|
Программа 1 | Турник | Брусья
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 27.10.2010, 11:21 | Сообщение # 106 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Это можно сравнить с поеданием торта. Больше съел - рыгаешь! Меньше съел - все нормально!
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Среда, 27.10.2010, 12:54 | Сообщение # 107 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Это можно сравнить с поеданием торта. Больше съел - рыгаешь! Меньше съел - все нормально!
Ну по сути это понятно.. Только вот особенно когда у тебя дома есть турник, так хочется на нем проходя мимо поподтягиваться  Добавлено (27.10.2010, 12:54)
---------------------------------------------
Quote (At0m1k) Не знаю что на єто скажет официальная наука, но я так и сделал)
Уже месяц так занимаюсь
Ну и как прогресс за этот месяц есть? просто интересно))
Я сам сегодня начал заниматься по этой проге и буду делать именно ПН-СР-ПТ.
Отдых в один день потому, что мои мышцы, как мне кажется очень быстро восстанавливаются. Организм еще молодой! 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Вторник, 28.12.2010, 14:37 | Сообщение # 108 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| GRUTAS,пример с поеданием торта 3ачётен)))
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| Igal | Дата: Среда, 12.01.2011, 22:13 | Сообщение # 109 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Перечитал все ответы но не понял... Что из ниже перечисленного верно?
1) Пн - турник (прямой хват), Пт - брусья, Вт - турник (обратный хват) потом Пт - брусья, Пн - турник (прямой хват), Пт - брусья - если так как-то многовато брусьев(на 2 цикла получается 3 раза брусьев и 2, например, подтягиваний прямым хватом)
2) Пн - турник (прямой хват), Пт - брусья, Вт - турник (обратный хват) потом Пт - турник (прямой хват), Пн - брусья, Пт - турник (обратный хват)
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Среда, 12.01.2011, 23:47 | Сообщение # 110 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| Вот у меня график: Вт-Чт-Сб и нормально! Уже 3 неделю занимаюсь так и без особых усилий уже выполняю упражнения! На след недели буду на программу 2 переходить!
|
| |
|
|
| Fritz | Дата: Четверг, 03.02.2011, 22:30 | Сообщение # 111 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| данная программа подразумевает тренировку 1 раз в день?
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 09.02.2011, 16:30 | Сообщение # 112 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Хорошая программа. Занимаюсь по ней уже две недели Добавлено (09.02.2011, 16:30)
---------------------------------------------
GRUTAS, а можно в среду делать приседания,например, понедельник-подтягивания пронированным хватом, среда-приседания, пятница-брусья
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Среда, 09.02.2011, 18:29 | Сообщение # 113 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Darth_Vader, ну как, хоть и не срок,но за две недели есть какие то изменения в результатах?
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 09.02.2011, 21:26 | Сообщение # 114 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| на турниках результаты не улучшил ,зато на брусьях с 7повторений до 10
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Fritz | Дата: Среда, 09.02.2011, 22:11 | Сообщение # 115 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Народ, сколько раз в день выполнять программу? 1-2?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 10.02.2011, 09:11 | Сообщение # 116 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Fritz) Народ, сколько раз в день выполнять программу? 1-2? Ты вообще читать умеешь? Два раза в неделю.
|
| |
|
|
| Fritz | Дата: Четверг, 10.02.2011, 11:47 | Сообщение # 117 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Два раза в неделю? Ты сам то понял что написал?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 10.02.2011, 11:54 | Сообщение # 118 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Ясно, читать не умеешь.
Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 10.02.2011, 11:55 |
| |
|
|
| Козак | Дата: Пятница, 29.04.2011, 09:54 | Сообщение # 119 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| О!!! Це класна программа тренувань, я займаюсь по її апгрейду.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| AreHT_AneJIbcuH | Дата: Вторник, 10.05.2011, 14:05 | Сообщение # 120 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| А можно между этими днями например бегать , качать пресс ?
И можно делать супер сеты ??? например в среду ? Брусья и отжимание ???
|
| |
|
|
