|
Сколь подходов Вы делаете в одном упражнении?
|
|
|
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 03.08.2011, 19:57 | Сообщение # 46 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| massa, Я не хочу стать качком здоровом, а иметь красивую форму мышц и крепких самое главное.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Link | Дата: Среда, 03.08.2011, 21:12 | Сообщение # 47 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| 3 с весом, 3 без веса
|
| |
|
|
| RAZOR | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 18:11 | Сообщение # 48 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| да 3 самый оптимальный вариант
|
| |
|
|
| мрак | Дата: Четверг, 11.08.2011, 00:56 | Сообщение # 49 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| 8 подходов с весом по нарастающей .от 10 до 15 повторений
|
| |
|
|
| DoDenkin | Дата: Четверг, 11.08.2011, 07:26 | Сообщение # 50 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Статус: Offline
| Quote Любимое число подходов 3, но не больше 5 подходов. Для силовой тренировки больше не вижу смысла, если сильно захотеть то можно себя и одним подходом "уделать"
полностью солидарен, у меня такая же философия!:)
Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Четверг, 11.08.2011, 11:50 | Сообщение # 51 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| 4 подхода
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Четверг, 11.08.2011, 19:14 | Сообщение # 52 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Подтягиваюсь по программе 20 подходов. 9,7,6,5,5 раз и потом 15 подходов по 5 раз.Последний подход делаю на максимум;отдых между подходами 2 мин. Следующий день отжимаюсь 3 раза в день; в 10 часов,15-45 и в 18-00. По 5 подходов в тренировке 21р,25р,21,21 и 32 отдых между подходами 1 мин. И так каждый день,чередую отжимания с подтягиваниями
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 11.08.2011, 19:16 | Сообщение # 53 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Неревар, и сколько на максимум подятгвиаешсья?
P.S. делаю за тренировку 15 подходов подтягивания и 15 брусья.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Четверг, 11.08.2011, 19:35 | Сообщение # 54 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| сегодня сделал рекорд 10 раз, а свой рекорд не знаю,раньше был 15. Хочу к концу декабря 30 раз делать...программу тренировок расписал до марта 2013г, если все получится буду больше 900 повторений делать в 20 подходах....
Сообщение отредактировал Неревар - Четверг, 11.08.2011, 20:34 |
| |
|
|
| rudik964 | Дата: Пятница, 12.08.2011, 14:30 | Сообщение # 55 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| я делаю 5 подходов на турнику и брусьях
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 12.08.2011, 14:37 | Сообщение # 56 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| играя в лесенку, а играю в нее всегда не меньше 50 подходов к турнику...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 12.08.2011, 14:44 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| смотря в чем. Когда с RBA тренируюсь то по подходов 10, даже больше делаю. когда на биц раз в неделю делаю больше 6. на брусьях >=10.
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Пятница, 12.08.2011, 19:35 | Сообщение # 58 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| mer3av4ik, Сколько времени занимает такая лесенка и сколько ты делаешь за раз в подходе в лесенку и сколько времени ты уже так много подходов можешь делать?И как твое тело на следующий день себя чувствует
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Пятница, 12.08.2011, 20:16 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Неревар) Сколько времени занимает такая лесенка
это не одна лесенка, люди обычно доходят не дальше 16, следом же приходят другие и играю с ними, лишь с одним парнем в 2м играем до 26...
Quote (Неревар) сколько ты делаешь за раз в подходе в лесенку
с 1го и вперед ...
Quote (Неревар) сколько времени ты уже так много подходов можешь делать?
года 2
Quote (Неревар) И как твое тело на следующий день себя чувствует
когда как... когда вполне нормально, а когда все потягивает...
в последнее время стал часто совмещать турник и брусья без отдыха, голова взрывается...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Пятница, 12.08.2011, 20:19 | Сообщение # 60 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| mer3av4ik, не пробовал на одной руке подтягиваться?
|
| |
|
|
