким баранам надо башку сразу сносить,чтоб не мешали нормальным людям жить-я бугаю высказал свое мнение,а ты пидор малолетка взял меня и оскорбил
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Пятница, 23.12.2011, 17:06 | Сообщение # 1984 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| jack,
Quote (jack) таким баранам надо башку сразу сносить,чтоб не мешали нормальным людям жить
Это ты про себя ?
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| ForeverAlone | Дата: Пятница, 23.12.2011, 17:07 | Сообщение # 1985 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| jack, теперь глянь сколько оскарблений в мою сторону ты вылил!! Глянь так же графу даты рождения моего в профиле, и подумай, кто из нас двоих малолетка
Quote (jack) беспонтовая программа
Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
|
| |
|
|
| jack | Дата: Пятница, 23.12.2011, 17:14 | Сообщение # 1986 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| читать надо внимательнее,я написал свою причину критики,лучше читай:делай везде по 6 подходов,и делай с тем весом который можешь поднять 8-10 раз
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Пятница, 23.12.2011, 17:16 | Сообщение # 1987 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| yyana jack
Раздвоение личности
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| ForeverAlone | Дата: Пятница, 23.12.2011, 17:50 | Сообщение # 1988 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Darth_Vader, тоже заметил 
Мы ебальники выносим, тем кто носит "228".
|
| |
|
|
| xpprof | Дата: Пятница, 23.12.2011, 18:30 | Сообщение # 1989 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Хочется попробывать программу так как мне тоже надо восстановить в армии 100 раз отжимался ,а потом это упражнение забросил сейчас даже не знаю сколько отожмусь ,но думаю меньше 100.Только есть проблема я не люблю делать целыми днями одно и то же упражнение если это не интересный элемент .
|
| |
|
|
| xpprof | Дата: Пятница, 23.12.2011, 18:31 | Сообщение # 1990 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Хочу совместить эти 4 упражнения (под пресс имею ввиду подъём ног к перекладине когда висишь на ней,выход делаю только на 2).
Составил программу.Конечно слишком часто занимаюсь ,но там всего по 3 подхода на макс думаю перетренировоности не будет. Если считаете программу плохой напишите как эти упражнения можно совместить.
~~Неделя 1~~
Понедельник:
Подтягивания 3 подхода широким хватом за голову
Выход силы 1 подход узким хватом
Вторник:
Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход нормальным хватом
Среда:
Подтягивания 3 подхода широким хватом к груди
Выход силы 1 подход широким хватом
Четверг:
Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход узким хватом
Пятница:
Подтягивания 3 подхода нормальным хватом
Выход силы 1 подход нормальным хватом
Суббота:
Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход широким хватом
Воскресенье:
Отдых
~~Неделя 2~~
Понедельник:
Подтягивания 3 подхода обратным хватом
Выход силы 1 подход узким хватом
Вторник:
Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход нормальным хватом
Среда:
Подтягивания 3 подхода узким обратным хватом
Выход силы 1 подход широким хватом
Четверг:
Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход узким хватом
Пятница:
Подтягивания 3 широким хватом за голову
Выход силы 1 подход нормальным хватом
Суббота:
Пресс 3 подхода
Брусья 3 подхода
Выход силы 1 подход широким хватом
Воскресенье:
Отдых
и так по кругуДобавлено (23.12.2011, 18:31)
---------------------------------------------
Вообщем забил я на эту программу ) не успевал востанавливатся.Теперь занимаюсь опять без программы по самочувствию .
|
| |
|
|
| Бугай | Дата: Пятница, 23.12.2011, 19:45 | Сообщение # 1991 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| Хах, почитал коменты, ппц личности сидят по ту сторону экрана, хуже баб ей богу..
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 23.12.2011, 20:54 | Сообщение # 1992 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Бугай, Тема : поправьте мою программу.. ... То есть расписывая себе программу заранее знал что она тебе не подойдет ?
Ты по ней занимался?
Quote (Бугай) 1. Подтягивание на турнике узкий хват (нижний)+вес 3 подхода 10-8 раз
2. Подтягивание на турнике широкий хват (верхний)+вес 1 подход 10-8 раз
3. Скручивания для пресса 3 подхода мах*
4. Отжимание на брусьях 4 подхода 15-10 раз +вес
1. Подтягивания с весом: (доп вес не большой)1 подход узкий, 2 средний, 3 широкий,
(доп вес уже на макс, вешаешь на себя так, чтобы 8-10 раз смог сделать)4 широкий, 5 средний, 6 узкий
Quote (Бугай) 2. Подтягивание на турнике широкий хват (верхний)+вес 1 подход 10-8 раз
Что тебе даст 1 подход? Узким хватом руки забиваются. После такого сложно будет спину прокачать. широким хватом (имеется в виду)
Пресс поставь в конце
Ты по своей то занимался? Проверял, идет она тебе или нет ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 23.12.2011, 21:34 | Сообщение # 1993 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Yyana, удачной накачки правой руки и твоего маленького "друга".
Тема аппп)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Бугай | Дата: Пятница, 23.12.2011, 21:55 | Сообщение # 1994 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| HoBu4oK, нет я поней не занимался, я вообще уже месяц не занимался, а до этого 2 месяца без програмы занимался, написал прогу на быструю руку, поэтому и спрашую что не так, да и не составлял я их раньше..
Quote (HoBu4oK) 1. Подтягивания с весом: (доп вес не большой)1 подход узкий, 2 средний, 3 широкий,
Quote (HoBu4oK) Что тебе даст 1 подход? Узким хватом руки забиваются. После такого сложно будет спину прокачать. широким хватом (имеется в виду)
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 24.12.2011, 10:14 | Сообщение # 1995 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (Бугай) по сколько раз эти подходы делать?
1 подход,
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
