|
Сколь подходов Вы делаете в одном упражнении?
|
|
|
|
|
| GRUTAS | Дата: Суббота, 29.05.2010, 13:21 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Собственно опрос Господа! Пишем коменты! Делимся наблюдениями!
|
| |
|
|
| mkogler | Дата: Суббота, 29.05.2010, 20:28 | Сообщение # 2 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| у меня все зависит от количества упражнений за 1 тренировку! но в среднем 3!
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Суббота, 29.05.2010, 20:35 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| каждую тренировку 6 на отдельную группу мышц.Кароч по программе 2.
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Суббота, 29.05.2010, 21:13 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| я то 5 то 6
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Суббота, 29.05.2010, 21:37 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| три) увеличиваю до 4 уже
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 15:34 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Любимое число подходов 3, но не больше 5 подходов. Для силовой тренировки больше не вижу смысла, если сильно захотеть то можно себя и одним подходом "уделать"
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 19:51 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Любимое число подходов 3, но не больше 5 подходов. Для силовой тренировки больше не вижу смысла, если сильно захотеть то можно себя и одним подходом "уделать"  Как то общался с одним гуру Ильей К. Так вот Он советует делать именно 4 подхода. Я пробовал. Делал и 3 и 4 и 5 и 6. Стал замечать что, при 4 подходах восстановление энергетики и мышц происходит в одно и то же время. А вот если делаю 5 или 6, то энергия переходит в фазу утраченной компенсации. То есть пока восстановятся мышцы (я говорю про микротравмы), то энергия машет нам рукой ...
|
| |
|
|
| Serge_HID | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 20:01 | Сообщение # 8 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| А я 5-ку пока делаю, т.к. именно 5-ку советует Фалеев Quote (GRUTAS) А вот если делаю 5 или 6, то энергия переходит в фазу утраченной компенсации. То есть пока восстановятся мышцы (я говорю про микротравмы), то энергия машет нам рукой Наверное это все индивидуально, надо будет потом поиграться тоже с подходами
"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 20:43 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Мне интересно пробовал ли Фалеев делать не 5-6, а 4 подхода ... ))) Протасенко правильно пишет: чем больше подходов, тем больше требуется организму времени для востановления!
|
| |
|
|
| Serge_HID | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 22:40 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| Если дольше восстанавливается, значит ли это, что за время между тренировками мышца растет больше (за счет большего отдыха)? Или просто удлиняется процесс восстановления, а на рост не влияет? Насчет Фалеева хз, но он так уперто про 5 подходов втирает, что даже если 5 по 8 не можешь делать (при больших весах), то нужно опускаться постепенно до 5x5.
Имхо заморачиваться на эту тему как-то не стоит, каждый сам под себя подберет сколько ему нужно, чтобы росло и восстанавливалось за нормальное вреся. У меня вот проблема - завтра 4-й день после трнеировки на брусьях с отягощением, сегодня - 3-й, а трицепсы ещё болят, когда напрягаешь (грудь и дельты практически "прошли"). Не люблю график нарушать...
"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 23:05 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Serge_HID) Не люблю график нарушать...  По сути стал тренироваться сугубо интуитивно. Хотя последовательность упражнений не нарушаю. Сколько хочу, столько и отдыхаю. Ну и нагрузку регулирую по самочувствию. Бывали такие дни, когда по графику тренировка, а сил тупо нет ни на что. Естественно было неприятно сие осознавать  Интуитивный тренинг поставил все на свои места.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 08:22 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Как сказал Мак Роберт, программа существует для вас, а не вы для программы. К примеру в субботу по графику у меня был бег, пропустил из за погоды. Решил пробежаться вчера вечером и на 3 ей минуте понял, что уже все- ноги еле переставляю (хотя для меня в легком темпе и пол часа не проблема). Тут же в голову пришел ответ, я в пятницу по работе практически целый день бродил по 12 этажному бизнес центру, в котором почему то лифт работает только с первого этажа, на остальных не вызывается. Получается что я так нагрузил ноги что ни о каком беге не то что в субботу, а даже вчера речь не могла стоять. Можно конечно "выкрутить себе руки" сделать положенное по графику, но это уже мазохизм а не тренировка и больше подходит японским самураям, для офигевания от своей безмерной крутости, а не славянским парням для гармоничного физического развития...
|
| |
|
|
| mkogler | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 11:52 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Quote (Dragon) больше подходит японским самураям, для офигевания от своей безмерной крутости, а не славянским парням для гармоничного физического развития...
))) +1)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 13:34 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Бывали такие дни, когда по графику тренировка, а сил тупо нет ни на что. Естественно было неприятно сие осознавать Интуитивный тренинг поставил все на свои места.
А бывало что тренировался раньше намеченного дня тренировки?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 31.05.2010, 22:05 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Иногда хочется тренироваться каждый день. Что я и делаю. Вот сегодня хочу по мимо брусьев, сделать жим лежа ... ))) Фотку от Вас получил. Опубликую в отдельной теме со своей. Ждите.
|
| |
|
|
