|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 21.06.2011, 18:43 | Сообщение # 631 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Вот так:
http://www.turnik.org/publ/biblioteka/aleksej_filatov_124_teorija_i_praktika_zhiroszhiganija/8-1-0-287
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Crusader | Дата: Вторник, 21.06.2011, 20:31 | Сообщение # 632 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| BarsCraft,
Quote Я тоже делаю на гимнастическом ролике 50+ (с колен) и 3 раза с ног, но НЕ чувствую нагрузки на пресс, особенно если с колен делать.
Ты, скорее всего, делаешь не правильно.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 21.06.2011, 23:17 | Сообщение # 633 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Schokk, Самый простой способ сбросить жир это не есть его! (и тренироваться)
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| RIDER | Дата: Вторник, 21.06.2011, 23:46 | Сообщение # 634 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Я лично делаю вот такие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=BSRda2lh72k за 2 недели занятий уже виден результат
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 22.06.2011, 00:10 | Сообщение # 635 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Самый простой способ сбросить жир это не есть его!
вот это глупости.есть полезные,необходимые жиры.а брюхо у многиз из-за чрезмерного потребления углеводов (особенно булки,полуфабрикаты...) и диванного образа жизни.
Quote (HoBu4oK) тренироваться
это точно! 
hard train or go home
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Среда, 22.06.2011, 11:52 | Сообщение # 636 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Самый простой способ сбросить жир это не есть его!
ЛоЛ.Посмотрим как твой мозг поведёт себя,если его лишить жиров...
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Schokk | Дата: Среда, 29.06.2011, 10:04 | Сообщение # 637 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| С зимы начал качать прес вот по этому видео http://www.youtube.com/watch?v=RzqbVHT8pAI после 2 месяцев изнурительных тренировок обнаружил,что мой пресс и живот вообще с виду не изменились!Да если напряч пресс то через моё "пузо" можно почувствовать мощный пресс,но о его присутствии с виду не скажешь! Качаю пресс этим видео до сих пор изменений нет аш в привычку вошло,еще в последнее время заметил что,еще потолстел!Что не так?
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Среда, 29.06.2011, 10:25 | Сообщение # 638 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Пресс то у тебя есть, только под жиром его не видно. Кушаем то небось как попало и что попало ? В этом и проблема.
|
| |
|
|
| So1 | Дата: Среда, 29.06.2011, 10:43 | Сообщение # 639 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| купи резиновый утепляющий пояс и занимайся в нем
|
| |
|
|
| Schokk | Дата: Среда, 29.06.2011, 11:01 | Сообщение # 640 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| Кушаю вроде нормально,живу в деревни поэтому проблем с продуктами нет!В рацион входит мясо,каши,овощи,фрукты,супы и т.д
Полуфобрикаты не ем!Но иногда могу выпить колы,и съесть пачечку чипсов, но это редко!
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
|
|
| RIDER | Дата: Среда, 29.06.2011, 11:17 | Сообщение # 641 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Я лично делаю вот такие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=BSRda2lh72k довольно еффективно
|
| |
|
|
| Schokk | Дата: Среда, 29.06.2011, 12:03 | Сообщение # 642 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Статус: Offline
| спс сегодня попробую Добавлено (29.06.2011, 12:03)
---------------------------------------------
RIDER, Quote (RIDER) Я лично делаю вот такие упражнения http://www.youtube.com/watch?v=BSRda2lh72k довольно еффективно
А вот сколько делать повторений в упражнениях на полу?
Я бегу,но не от проблем а на верх!
|
| |
|
|
| Reydan | Дата: Среда, 29.06.2011, 12:05 | Сообщение # 643 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Schokk, принципе много разных упражнений для пресса, но вся суть в том, что везде написан просто комплекс, а как и для всех мышц а особенно для брюшного пресса надо делать несколько сетов, оптимально 3, по 25-30 повторений, каждого из упражнений, а то, что у тебя жировая прослойка, то ее надо или диетой сгонять, или дополнительными физической нагрузкой.
|
| |
|
|
| Taxist999 | Дата: Среда, 29.06.2011, 16:17 | Сообщение # 644 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Упражнения тут вообще ни при чем, у тебя просто жировая прослойка. Никакими упражнениями ее не убрать. Тебе надо добавить аэробные нагрузки( бег), плюс диета. При чем не просто не жрать , тогда мышечную массу потеряешь, а сбалансировать меньше быстрых углеводов и жиров( сахар, белый хлеб, белый рис, торты, булки, пироженные, свинина, пиво, чипсы, шоколадки, картошка и т.п.).
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 29.06.2011, 16:41 | Сообщение # 645 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Schokk, тебе всё правильно написал Osminog, и Taxist999, .
пресс у тебя есть,но под жиром.значит надо сгонять жир.
тренировки + правильная диета сделают своё дело.
hard train or go home
|
| |
|
|
