|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 07.06.2011, 14:02 | Сообщение # 586 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| massa, ты что теперь перед всеми будешь извинятся? Хватит уже унижаться, будь мужиком!
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 10.06.2011, 11:01 | Сообщение # 587 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| RoD, повышай нагрузку постепенно! начни с минимума! занимайся через день пока, не рви жопу со старта 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| RoD | Дата: Пятница, 10.06.2011, 13:39 | Сообщение # 588 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| 5 подходов 15 раз брусьях
5 подходов с весом по 5 раз
5 подходов турник 5
5 подхдов турник с весом 5 раз
5 подходов с весом от пола 10 раз
5 подходов от пола 15 раз
пойдет так.
Бог нас сделал такими!
|
| |
|
|
| Brussel | Дата: Суббота, 11.06.2011, 19:25 | Сообщение # 589 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| всем привет. вот порылся немного в гараже и нашел колесо для качания пресса, несколько лет назад мне отец подарил, попробовал на нем сделал 50 раз з колен (это не макисмум), но з ног я не сумел, и у меня появилса вопрос, как лучше качать пресс(более эфективно) колесом или обычно?
|
| |
|
|
| pAf0956 | Дата: Суббота, 11.06.2011, 20:03 | Сообщение # 590 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Статус: Offline
| Brussel
Колесо не только пресс качает.
Делай "обычные" и колесо. Эффект будет!
Вес: 68кг, рост: 178
Подтягивания: 32
Брусья: 50
Жим лежа: 110кг
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 11.06.2011, 20:19 | Сообщение # 591 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Brussel, Комбинируй упражнения
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| dp | Дата: Суббота, 11.06.2011, 20:53 | Сообщение # 592 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| ёмаё, это что все за одну тренировку ?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 11.06.2011, 21:21 | Сообщение # 593 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| RoD, 1-2 подхода разминочных.
4-6 подходов с весом
каждый раз (по самочувствию) старайся увеличивать свой доп.вес хотя бы на 0.5кг
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 11.06.2011, 22:42 | Сообщение # 594 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Гимнастический ролик что ли?
Вообще ролик очень хорош, и плечи грузит, и пресс..сам не могу подняться, когда делаю с ног.
Да, чтобы не заводить отдельную тему, что делать если у меня при выполнении сиего упражнения с правого бока ниже апендицита(правее паха) в ноге не колит, а что то тянет..недоразминался?
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 00:52 | Сообщение # 595 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| офигенная штука... жаль забросил (( лежит без дела пока... времени на него нету ((
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| BarsCraft | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 01:46 | Сообщение # 596 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Я тоже делаю на гимнастическом ролике 50+ (с колен) и 3 раза с ног, но НЕ чувствую нагрузки на пресс, особенно если с колен делать. Поэтому делаю это упражнение просто "шоб було", так сказать. А пресс наверное будет лучше качать скручиваниями и подниманием ног в висе на турнике.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 06:00 | Сообщение # 597 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (BarsCraft) но НЕ чувствую нагрузки на пресс
Задерживайся в низу на пару секунд тогда почувствуешь )
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 12:04 | Сообщение # 598 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| ТАк че, никто не знает почему боль правее паховой области?
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 17:19 | Сообщение # 599 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| SGUART, может прес не растенул
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| BarsCraft | Дата: Понедельник, 13.06.2011, 00:29 | Сообщение # 600 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Ак че, никто не знает почему боль правее паховой области?
Думаю правильного ответа ты здесь скорее всего не найдешь, потому что это надо чтоб у кого-то была такая же проблема и чтоб этот кто-то так или иначе её смог решить, но уж больно экзотическая проблема ....
|
| |
|
|
