|
Бананыч
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 03.05.2013, 21:24 | Сообщение # 181 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| a как прогресс идет?(до-после)
П.С. я с телефона и лень листать дневник.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Пятница, 03.05.2013, 21:31 | Сообщение # 182 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) a как прогресс идет?(до-после)
брусья с 8-8-8-8-8-8-8-8 до 11-11-10-10-10-10-9-8
ОМП всегда 3 минуты минус время на подход, т.е. чем больше растет количество, тем меньше остается времени на отдых)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 07.05.2013, 14:59 | Сообщение # 183 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| -турник 9-9-8-8(легкая)
-брусья 11-11-10-10(легкая) на последнем подходе силы меня покинули(, нужно что-то менять, попробую делать полностью легкие(Т и Б) тренировки через раз, хоть и не хочется - неинтересно так) Посмотрим что из этого получится, а то в последнее время чувствую недовостановленность какую-то. Зато есть возможность вклинить сюда приседания на одной ноге, что я собственно и сделал.
-пресс на турнике 3 подхода на макс
-приседания на одной ноге 2 подхода по 15-16 поочередных приседаний на каждой ноге, в след раз попробую раз по 5 подряд на каждую ногу по 4-6 подходов, а то раньше больше 2-3 раз подряд не мог на одной ноге)
Сообщение отредактировал Бананыч - Вторник, 07.05.2013, 14:59 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 07.05.2013, 16:46 | Сообщение # 184 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| а какая связь между мышцами торса и ног ? 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 07.05.2013, 20:59 | Сообщение # 185 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) а какая связь между мышцами торса и ног ?
Кстати, может быть из-за велика брусья стали плохо идти. Когда часа 2-3 за день в упоре на руле проведешь, то мышцы тоже устают)
Сообщение отредактировал Бананыч - Вторник, 07.05.2013, 21:02 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 07.05.2013, 21:21 | Сообщение # 186 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| на велике может быть.я просто думал, что ты ноги не делал потому, что они не успевали восстанавливаться от турника и брусьей. 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 07.05.2013, 21:37 | Сообщение # 187 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| KEP_VLAD, я ноги в другие дни делал, не всегда пишу просто) еще ролик для пресса понравилось делать(пока с колен), спина от него оч хорошо себя чувствует, щас правда коленку ободрал, не могу делать)
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 07.05.2013, 22:07 | Сообщение # 188 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Бананыч, ролик для пресса - огонь, а не снаряд.Себе хочу.Надо купить.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Вторник, 07.05.2013, 22:15 | Сообщение # 189 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| KEP_VLAD, я гантелю приспособил) обрезиненные блины вместо роликов катаются)
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 11.05.2013, 16:00 | Сообщение # 190 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Упадок сил продолжается, идти на турник не хотел, может стоило взять неделю отдыха, но друг вытащил) Появилась идея новой проги, теперь делаю так:
1. Отжимания на брусьях (легк): 8-8-8-8, ОМП 2:45, кол-во в подходе определяется как 50% от максимума, пока не знаю свой макс, взял цифру поменьше, т.к. знал, что седня тяжело будет идти.
2. Подтягивания на максимум (тяж): 15-12-10-10, ОМП 5:30, вообще думал, что 17-18 раз уже могу исходя из успехов по старой проге, но видимо упадок сил опять же) надо на велике поменьше кататься или хотя бы интенсивность сбавить, а то все время охота рекорды ставить)
3. Подъем ног на брусьях 3 подхода на макс
Еще хочу делать немного приседаний на одной ноге каждый раз, но сегодня не стал.
Через 3 дня турник легкая, брусья на макс, пресс на турнике. Все с идеальной техникой, видео будет когда дойду хотя бы до 20 подтягиваний и 25-30 отжиманий на брусьях.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 11.05.2013, 17:33 | Сообщение # 191 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Может пора просто мясо начать есть?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 11.05.2013, 17:57 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Может пора просто мясо начать есть?
Раньше на мясе тренился и тоже не мог пробить барьер в 15-16 подтягиваний, может не всем дано это))
Все еще не могу побороть пьянство, иногда выпиваю бутылку вина или 2-4 пива Если раньше я думал, что ничего страшного в этом нет (типа 1 раз живем), то теперь алкоголь враг номер один у меня  Мясо проще не есть))
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 11.05.2013, 18:19 | Сообщение # 193 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Бананыч, ты реально считаешь что 2 недели это достаточно для каких либо изменений?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 11.05.2013, 18:29 | Сообщение # 194 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Проанализируй свой дневник, вспомни свои занятия в 2011 году и за счет чего не было прогресса тогда. Возможно, слишком жалеешь себя (на данном этапе тренировок) и тебе следовало бы быть активнее. Лишь предположение.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Суббота, 11.05.2013, 19:03 | Сообщение # 195 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Spyform, может и не достаточно, это я от отчаяния его стал есть, но потом одумался) Диета у меня на первом месте, а потом спорт, если так и не попрет, то забью на рекорды и буду физкультурником, чисто для поддержания формы) 15 подтягиваний тоже норм)
yamayka, уж точно не жалею себя, в 2011 я еще всегда на максимум делал, делал бы и сейчас так, но толку уже нету, видимо так можно только на начальном этапе или в юном возрасте, когда гармоны роста еще не угасли. Тем более знающие люди на форуме ратуют за больше отдыха и меньше максимумов)
|
| |
|
|
