Ок. парни, а чем можно заменить брусья в домашних условиях???

и еще вопросик, я подтягиваюсь и уменя локти не до конца сгибаются, таким образом меня не "крутит" на турнике, начинаю до конца локти отпускать, в итоге через два три повторения начинаю расскачиваться и приходится замедляться, это не очень мягко говоря. Как исправить такое дело?

Просто предположим разминка, потом 5, 6 подходов на турнике и все что ли? Пошел в потолок плевать?

Quote (Anton)Просто предположим разминка, потом 5, 6 подходов на турнике и все что ли? Пошел в потолок плевать? Почему бы и нет?

Ну скажем, по мнению, бывшего "лифтера" он вообще не забился.

Другое дело, термин не правильный применил, просто в качалке все всё постоянно добивают, поэтому наверное не к месту.

Поэтому интересуюсь, просто делать такие упражнения или нет?

Боюсь, что толк от таких тренеровок не большой, поактивней надо.

Вот прямо все? независимо от тренируемой МГ ? То-есть,потренировали дельты,а "добили" ноги,или скажем, предплечья?

Это еще более странно.Бывший пловец спрашивает у форума делать ли ему упражнения,или же нет.Да деалй ради Бога.нам не жалко

Ну это бред, я такого не говорил, или ты не правильно понял.

в качалке все всё постоянно добивают

А что странного? Минин думаю вряд ли одни подтягивания и брусья за тренеровку делает, или тот же Грутас с форума. Так что добиться такой силы и формы с помощью одного турника думаю не возможно.

подумал не так

Или ты думаешь,как бывший пловец,что одними подтягиваниями ты не разовьешь в этом упражнении силу? Что будешь делать,в том и сила будет развиваться.И исходить из принципа "чем больше,тем лучше" глупо.Тебе ли,как пловцу (ли?) ,не знать.

Я не говорил, что делают дельты, а добивают икры, это ты сам написал от себя. Я имел ввиду если делают штангу на бицепс, то и добивают бицепс гантелями.

В том то и дело, что сомневаюсь, что такие "бойцы" как Минин одним турником обходятся. Такую мышечную массу без штанги вряд ли можно накачать. Занимаюсь турником уже месяца три, сейчас уже подумываю пойти снова в зал, там хоть можно прогнозировать, что через год форму восстановлю, а здесь мне кажется на то, что бы так же спрогессировать надо будет года три и то вряд ли.

мне кажется на то, что бы так же спрогессировать надо будет года три и то вряд ли.

Понедельник (тренируем ГРУДЬ и ТРИЦЕПС)
1.отжимания от пола с разной постановкой рук (конечно ты должен чувствовать свой организм, если можешь сделать больше 20 раз в одном подходе используй утяжелитель отлично подходит жилет, подходы тоже регулируй сам)
2.брусья (чувствуй свой организм, если можешь сделать больше 10-12 раз в одном подходе используй утяжелитель отлично подходит жилет, подходы тоже регулируй сам) конечно можно использовать пояс и гирю.
3.пресс (лично я его качаю раз 1-2 недели) подходы и количество повторений сам регулируй.

Среда (тренируем СПИНУ и БИЦЕПС)
1. Гиперэкстензия (http://extrastrong.ru/2009/10/30/giperekstenzii-tehnika-vypolneniya/ )на брусьях можно выполнить или на полу 3 подхода по 15 раз, почитай ссылку там все расписано.
2. Подтягивание на перекладине (чувствуй свой организм, если можешь сделать больше 10-12 раз в одном подходе используй утяжелитель отлично подходит жилет, подходы тоже регулируй сам) конечно можно использовать пояс и гирю.

Пятница (тренируем НОГИ и ПЛЕЧИ)
1. Выполняй приседания, подходы тоже регулируй сам и количество повторений (можно приседать возле шведской стенкой с товарищем на плечах, только друг должен весить столько, сколько бы ты смог поднять его на 5-7 раз), а так конечно либо использовать жилет утяжелитель, либо штангу или гантели. Конечно можно бегать, прыгать, крутить педали на велосипеде - это все отличная тренировка для ног.
2. Отжимание стоя на руках возле стенки - хорошее упражнение для плеч, если у тебя нет никаких медицинских противопоказаний "гипертония" например. подходы и повторения регулируй сам.

Хотел бы для себя понять что мне необходимо делать и как программу тренировки?