|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:37 | Сообщение # 1696 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| massa, Кстати, и можно вкачаться на тб очень конкретно. посмотри на негров которые в днепре были
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:38 | Сообщение # 1697 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (ADM_3EBC) Направление наверное лифтинг,потому-что билдинг как для меня перебор,боди-билдеры которые жрут стероиды и тому подобные вещи просто стают уродами
Тебя кто-то заставляет есть АС??? 
ЗЫ. Даже Арни пошёл в качалку в 15 лет, а не в 14. И рост у него уже тогда был 186 см.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:40 | Сообщение # 1698 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) ЗЫ. Даже Арни пошёл в качалку в 15 лет, а не в 14. И рост у него уже тогда был 186 см.
вот именно..тем более что он наверняка знал что у него генетика, и ему уж точно было куда спешить..
|
| |
|
|
| Olegadze | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:40 | Сообщение # 1699 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Занимаюсь сейчас 3 раза в неделю (пн., ср., пн.), основной упор-масса, за одну тренировку делаю 4 упражнения: подтягивания (5х5-8), брусья (5х8-12), ноги (3х33 приседания, выпады, поднятия на носки), пресс (3х33 поднятия ног к перекладине в висе, поднятие коленей к груди в висе), отдых между подходами 3 мин. Работаю пока только со своим весом, т.к. занимаюсь недавно. Почитав форум так и не понял как правильно и лучше делать, толи развести упражнения по разным дням, например: пн.-подтягивания+пресс, ср.-брусья+ноги, пт.-подтягивания+пресс, пн.-брусья+ноги, толи оставить все как есть? Или может вообще все по-другому делать: частота тренировок, количество подходов и повторов, время отдыха между подходами?
|
| |
|
|
| ADM_3EBC | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:43 | Сообщение # 1700 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (massa) Ну и дурак. Только увеличивая рабочие веса ты будешь прогрессировать :).
просто максимум что я могу поднять в свои 14 с весом 49кг это 40-45кг... 
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:44 | Сообщение # 1701 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Даже Арни пошёл в качалку в 15 лет, а не в 14
Что было бы с ним,пойдя он туда в 14 лет? Ну.Как грамотная работа с тренером и железом,правильное и полноценное питание,а также полноценный отдых отразятся на растущем организме? Я же не с проста спорю.Есть примеры лифтеров,и у друзей примеры есть,когда целыми семьями идут в 10 лет в лифтинг,и к 20-ти годам имеют люди титулы и звания мастера спорта,и фигура отличная,и рост 170-180 см,и на "не поспевающие" органы не жалуются.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| KuKu_aQ | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:45 | Сообщение # 1702 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Если упор масса, то старайся посвящать одну тренеровку либо одному упражнению либо одной группе мыщц, следующую тренировку другое, т.к необходимо давать отдых мыщцам
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:47 | Сообщение # 1703 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (massa) Просто я сделал вывод - раз качалка гробит,значит зло.
бля. вот прямота мысли некоторых людей поражает. я же не сказал что качалка вообще гробит..Добавлено (20.07.2011, 13:46)
---------------------------------------------
Quote (massa) идут в 10 лет в лифтинг,и к 20-ти годам имеют люди титулы и звания мастера спорта,и фигура отличная,и рост 170-180 см,и на "не поспевающие" органы не жалуются.
потому что к 20 годам они дорастают.
и интересно сколько же они прожили, эти семьиДобавлено (20.07.2011, 13:47)
---------------------------------------------
Quote (SGUART) Что было бы с ним,пойдя он туда в 14 лет?
а это уже не узнаем..но думаю хорошего меньше было бы..вот для этого случая вперед батьки в пекло, только тут батька это возраст..
|
| |
|
|
| ADM_3EBC | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:48 | Сообщение # 1704 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| кстате может кто-то есть тут Киев/Троещина?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:50 | Сообщение # 1705 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Рост, вес, стаж занятий? Новичкам рекомендуют от 2 и до 4-6 месяцев делать фулбади, а потом уже на сплит переходить, когда нагрузка на тренировке большой становится.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:52 | Сообщение # 1706 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (SGUART)
потому что к 20 годам они дорастают.
и интересно сколько же они прожили, эти семьи
Они еще живут и размножаются  Знаю только,что человек,который привел их в этот спорт до сих пор жмёт (лет 30 уже как жмёт).Ему сейчас 50 с чем то лет.Из болезней от него я слышал только гастрит.Но он и у меня,хотя железом я не занимаюсь 
Quote (SGUART) бля. вот прямота мысли некоторых людей поражает. я же не сказал что качалка вообще гробит..
Всё.Хватит блякать и завуалированно меня оскорблять.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:52 | Сообщение # 1707 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Если масса турник тебе не поможет, абсурд прокачивать на турнике мышцы
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:55 | Сообщение # 1708 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (massa) Всё.Хватит блякать и завуалированно меня оскорблять.
блин..извини..сам не знаю чего меня несет так..устал просто.
Quote (massa) ,хотя железом я не занимаюсь
извини, не удержался! вооот откуда то ножки растут! вооот куда смотреть надо
все, завязали, и ждем мнение врача и тренера..а я может у себя в клубах похожу поспрашиваю.
так как там эспандер то?гвозди еще не пытался сжать?Добавлено (20.07.2011, 13:55)
---------------------------------------------
http://vkontakte.ru/photo-4840890_149545500 вот моя мечта
Quote (massa) гастрит.Но он и у меня
а у меня гастродуоденит. и хз чем от гастрита отличается
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 20.07.2011, 13:57 | Сообщение # 1709 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Ну вот зря ты так, качки очень даже уважают подтягивания...
|
| |
|
|
| ADM_3EBC | Дата: Среда, 20.07.2011, 14:01 | Сообщение # 1710 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (SGUART) http://vkontakte.ru/photo-4840890_149545500 вот моя мечта
Да...Жостко чел гвозди и копейки гнёт...
|
| |
|
|
