|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 21:23 | Сообщение # 481 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (Олег) Еще в теме про гиганский бицепс, ты нахваливал и мой бицепс.
ну у тебя кроме большего битсепца нет нечего ведь.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 21:50 | Сообщение # 482 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| замечаю,уже не первая тема где происходит срач 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Chopa | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 22:08 | Сообщение # 483 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| дак Олегу просто все завидуют)))
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 22:13 | Сообщение # 484 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Chopa) дак Олегу просто все завидуют)))
Золотые слова 
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 23:20 | Сообщение # 485 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
|  зависть чувство плохое 
|
| |
|
|
| av0id | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 08:06 | Сообщение # 486 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Стадо идиотов, чем разводить тут срач, сходите лучше позанимайтесь. Страдаете хуйней всякой. Хуями еще померяйтесь.
Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
|
| |
|
|
| Аллегатор | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 11:52 | Сообщение # 487 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Есть уже и такая тема.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 16.05.2011, 12:07 | Сообщение # 488 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Аллегатор) Есть уже и такая тема. До чего дошел регресс
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| spielerr | Дата: Среда, 18.05.2011, 16:34 | Сообщение # 489 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| вы бы еще другим местом померялись.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 18.05.2011, 20:54 | Сообщение # 490 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| spielerr, начнем с тебя
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Четверг, 19.05.2011, 23:08 | Сообщение # 491 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| По личному опыту: качать каждый день пресс - только прогресс тормозить (во всяком случае у меня так было, занимался почти год, а толку было мало)
Реальный прогресс у меня начался тогда, когда я стал качать его не более 3х раз в неделю и с использованием гантелей, а именно:
1.стандартные подъемы туловища лежа с гантелей за головой (примерно на 35 градусов); 2. подъем прямых ног лежа (позже заменил на прорисование в воздухе прямыми ногами цифры от 1 до 10 и обратно). После месяца таких упражнений пресс особо лучше не прорисовался (все-таки есть жировая прослоечка), однако с 3х-4х кривоватых подъемов переворотов дошел до 10 чисто выполненных таких переворотов и стало почти получаться перышко  (в общем просгресс был именно в силе пресса).
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Drive1 | Дата: Пятница, 20.05.2011, 08:48 | Сообщение # 492 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Тоже интересует как часто качать пресс и сколько подходов делать. Думаю делать поднятие ног вися на турнике, и пото мщё колени к подборотку. 3 подхода по 12-15 раз достаточно будет? больше неполучается:)
Кстита вот вы пишите про красоту пресса, но я так думаю что пресс не только для красивых кубиков нужен, он вроде как ещё и держит внутренние органы, т.е. не даёт пузу вываливаться. Получается можно иметь прослойку жировую на животе но качая пресс у вас живот будет подтянутый а не висеть "пивной".
Поправьте меня если не прав.
Для меня например не так важны кубики, а хотя бы чтобы живот не выпирал, а то у моих одноклассников животы как у беременных уже
|
| |
|
|
| Surakamy | Дата: Пятница, 20.05.2011, 13:23 | Сообщение # 493 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| Quote Кстита вот вы пишите про красоту пресса, но я так думаю что пресс не только для красивых кубиков нужен, он вроде как ещё и держит внутренние органы
Мышцы живота еще разгружают мышцы поясницы, что очень важно становиться с возрастом.
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Пятница, 20.05.2011, 20:25 | Сообщение # 494 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Drive1) а хотя бы чтобы живот не выпирал
если пресс мощный,то живот будет выпирать))Но там нормально,всё эстетично.Но вот к примеру если я смотрю на свой живот без освещения,то такое ощущение,что у меня кусок живота(там где кубики) тупо выпирает.Если включить освещение,то видно,что там всё нормально))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 20.05.2011, 20:44 | Сообщение # 495 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Shorinji, это как мне кто-то говорил "дневное освещение", как-то так, от него зависит.
|
| |
|
|
