|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| spesh | Дата: Вторник, 12.07.2011, 20:42 | Сообщение # 676 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| limp90 тщетно попытался навязать свое мнение, сильный человек не будет проявлять свою силу там, где можно решить разговором, да и кричать на форуме об этом не будет, кто уж хвастается тут, так это только ты !
а по теме - еще посоветую упражнение(не знаю было нет в видео) сидя на полу(т.е спина приподнята над полом) выписываешь ногами по воздуху числа, 1,2,3 и т.д до 30-35 на мой взгляд довольно полезное упражнение, более тщательно прорабатывает мышцы живота
Сообщение отредактировал spesh - Вторник, 12.07.2011, 20:46 |
| |
|
|
| spesh | Дата: Вторник, 12.07.2011, 20:48 | Сообщение # 677 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| еще можно на полу делать, ложишься на пол туда, где можно руками держаться, поднимаешь ноги на 90градусов и наклоняешь в сторону до касания пола, ну и в противоположную сторону аналогично
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Вторник, 12.07.2011, 21:06 | Сообщение # 678 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| нашему организму нужны и углеводы и жиры, тем более недостаток жиров может очень плохо сказаться на здоровье, просто надо поменьше мучного и сладкого есть !
вот у меня была цель уменьшить кол-во жира внизу живота, стал ограничивать себя, перестал вечером съедать булочку с чаем, да и сладкое меньше потреблять стал, все таки и волю еще тренерует=)) ну суть в том, что теперь и вены видны внизу живота))
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Вторник, 12.07.2011, 21:24 | Сообщение # 679 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| RoD получается по 10 подходов на каждое упражнение, наверно много, по 4-5 вполне достаточно, можно увеличить количество повторений и всё
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 12.07.2011, 21:30 | Сообщение # 680 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| плеать.формула проста как ясен хуй. потребляешь углеводов меньше, чем тратишь. и жир будет гореть
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Вторник, 12.07.2011, 22:27 | Сообщение # 681 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote (mazahaka007) Гантелей у меня нет, но есть утяжелители для ног 4 кг с ними буду делать. Спасибо за советы, парни!  попробуй - сам поймешь. Я делал наклоны в бок с "пудом" минимум - только так бок и прочувствовал. Мне бока пробивают скручивания лежа на полу типа как тут http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE&feature=related на 4:10 только я скручиваюсь посильнее. Пробуй 
|
| |
|
|
| limp90 | Дата: Вторник, 12.07.2011, 22:28 | Сообщение # 682 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| ездиш каждый день по 30 км на велосипеде и все кубики видны через месяц ,ето по собственному опыту знаю но решыл отказатся, ато в прошлом году стал рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 12.07.2011, 23:44 | Сообщение # 683 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| limp90, а про питание упоминания никакого нет ? Получается интересная формула для сгонки жира - кладём ху...писюн на питание,катаемся КАЖДЫЙ день на велосипеде по 30 КИЛОМЕТРОВ! И всё. Ну не чудо ли? И плевать,что при такой формуле люди становятся Quote (limp90) рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 13.07.2011, 00:16 | Сообщение # 684 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (massa) Quote (limp90) рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63
меня тоже улыбнуло
прыгай на скакалке
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Среда, 13.07.2011, 11:31 | Сообщение # 685 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote (limp90) ато в прошлом году стал рельэфным дрищом при росте 175 и весе 63  Однако limp90 ты не представляешь какой это кайф по сравнению со 100 кг жирного ливера при росте 175
|
| |
|
|
| limp90 | Дата: Среда, 13.07.2011, 14:59 | Сообщение # 686 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| massa, да хавал я все подряд но сжыгал на велосипеде 2 раза больше, в итоге так похудел
Osminog, меня силовые показатели не устраивали и решил отказатся от такой дрыщеватости, имхо когда весил 63 кг - мог 15 раз сделать на брусьях и турнике и жым лежа каких то 60 кг на пару раз, а сейчас при весе 72-73кг могу подтянутся 22 раза и на брусьях 30 ,а жым лежа вобще 90кг на 2 раза , так что для меня лучше быть сильным чем красивым))
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 13.07.2011, 17:11 | Сообщение # 687 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Самый простой способ сбросить жир это не есть его!
ответ неверный жиры нужны. без них гормональная система на вас обидится.
Quote (DanArtemev) вот это глупости.есть полезные,необходимые жиры.а брюхо у многиз из-за чрезмерного потребления углеводов
ответ почти верный, на самом деле если есть слишком много белка то он тоже отложится в жир.
Quote (SGUART) потребляешь углеводов меньше, чем тратишь. и жир будет гореть
читай написанное выше.
Quote (limp90) ездиш каждый день по 30 км на велосипеде и все кубики видны через месяц
Грутас ездит за день и по 50 км, узнай у него уже видны кубики пресса
Ты по видимому что кроме как ездил много, так и не жрал ничего почти...
Quote (Osminog) Я сейчас примерно таких "дрищевых" параметров biggrin Однако limp90 ты не представляешь какой это кайф по сравнению со 100 кг жирного ливера при росте 175
Osminog создай тему или напиши статью, можно с фото со своим практическим опытом. Думаю будет очень интересно и познавательно. А вообще молодец отличный результат  . А я что то до кубиков пресса все никак не досушусь, при росте 174 застрял на весе 72-74, правда то что он не растет уже радует, было 84 кг с тенденцией к ежемесячному увеличению, думаю мог бы дойти и до 100 кг .
Quote (limp90) да хавал я все подряд но сжыгал на велосипеде 2 раза больше, в итоге так похудел
ты молодой тебе организм позволяет еще такое вытворять. В твоем возрасте я весил 58 кг.
Quote (limp90) так что для меня лучше быть сильным чем красивым))
Что!!! У тебя вместо 6 кубиков пресса, 1 бочонок жира???!!!!
А вообще Федя Емельяненко тоже жирком потряхивает и ничего, не расстраивается.
Сообщение отредактировал Dragon - Среда, 13.07.2011, 17:12 |
| |
|
|
| Brussel | Дата: Среда, 13.07.2011, 17:53 | Сообщение # 688 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| А я думаю, что можна кушать все что с домашний пищи и сколько угодно(в розумных мерах конешно))) ), лиш бы это не были там всякие полуфабрикаты..фаст фуды..и прочее...,если бегать каждый вечер по 3-4 км(не считая тренировк на тб).
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 13.07.2011, 18:32 | Сообщение # 689 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Brussel) А я думаю, что можна кушать все что с домашний пищи и сколько угодно
Думай дальше, лет так после 30 ти не забудь опять поделиться своим опытом.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Среда, 13.07.2011, 18:50 | Сообщение # 690 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Quote (Brussel)
А я думаю, что можна кушать все что с домашний пищи и сколько угодно
Думай дальше, лет так после 30 ти не забудь опять поделиться своим опытом.
Емельяненко тоже ест что жена приготовит, не вредит ему однако.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
