|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 19:10 | Сообщение # 466 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Олег, если долго биться-можно что нибудь добиться.Я тоже форум читал многие (и это тоже),много противоречий по энтому поводу.Но все же лучше не каждый день! Пресс-абсолютно такая же мышца,и как и остальные.Вjт скажи,ты каждый день делаешь тяжелые базовые упражнения на одну групу мышц?
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Воскресенье, 15.05.2011, 19:11 |
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 19:23 | Сообщение # 467 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| massa, три базовых упражнения (отжимания, подтягивания, приседания) я делаю по 2 раза в неделю, пресс качаю 4 раза в неделю, бегаю тоже 2 раза в неделю.
Почему я качаю пресс 4 раза в неделю, если утверждаю, что можно и каждый день? Дело в том, что мой пресс меня устраивает и у меня нет уже такой необходимости долбить его каждый день, как это было примерно год назад, когда у меня еще не было его, но буквально за два месяца таких тренировок, пресс у меня появился. Вот в чем у меня есть необходимость, дак это в подтягиваниях. Я готов хоть все 7 дней в неделю подтягиваться, но что бы у меня был хоть какой-то прогресс, но пока я не нашел подходящей программы, увы.
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 19:36 | Сообщение # 468 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Олег7938 ты порешь х...иту,ну как обычно вообщем-то. Добавлено (15.05.2011, 19:36)
---------------------------------------------
Quote (Олег) Если ты качаешь пресс для поддержания, то можно и 3-4 раза в неделю,
kriwa 4toli poexala?so4initel' ti
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 19:43 | Сообщение # 469 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Олег) Хочешь сказать у меня плохой пресс, раз говоришь тупая методика?
Когда вот такой пресс будет у тебя,тогда я буду приветствовать твою методику качания пресса каждый день и буду сам её советовать.
http://s009.radikal.ru/i310/1011/7a/74bf233fa461.jpg
У меня пресс не хуже,но я его качал далеко не каждый день,следовательно мой пресс достаточно легче удивить чем твой,который подвергался истязанию ежедневно.Просто у меня сейчас нет погони за этой мышцой.Подвергая пресс ежедневной нагрузке вы рискуете сделать эту мышцу слишком приспособленной и никогда не будет у вас красивого пресса.Ну,либо вы будете бухать химию и создавать поистине волшебные методики.Quote (Олег) я также читал, что пресс- это такая мышца, котороя восстонавливается очень быстро и что ее можно качать каждый день
Где читал и кто автор?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Воскресенье, 15.05.2011, 19:45 |
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:04 | Сообщение # 470 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| XanderCage, ты сам еще не дал ни одного совета.
Shorinji, начнем с того, что сколько ты уже качаешь пресс? Со скольки лет и сколько лет?
Quote (Shorinji) У меня пресс не хуже
Давай не будем судить, что у кого хуже, тем более это не факт.
Quote (Shorinji) .Просто у меня сейчас нет погони за этой мышцой.
Как я уже изложил выше, у меня тоже теперь нету погони за этой мышцей, поэтому я и качаю ее 4 раза в неделю.
Quote (Shorinji) Где читал и кто автор?
Я уже не помню, это было давно, я это прочел на однем из сайтов.Добавлено (15.05.2011, 20:00)
---------------------------------------------
Короче GANJYBAS93, делай как хочешь. Можешь хоть 1 раз в неделю качать пресс. Но если ты начинающий, то мой тебе совет, качай хотя бы 5-6 раз в неделю. Добавлено (15.05.2011, 20:04)
---------------------------------------------
XanderCage, хочешь сказать ты не порол херню, когда говорил про гигантский бицепс и про 1000 подтягиваний за день. Лучше молчи.
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:09 | Сообщение # 471 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (Олег) XanderCage, хочешь сказать ты не порол херню, когда говорил про гигантский бицепс и про 1000 подтягиваний за день. Лучше молчи.
a ti xo4ew skazat' wto ne zanimals9 po etoi proge?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:11 | Сообщение # 472 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Вот что пишут болибилдеры на этот счет:
Как быстро накачать пресс ?
Если бы у вас не было на животе жировой прослойки, вы обнаружили бы что пресс уже у вас накачан! Сделайте себе складку жира на животе не толще 5-7 миллиметров, и пресс чудесным образом появится!
А если жира нет, то достаточно 1 месяц делать 3 сета на пресс, по 10 повторений 3 раза в неделю, этого хватит, так как мышцы живота накачиваются вполне быстро.
Если учесть что у них в силу профессии пресс-мышца очень накаченная,следует.что для нас с вами нужно качать пресс не по 10 повторений,а скажем по 20.И менять упражнения время от времени,чтобы пресс не привыкал. думаю понятно.Добавлено (15.05.2011, 20:11)
---------------------------------------------
И не стоит пресс мучить,а то правда привыкнет к нагрузкам.В первую очередь-сгонка жира! А потом уже и пресс!
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Аллегатор | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:17 | Сообщение # 473 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Я вот читаю все ветки и просто дурею от всех вас! Что тут можно сказать? Помните, известный фильм - "То что русскому хорошо, то немцу смерть". То и здесь. Если одному нормально делать упр-я каждый день, то ради бога. И опять же как он будет делать - быстро, медленно, какие упр-я, ск-ко подходов и ск-ко раз. Короче, масса вариантов. А то с соседней ветке - сушится, 16 лет, 60 кг, неделя занятий как начал - ищет совета приседания 1х20, отжимания 3 подхода. Это что тренировка? Хотят ничего не делать и за 3 дня фигуру. Это как английский за месяц! Бред сивой кобылы! Одно слово - молодость. Наболело, накипело. Просто, надо пробывать, тот же пресс качать каждый день или 3 раза. Тренируйтесь регулярно и всё будет хорошо. Удачи всем.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:20 | Сообщение # 474 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Аллегатор) Просто, надо пробывать, тот же пресс качать каждый день или 3 раза.
Если бы все шло через "пробу",нас бы с Вами не было.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:20 | Сообщение # 475 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Вот даже твои коллеги сказали,что пресс нужно 3 раза в неделю качать))
А то,чем ты сейчас занимаешься,ты просто тормозишь свой пресс и потом будет очень трудно набить шикарный пресс.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:23 | Сообщение # 476 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Shorinji, чьи колеги ? 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:24 | Сообщение # 477 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я немного не понял шутки, какие мои коллеги?
Quote (Shorinji) ты просто тормозишь свой пресс и потом будет очень трудно набить шикарный пресс.
Зачем мне его потом набивать, если он у меня и так уже впорядке, осталось просто поддерживать.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:28 | Сообщение # 478 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Quote (Олег) у меня и так уже впорядке, осталось просто поддерживать.
Я думаю,тебе над прессом ещё работать и работать))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| XanderCage | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 20:32 | Сообщение # 479 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Статус: Offline
| i nad bicepsom )
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Воскресенье, 15.05.2011, 21:09 | Сообщение # 480 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (XanderCage) Я думаю,тебе над прессом ещё работать и работать))
Думай о своем прессе, а я буду о своем 
XanderCage, судя по твоей прошлой аватарке, тебе надо работать над всем. И еще, ты наверно забыл, что писал мне в моем дневнике тренировок. Вот, цитирую:
Quote (XanderCage) чем и как накачевал битсепс?
Еще в теме про гиганский бицепс, ты нахваливал и мой бицепс.
|
| |
|
|
