|
Лев
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:17 | Сообщение # 76 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (Лев) Итого за день : подтягивания = 650
Цитата (Лев) мясо и молочные продукты очень редко
Или я не так понял и мясо это основа, а молочные продукты редко?
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:27 | Сообщение # 77 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Все равно, круто. Просто думал, что из первых рук узнаю секретную тайну как стоять на брусьях, а так самому постигать прийдется 
:-)
|
| |
|
|
| Лев | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:37 | Сообщение # 78 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Цитата (Бананыч) Может в этом весь секрет такой выносливости и работоспособности?) Или я не так понял и мясо это основа, а молочные продукты редко?  утром чай, обед какая нибудь каша или макароны, в течение дня всякая фигня типа чая с бутербродами или булками, вечером тоже какие то каши иногда борщ или суп. вот такое у меня меню. странно что при таком питании и таких тренировках вес держится уже довольно долгое время на отметке 78-80 кг ни больше ни меньше
|
| |
|
|
| Лев | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:41 | Сообщение # 79 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) Все равно, круто. Просто думал, что из первых рук узнаю секретную тайну как стоять на брусьях, а так самому постигать прийдется |
| |
|
|
| Лев | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 20:50 | Сообщение # 80 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 29.09.13 - ОТДЫХ
|
| |
|
|
| Лев | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 20:52 | Сообщение # 81 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 30.09.13
Подтягивания (верхний хват) - 1000 время выполнения 8:15 - 19:45
Позже распишу как я их сделал, если кому интересно
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 21:13 | Сообщение # 82 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Лев, ты монстр, бро!
|
| |
|
|
| Лев | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 21:40 | Сообщение # 83 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Цитата (Bashil) Лев, ты монстр, бро! |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 21:51 | Сообщение # 84 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (Лев) Подтягивания (верхний хват) - 1000 время выполнения 8:15 - 19:45
Позже распишу как я их сделал, если кому интересно
Да! очень интересно! Охрененный объем. Ты каждую минуту подтягивался в течении 11 часов!!! Я бы на 4-й сотне сдох бы наверное.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 30.09.2013, 21:53 |
| |
|
|
| Лев | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 21:57 | Сообщение # 85 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| 30.09.13
8:15
1. Подтягивания омп=3мин. - 19/19/19/17/16/16 = 106
отдых 25минут
2. Подтягивания W6 омп=10сек. (в конце до 7) = 83
отдых 20секунд
3. Подтягивания 10х6 омп=20сек. = 60
10:00
1. Подтягивания W6 омп=10сек. = 76
отдых 20секунд
2. Подтягивания 10х5 омп=20сек. = 50
12:00
1. Подтягивания W6+W5+W4+W3+W2 омп=10сек. (отдых между лесенками 10сек.) = 190 -никогда такого еще не делал раньше
отдых 20минут
2. Подтягивания омп=20сек. - 13х5+4+5+4 = 78
15:00
1. Подтягивания W6 омп=10сек. = 76
отдых 1 минута
2. Подтягивания 10х5 омп=20сек. = 50
17:15
1. Подтягивания W5 омп=10сек. = 53
отдых 3 минуты
2. Подтягивания 5х5 омп=20сек. 5х5 омп=25сек. = 50
отдых 3 минуты
3. Подтягивания 5х5 омп=20сек. 5х5 омп=25сек. = 50
19:30
1. Подтягивания W5 омп=10сек. = 53
отдых 30сек.
2. Подтягивания 5х5 омп=30сек. = 25
Итого за время немного меньше 12 часов получилось в сумме ровно 1000 подтягиваний
Вес после выполнения 77,7кг. Сколько был не знаю, но наверное около 79-79,5кг
Ощущения не очень. На руках появились мозоли в тех местах, где их никогда не было (на самих ладошках), хотя все делал в перчатках. Немного кружится голова и побаливают плечи и верх спины, а так вроде ничего.
Подтягивания выполнял чисто (по крайней мере старался), без рывков, полностью разгибая руки в нижней точке, подбородок выше перекладины.
|
| |
|
|
| Лев | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 22:01 | Сообщение # 86 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Да! очень интересно! Охрененный объем. Ты каждую минуту подтягивался в течении 11 часов!!! Я бы на 4-й сотне сдох бы наверное. |
| |
|
|
| Лев | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 22:04 | Сообщение # 87 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Я бы на 4-й сотне сдох бы наверное
теперь в планах лесенка W8 подтягиваний с омп-10 секунд
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 22:08 | Сообщение # 88 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Лев, у меня бы все связки заныли... Неделю потом отдыхал бы.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Jeka) | Дата: Среда, 02.10.2013, 13:11 | Сообщение # 89 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Лев, а расскажите с чего Вы начинали. Думаю всем новичкам и даже опытным будет интересно узнать)
Совершенство это путь к успеху!
|
| |
|
|
| Лев | Дата: Среда, 02.10.2013, 19:25 | Сообщение # 90 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Цитата (Jeka)) Лев, а расскажите с чего Вы начинали. Думаю всем новичкам и даже опытным будет интересно узнать) |
| |
|
|
