|
Бананыч
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 16:02 | Сообщение # 166 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Бананыч,
Цитата 30 подходов по 15 раз за 30 минут
нормально замутил 450 повторений за полчаса, я раньше так отжимания тренировал от пола на кулаках.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 05.04.2013, 14:35 | Сообщение # 167 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата Цитата (powercoool) нормально замутил 450 повторений за полчаса, я раньше так отжимания тренировал от пола на кулаках.
Отжимания от пола тоже так делал зимой, максимум доходил до 40 подходов по 7 раз за 40 минут, потом плечо отказывало)
Сегодняшняя тренировка:
-турник 8-8-7-7(легкая)
-брусья 10-10-10-10-10-10-10-10(тяжелая) ОМП - 2:45 мин
-пресс 3 подхода
-вис на турнике 1:45 мин, честно говоря думал дольше могу)
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:11 | Сообщение # 168 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Бананыч, я делал 1000 отжиманий за час на кулаках, правда давно это было, сейчас так не тренирую их, если и делаю то только сложные виды отжиманий.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:19 | Сообщение # 169 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Бананыч, вис у тебя на турнике не скромный 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:23 | Сообщение # 170 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) 1000 отжиманий за час 
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 12.04.2013, 19:02 | Сообщение # 171 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 09.04.2013
-брусья 10-10-10-10(легкая)
-турник 8-8-8-8-8-8-8-8(тяжелая) ОМП 2:45 мин
-пресс 3 подхода на макс
-вис на турнике на макс
12.04.2013
-турник 8-8-8-8(легкая)
-брусья 11-11-10-10-10-10-10-9(тяжелая) ОМП 2:40 мин
-пресс 3 подхода на макс
-вис на турнике на макс
Сообщение отредактировал Бананыч - Пятница, 12.04.2013, 19:08 |
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 16.04.2013, 18:11 | Сообщение # 172 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| -брусья 11-11-10-10(легкая)
-турник 9-9-8-8-8-7-7-7(тяжелая) ОМП 2:45 мин
-пресс 3 подхода на макс
-вис на турнике на макс
Пару дней назад тренил приседания в 3 подхода, первый подход 100 раз без веса, потом два подхода по 50 раз с 12кг гантелей. Прикол, но на следующие дни даже крепатуры не было. Зато после трени в 30 подходов по 16 раз за 30 минут ноги болели неделю))
Сообщение отредактировал Бананыч - Вторник, 16.04.2013, 18:11 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 16.04.2013, 18:17 | Сообщение # 173 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Возможно, тогда ноги болели с непривычки, а потом уже освоились) Общий объем нагрузки меньше) Количество повторений в подходе (50) меньше разрушает мышцы.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 16.04.2013, 18:24 | Сообщение # 174 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Возможно, тогда ноги болели с непривычки, а потом уже освоились) Общий объем нагрузки меньше) Количество повторений в подходе (50) меньше разрушает мышцы. |
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 20.04.2013, 15:19 | Сообщение # 175 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| -турник 9-9-8-8(легкая)
-брусья 11-11-10-10-10-9-8-7(тяжелая) ОМП 2:40, че-то плохо пошло, видать перезанимался в дни отдыха, пробовал всякие новые упражнения, плюс приседания 2 дня подряд, вопщем неполноценный отдых был.
-пресс 3 подхода на макс
-вис на одной руке(45 сек на правой, 50 сек на левой), через пару минут на двух руках 1:30 мин, предплечья были в ауте. Из-за этих висов теперь на кистевые эспандеры смотреть не могу)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Среда, 24.04.2013, 15:37 | Сообщение # 176 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| -брусья 11-11-10-10(легкая) тяжеловато шло, как-будто только вчера брусья тренил, видимо в прошлый раз нехило нагрузился
-турник 9-9-8-8-8-8-8-8(тяжелая) ОМП 2:45, думал не попрет, а поперло! готовился уже было менять прогу на более щадящую)
-пресс 3 подхода на макс
-вис на турнике 1 мин, решил висы тренить только в день брусьев, а в день турника чисто символически минуту повисеть для растяжки, от подтягиваний и так предплечья норм грузятся.
Погодка сегодня была непредсказуемая, пришлось идти на час позже из-за дождя, зато когда вышел - солнце вылезло, как специально для меня), а как только домой пришел - опять дождь зарядил с грозой 
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Понедельник, 29.04.2013, 17:01 | Сообщение # 177 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| -турник 9-9-8-8(легкая)
-брусья 11-11-10-10-10-10-9-8(тяжелая) ОМП 2:40, делаю в среднем темпе, опускаюсь всегда глубоко, насколько растяжка позволяет, как-нибудь сделаю проходку на максимум и сниму видос.
-пресс на турнике 3 подхода на макс
-висы на одной руке и на двух на макс
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 03.05.2013, 20:11 | Сообщение # 178 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| -брусья 11-11-10-10(легкая)
-турник 9-9-9-9-8-8-8-8(тяжелая) ОМП 2:40, еле осилил последний подход, но не в ущерб технике, в след. раз буду пытаться сделать 8 подходов по 9 раз
-пресс на брусьях 3 подхода на макс
-вис на турнике 1 мин
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 03.05.2013, 21:07 | Сообщение # 179 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| a что у тебя за система? Сам придумал? Что-то похожая на немецкий обьемный тренинг.Только там 10 подходов и тренировки раз в неделю.6-6-6-6-6-6-6-6-6-6 , а на следущей 7-7-6-6-6-6-6-6-6-6 и т.д.Сколько макс на брусьях и турнике ?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 03.05.2013, 21:20 | Сообщение # 180 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| KEP_VLAD, вопщем-то сам, взяв идею чередования легких и тяжелых трен на сайте. Макс давно не проверял, думаю примерно в 2 раза больше чем в одном подходе.
|
| |
|
|
