|
Программа 0 | Турник
|
|
| rodelelros | Дата: Четверг, 23.09.2010, 17:25 | Сообщение # 61 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Вопросы ко ВСЕМ занимающимся, занимавшемся по данной программе:
- сколько времени у Вас занимает/занимало выполнение всех подходов?
- как изменялось время отдыха между подходами?
- выполняли ли Вы на начальном этапе все упражнения и подходы, если нет, то как изменялась динамика?
- как изменились Ваши результаты после месяца и двух занятий по данной программе (вопрос для закончивших заниматься по данной программе)?
- как долго Вы занимались по данной программе до перехода на следующий уровень? С уважением ко всем участникам и искренней благодарностью к ответившим.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 23.09.2010, 17:35 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Начните с того, какой уровень Вашей физ. подготовки.
|
| |
| |
| rodelelros | Дата: Четверг, 23.09.2010, 19:05 | Сообщение # 63 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Начните с того, какой уровень Вашей физ. подготовки. Раньше выполнял все нормативы (студенческие), в том числе подтягивался 13 раз. Из-за обстоятельств "внезапно"  оказалось, что нахожусь в очень паршивой форме - отжимался с трудом 20 раз. Сейчас отжимаюсь 100раз, 50-60 раз "глубоких" отжиманий до пола в минуту, 15-20 раз на брусьях (в зависимости от подхода), 5 раз подтягиваюсь прямым хватом (3-5 разы рывками). Выполнить все подходы программы 0 с минутным-3хминутным отдыхами между подходами - не могу. За моментальным и быстрым результатом я не гонюсь. На своём опыте знаю, что так не бывает. Свои вопросы задавал выше, чтобы понимать: проблемы которые возникли у меня - возникли у всех и следовательно - я на правильном пути, или что-то надо изменить. Буду признателен за ответы-советы. С уважением
|
| |
| |
| Stifler | Дата: Четверг, 23.09.2010, 22:15 | Сообщение # 64 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| rodelelros, 100 раз это круто попроси подругу чтоб на спину тебе лягла для нагрузки и чтоб мясо росло, а не просто напрягалось)
Алкоголь к черту.никотин к черту,я год своей жизни,посвятил спорту
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 23.09.2010, 22:20 | Сообщение # 65 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| rodelelros, у Вас вполне нормальная физическая форма. Можете смело приступать к Программе 1 | Турник | Брусья | Сила, масса и силовая выносливость
|
| |
| |
| Guyver | Дата: Пятница, 24.09.2010, 21:13 | Сообщение # 66 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Начала болнть линия на руках, на которой раньше мазоли были. Подтягиваться невозможно, перчатки не спасают. Была ли такая хрень у кого и что в таких ситуациях делать?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 25.09.2010, 01:33 | Сообщение # 67 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Купите себе вот такие рублевки! 
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 30.09.2010, 14:23 | Сообщение # 68 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 183, вес 82. Занимаюсь 3 месяца. Начинал с 10 подтягиваний. Сейчас тренируюсь так: бег(1-1,5 км) + турник(21+16+14+13+12+12) + пресс, день отдыха, бег(1-1,5 км) + брусья(20+18+16+14+12+12) + пресс. Первые 2 месяца тренировался каждый день с подходами и на брусья и на турник. Какую программу мне можно посоветовать?Заранее спасибо.
|
| |
| |
| KIRA | Дата: Среда, 06.10.2010, 15:34 | Сообщение # 69 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| люди подскажите. Цели - рельеф (покрасоваться) и выносливость (20+раз) ну соответственно сила, ето безусловно. пПодтягиваюсь на брусьях пол раза, больше никак, на турнике 6-8 раз. Мне б чё-нить на бицепс/плечи/руки/спина. подскажите как натренить
13 лет 43кг 156см
И для роста чё-нить....сами понимаете...8 класс - 156см.
Вес 54, рост 168, 16 раз турник, 10 брус
Сообщение отредактировал KIRA - Среда, 06.10.2010, 15:35 |
| |
| |
| NICOMAX | Дата: Среда, 06.10.2010, 17:15 | Сообщение # 70 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| KIRA, стукни в асю 388712двестишесть или 4695девять7778. Будем кто быстрее развиваться  Авось и советом помогу - кое-какой опыт есть... (~85-90кг: брусья 10-15 раз, турник 10-15, отжимания от пола стандартным школьным 40-50 раз) Кстати, уважаемые форумчане, какую программу посоветуете под подобные результаты? Перво-наперво нужно сжечь прослойку, которая скопилась.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 07.10.2010, 14:26 | Сообщение # 71 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ау.. В эту ветку заходят специалисты по программам?Не плохо было бы совет получить. 
|
| |
| |
| BOSS | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 15:03 | Сообщение # 72 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Сейчас добьюсь 5 чистых подтягиваний и буду по этой программе заниматься
|
| |
| |
| Link | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 19:27 | Сообщение # 73 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (KIRA) на брусьях пол раза
убило)) всмысле опустилась и не можешь подняться? это не считается)))
|
| |
| |
| Anton | Дата: Среда, 20.10.2010, 19:59 | Сообщение # 74 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Сейчас делаю эту программу, результатов особых не вижу.
|
| |
| |
| KIRA | Дата: Четверг, 21.10.2010, 16:17 | Сообщение # 75 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| э... опустился\ я пацан. на ник не смотри.
Вес 54, рост 168, 16 раз турник, 10 брус
|
| |
| |
