|
Freestyle Rhyme
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 22:22 | Сообщение # 121 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| http://do4a.com/threads....%B8.131 наверное, оно?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 22:22 | Сообщение # 122 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| yamayka, http://do4a.com/threads/%D0%98-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BE-%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%87-2.10137/#post-447827
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 22:25 | Сообщение # 123 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| спс)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 08.07.2013, 23:30 | Сообщение # 124 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Freestylerhyme, приседать нужно много с небольшим весом.. Не менее 20 раз в подходе |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 13.07.2013, 13:00 | Сообщение # 125 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| негативы на турнике
5 подходов по 7 раз
отжимания ганнибала\3х3
ну и на рукоходе полазил
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 13.07.2013, 18:43 | Сообщение # 126 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, начинай с 3-х
Доводи до 7-8 и увеличивай вес
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 13.07.2013, 21:42 | Сообщение # 127 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Вес на приседе увеличивать по 2-5 кг?
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 14.07.2013, 19:51 | Сообщение # 128 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| По 5
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 14.07.2013, 19:52 | Сообщение # 129 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| По 5
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 14.07.2013, 19:52 | Сообщение # 130 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| По 5
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 15:35 | Сообщение # 131 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| стандартные подтягивания
20
подтягивания на двух руках на 2х указательных пальцах 
3 3 4
1 подтягивание на 1й руке
подтягивания широким хватом за голову
12 8 8
подтягивания узким хватом
8 6 6
подтягивания узким обратным параллельным хватом на рукоходе
6 6 6
стандартные подтягивания
10
отжимания ганнибала узким хватом
4 3 3
широкие брусья
12 12 10
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 19:56 | Сообщение # 132 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| после какого веса на двух, у тебя стали получатся на одной подтяги?
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 20:25 | Сообщение # 133 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| вот хз честно... Я думаю раньше не получалось потому что пытался сразу подтягиваться корпусом параллельно турнику(ну т.е. как будто на двух) а потом вдруг попробовал боком встать к турнику и подтянуться обратным хватом на 1й (что странно -на левой идет лучше чем на правой) и боком к турнику и получаться стало.
недавно вроде 2 раза норм сделал и 3й даже начал
А по весам хз... Но я начал пробовать боком9и у меня сразу получилось) после подтягиваний с 70 кг но уверен и раньше бы сделал
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 22:12 | Сообщение # 134 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| наверное, надо подтягиваться мне, если я вешу 76-78, с 60-65 кг... ой не скоро это будет
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 22:45 | Сообщение # 135 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) наверное, надо подтягиваться мне, если я вешу 76-78, с 60-65 кг... ой не скоро это будет |
| |
|
|
