|
Сколь подходов Вы делаете в одном упражнении?
|
|
|
|
|
| Link | Дата: Суббота, 13.08.2011, 18:15 | Сообщение # 76 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Quote (mer3av4ik) Link, а то можно словить тенденит дистального сухожилия бицепса плеча (сухожилие которое прикрепляется к лучевой кости)
ну вот зачем ты это сказал)) Ты подтягиваешься не разгибая руки?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Суббота, 13.08.2011, 20:07 | Сообщение # 77 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Link, подтягиваться не разгибая руки в принципе невозможно
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Понедельник, 15.08.2011, 19:05 | Сообщение # 78 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| mer3av4ik, так надо просто укреплять сухожилия и тогда никаких травм не будет.... Добавлено (15.08.2011, 19:05)
---------------------------------------------
mer3av4ik, как считаешь в чем причина,что ты свои результаты не улучшаешь? И можешь рассказать,когда длительный срок занимаешься подтягиванием,когда наступает момент,когда дальше улучшать свои показатели становится очень трудно.....
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Понедельник, 15.08.2011, 20:03 | Сообщение # 79 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Quote (Неревар) как считаешь в чем причина,что ты свои результаты не улучшаешь?
мало отдыха
Quote (Неревар) И можешь рассказать,когда длительный срок занимаешься подтягиванием,когда наступает момент,когда дальше улучшать свои показатели становится очень трудно.....
у каждого свой предел думаю... кто то и до 50 долетит за год-полтора, а кто то пашет несколько лет...
мне кажется если постоянно заниматься, не забивая на спорт, не взирая на погоду, на нежелание... то не будет таких мыслей что становиться прогрессировать очень трудно... ты будешь потеть до 7го пота и не думать о том что вот через там 10-20 -30 - 40 ... повторений тебе будет очень тяжело... даже если ты подтягиваешься 8 раз, неважно... просто подтягивайся и будет тебе результат... а наступит предел на 30 повторениях, да повесь на себя гирю и тяни дальше... я думаю очень многие люди на форуме кто только начал заниматься думают достигнут невероятных результатов за пол года. год... но это не так... даже если не можешь тянуть, дрожат руки, спустя там 5 подходов ты не можешь сделать 5-10 повторений, не забивай и будет тебе результат, и не будет у тебя предела... совершенствуйтесь ...
многие еще думают вот дошли они до 10 повторений на турнике, проходит месяц а результата нету, мне кажется довольно рано на себя вешать груз... если ты свою задницу не можешь поднять больше 10 раз куда тебе груз то еще... а если еще и весишь 55-60 кг ..... то тем более куда ) из такого веса можно выжать 25-35 без веса думаю довольно быстро
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Понедельник, 15.08.2011, 20:10 | Сообщение # 80 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| спасибо за такой обстоятельный ответ. Получается чтобы пробить планку в 30 подтягиваний лучше тренироваться с отягощениями например 4 подхода,чем 20-30 подходов но без отягощений. В первом варианте будет более быстрый прогресс в увеличении количества подтягиваний чем во втором???Ну а дойти до 100 подтягиваний за два года как понимаю очень тяжело,если к примеру до начала тренировок умел 12 раз подтянутся...Даже если все эти два года будешь целенаправленно работать и времени не будешь тратить попусту.
Сообщение отредактировал Неревар - Понедельник, 15.08.2011, 20:14 |
| |
|
|
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 20.08.2011, 10:50 | Сообщение # 82 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| пока только 2-3 техничных.... пока еще работаю над техникой и качеством 
при моем весе 84 кг силенок на большее не хватает 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 20.08.2011, 10:51 |
| |
|
|
| Andreyy | Дата: Среда, 08.02.2012, 06:00 | Сообщение # 83 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| я в среднем делаю по 5-6 упражнений по 3 подхода каждое . Раньше когда занимался только на брусьях и турнике то проста ставил цифру в количестве повторений и старался сделать за минимальное количество раз , когда количество подходов уменьшалось цыфра увеличивалась .
|
| |
|
|
| shadowmoon | Дата: Среда, 08.02.2012, 19:17 | Сообщение # 84 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| 5 упр, 2 разминочных подхода и последний- 3 подход пока не рухну на пол.
|
| |
|
|
