|
Программа 0 | Турник
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 08.11.2010, 16:35 | Сообщение # 91 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Oleg7938, оо..В прибалтийском полку прибыло 
Так как знания мои о Нарве касаются только времен Петра 1-го и Гражданской войны, то пришлось полезть на Вики. Странно, довольно большой город. Неужели нигде нет площадок? А школы?
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 08.11.2010, 16:42 | Сообщение # 92 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Ну город я тебе скажу не совсем большой от одного конца до другового минут 20 быстрым шагом.
Унас восновном строят детские площадки и песочницы.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 08.11.2010, 16:47 | Сообщение # 93 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ну пишут что у вас 65 тыщ живет. Так а старые дворы или школы? Неужели ничего в наследство от совка не осталось полезного?
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 08.11.2010, 20:01 | Сообщение # 94 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| К сожелению нет, есть турники и тот больше похожы на выбивалки (где ковры вытрихают).
Кстате сегодня отжимался на брусьях первый раз отжался 5 раз на половину, а затем уже раза 3 до конца, печально..
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 08.11.2010, 21:47 | Сообщение # 95 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) К сожелению нет, есть турники и тот больше похожы на выбивалки (где ковры вытрихают)
Ну есть же. Самое главное это желание. При самых негативных расскладах и ветка дерева - турник. Я тут когда-то вспоминал французский иностранный легион. Так вот они спортом занимаются всегда и везде. Даже в зоне боевых действий. Бегают, а вместо турника подтягиваются на стволе танка. Видел фотку. Стоит танк с задранным орудием и к нему очередь стоит из легионеров. Брусья на самый крайний случай можно заменить отжиманиями от пола и приседами на скамейке на трицепс.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 09.11.2010, 16:26 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Турник мне папа недавно повеслин в прихожей.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 09.11.2010, 16:31 | Сообщение # 97 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Oleg7938, можешь передать своему папе лично от меня респект и полную уважуху за столь полезные действия в области физического воспитания своего сына. Катай теперь его на шведскую стенку с навесными брусьями
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 14.11.2010, 10:11 | Сообщение # 98 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Спасибо) Добавлено (13.11.2010, 15:25)
---------------------------------------------
4 дня позанимался на брусьях и уже отжимаюсь раз 6, хотя 6-ой еле-еле дожимаю, но все же это уже хоть что-то! Буду продолжать в том же духе. Добавлено (14.11.2010, 10:11)
---------------------------------------------
У меня вопрос Грутас: Чере месяц ты научился подтягиваться 12 раз широким хватом или средним на уровне плечей?
|
| |
|
|
| Музик | Дата: Понедельник, 15.11.2010, 09:32 | Сообщение # 99 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Доброго дня спортсмены!
В общем начну по сути. Мне 21, рост 178, вес 60кг. 3 недели назад бросил курить, пить и начал бегать по 2-3 км каждый день + брусья, турник прямым хватом, отжимание от пола вниз головой (это всё тоже ежедневно). делаю сейчас 3 подхода по 10 раз брусья и турник, и отжимания 3 подхода ( 20+15+15), а и ещё на колесе катаюсь каждое утро, пока только 10-12 раз. Воскресенье выходной. Залез на ваш форум, и начал соображать что нужно что-то менять. Цель сила, масса, силовая выносливость. Прошу совета, господа.
Сообщение отредактировал Музик - Понедельник, 15.11.2010, 09:33 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 15.11.2010, 10:33 | Сообщение # 100 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) У меня вопрос Грутас: Чере месяц ты научился подтягиваться 12 раз широким хватом или средним на уровне плечей?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 15.11.2010, 12:20 | Сообщение # 101 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Музик, 3 недели это не срок и это слишком громкое заявление "бросил"  Пока это еще попытка, но попытка стоящая  Через полгодика уже можно твердо говорить бросил. Чисто по медицинским показателям.
Если у тебя идет прогресс по твоей программе, то менять пока ничего не надо. Она не настолько интенсивна, чтобы накапливался перетрен. Ну разве что я бы добавил отдых в среду. Потом, когда нагрузка увеличится, надо будет увеличивать отдых. Но, если все таки хочется перемен, то на форуме есть раздел с программами. Выбирай понравившуюся.
|
| |
|
|
| Музик | Дата: Понедельник, 15.11.2010, 12:42 | Сообщение # 102 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Согласен)
Спасибо за ответ.
|
| |
|
|
| [Шикамару] | Дата: Пятница, 19.11.2010, 15:59 | Сообщение # 103 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| GRUTAS, Здраствуйте, помогите мне пожайлуста, я в 11 классе, весь учебный год с 1 класса до 10 я немог подтягиваться ни разу, или до половины, в конце 10 класса, я поспорил с пацаном который подтягивается 15 раз, поспорил на то что в конце 11 класса я должен подтянутся 11 раз без рывков на штуку, я был уверен что времени у меня много, и я выйграю спор, но я всего лишь за лето научился подтягиваться 3 раза, и то от силы 3 делаю, турником я не занимался за лето, а просто качался иногда, изменение есть но маленькие, а теперь осталось 5 месяцев, или чуть меньше, какую программу мне следует придерживаться, вед подтягивание за голову я немогу и руки на узком хвате тоже неполучается, если можете индивидуально мне дайте программу, буду очень благодарен!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 19.11.2010, 16:42 | Сообщение # 104 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А Вы поделитесь со мной деньгами? Читайте книги Кожуркина: http://turnik.at.ua/publ/biblioteka/26
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 21.11.2010, 20:41 | Сообщение # 105 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Грутас я занимаюсь по этой программе и мне легко, поэтому можно ли заниматься также только с небольшим утяжилителем? Допустим одеть портфель и кинуть туда пару блинчиков по 1,3 кг у меня есть! Так можно? Ответь пожалуйсто как можно быстрее!!!
|
| |
|
|
