Привет, парни! Сразу к делу, вес 70 кг, рост 175... занимался пауэрлифтингом 2 разряд, 5 лет назад:) Совсем отошел от дел короче.
Получилось подтянуться с горем по полам 10 раз. Попробывал по этой программе пройтись, и НЕ МОГУ! Забиваюсь на четвертом упражнении в первом подходе. Грутас, как ты делал эту программу подтягиваясь всего три раза? Не знаю, продолжать по ней или смысла нет?
Может совет какой, бывалые?
ЗЫ Кстати у лифтеров вообще не приветствуются подтягивания, только штанга:)
Добавлено (10.09.2010, 14:20)
---------------------------------------------
Да уж, совем печально мое дело. Решил сейчас лесенку попробывать, и вот после позавчерашнего занятия с первого подтягивания понял, что восстанавливаться мне, как минимум 4 дня надо, это минимум, боли в машцах и тяжесть ощущается намного сильнее. Потому что уже "полвека" спортом не занимался. Сейчас минимум 2 месяца на то, что бы привести мышцы в чувство.
Блин, почему люди такие безответственные создания начинают заниматься, бросают, потом опять заново наверстывают...
Но это давало свои результаты. сегодня 7 день как я начал заниматься по ней, и уже есть свои результаты. во первых программу эту я уже делаю без рывков и полностью. Скажу даже больше. В конце остаются силы и хочется сделать что нибудь ещё, что-бы себя так сказать немного добить)))Поэтому новички , не падайте духом. Программа хорошая, Делайте с рывками, главное сделайте. Результат не заставит себя долго ждать.... 
