ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА - Страница 22

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 22 из 100
«
1
2
…
20
21
22
23
24
…
99
100
»

ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА

Chopa

Дата: Вторник, 29.03.2011, 20:11 | Сообщение # 316

Полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 198

Репутация: 1

Статус: Offline

http://www.youtube.com/watch?v=Ib-qDyQkskY

Олег

Дата: Вторник, 29.03.2011, 20:46 | Сообщение # 317

Генералиссимус

Группа: Пользователи

Сообщений: 2283

Репутация: 71

Статус: Offline

Хорошое упражнения- ложишься на пол и поднятие ног на максимум, мне упражнение хорошо помогает!

Steam

Дата: Вторник, 29.03.2011, 20:58 | Сообщение # 318

Генерал-майор

Группа: Пользователи

Сообщений: 452

Репутация: 1

Статус: Offline

С весом занимаются, чтобы больше нагрузки было на пресс.
Тебе стоит сначала похудеть, т.е убрать жир.
Когда будешь качать пресс на римском стуле или просто на полу, делай неполные сгибания/разгибания туловища.
И обязательно поднимай прямые ноги к турнику.

Сообщение отредактировал Steam - Вторник, 29.03.2011, 20:59

Shorinji

Дата: Вторник, 29.03.2011, 21:01 | Сообщение # 319

Генерал-полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 1181

Репутация: 9

Статус: Offline

Что-то сиськам много внимания))
Мнеб на утреннюю пробежку такого спутника))А то так влом вставать,а так я бы просто вылетал на пробежку))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

helgo

Дата: Вторник, 29.03.2011, 21:02 | Сообщение # 320

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2771

Репутация: 243

Статус: Offline

как говорил товарисч Сухов : пресс - дело тонкое biggrin

пресс это диета, аэробика и сами упражнения на пресс.
НА ФОРУМЕ УЖЕ БЫЛ ПОСТ ПРО ПРЕСС там очень много полезного материала по твоему вопросу wink

http://www.turnik.org/forum/34-884-1

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод

Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 29.03.2011, 21:11

Олег

Дата: Вторник, 29.03.2011, 22:24 | Сообщение # 321

Генералиссимус

Группа: Пользователи

Сообщений: 2283

Репутация: 71

Статус: Offline

Пресс можно качать множество способами. Если их все выполнять, то можно запариться, я давно уже не смотрю все эти ролика, как накачать пресс и т.д. Я выбрал для себя пару упражнений на пресс, которых мне вполне хватает. Это: поднятие ног в висе на турнике, поднятие ног лежа на полу (основное мое упр.), потом есть еще такой вид типа скручивания, не знаю как првельно называеться (сидя на заднице, отклоняешь корпус и ноги, а затем колени подводишь к прессу, руки служат опорой на полу) ( в первом посте, в ролике на 1:30 минуте), ну и на косые мышцы одно упр., скручивания в разные стороны, ноги за батареей. Каждый вид делаю по одному подходу, только поднятие ног на полу 2 подхода, и так 4 раза в неделю, а раньше было 7 раз в неделю cool

Всего 5 подходов и того 20 подходов в неделю, вполне хватает!

Shorinji

Дата: Вторник, 29.03.2011, 22:32 | Сообщение # 322

Генерал-полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 1181

Репутация: 9

Статус: Offline

Олег, да тут в принципе это видео чисто из-за девушки))Ясен пень пресс не нужно так мучить,а достаточно 2-3 упражнения на него.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

SliRx

Дата: Вторник, 29.03.2011, 23:06 | Сообщение # 323

Лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 43

Репутация: 0

Статус: Offline

а я уж подумал что она уголок держит на 2:34.. wink

[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]

Shorinji

Дата: Вторник, 29.03.2011, 23:28 | Сообщение # 324

Генерал-полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 1181

Репутация: 9

Статус: Offline

SliRx, я тоже при**ел очень))Я еле еле делаю это упражнение на полу,а она так спокойно сидела))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Вторник, 29.03.2011, 23:28

Ukronos

Дата: Вторник, 29.03.2011, 23:38 | Сообщение # 325

Подполковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 127

Репутация: 0

Статус: Offline

Как я понимаю упражнение на пресс с отягощением делает его больше)), массы прибавляет

izekill

Дата: Среда, 30.03.2011, 04:00 | Сообщение # 326

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 519

Репутация: 23

Статус: Offline

turnikval,

Quote

Занимаюсь прессом уже месяца 2

Это не так уж много, чтоб результаты в глаза бросались! Спроси любого любителя железа, когда у меня появятся мышцы? Тебе ответят, первый результат будет виден после приблизительно трех месяцев упорных тренировок! И видя себя каждый день в зеркале, ты естественно не замечаешь прогресса! Но он есть и если по истечении 2-х месяцев у тебя уже проглядывается пресс - это отлично, правильным путем идешь!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!

FRAY

Дата: Среда, 30.03.2011, 16:07 | Сообщение # 327